Ananda Mandala - Dechová meditace - audiokniha obsahuje dechovou meditaci, jejímž autorem je Sri Krishnaraj a interpretem Josef Kořenek.
Ananda Mandala je velice silná technika práce s dechem. Aktivuje čakry a probouzí kundalini energii. Byla původně vyvinutá a praktikovaná studenty Sri AmmyBhagavanem na Univerzitě Jednoty v jižní Indii. Tento druh meditace je inspirován ze starověké jogínské praktiky, která se jmenuje Agniasatkria. Ananda Mandala zahrnuje kombinaci rytmického rychlého dýchání střídající se s progresivní meditací na sedm čaker. Je to unikátní kombinace dýchání a meditace. Slouží jako velice silný nástroj k probuzení kundalíni energie.
Dýchání se musí provádět rytmicky podle opakovaného počítání ONE - TWO. Ideální je, když je nádech hluboký a do břicha. Výdech je silný a rychlý, vychází z břicha, kdy dech břišním lisem vyrážíme ven. Pak se nádech děje samovolně bez úsilí. Ramena při dýchání nezdvíháme. Na konci cyklu rychlého dýchání úplně vydechněte, když slyšíte TWO a následujte intrukce pro meditaci na čakry.
Užitečné rady: mantru při zadrženém dechu, ani jinak nezpíváme. Je užitečné si vizualizovat barvu při koncentraci na danou čakru. Ananda Mandala může být praktikována jen 1x denně při východu nebo západu slunce. Tento druh meditace je nejvíce efektivní, když se dělá ve skupině. Usaďte se v kruhu a držte se za ruce, abyste získali nejvíce užitku. Ideální pozice pro sezení je Sidhasana (lotosová pozice), Sukhsana (turecký sed-pololotos), Vadžrasana (sedíte si na patách a plochách holení). Nemůžete-li sedět v těchto pozicích, můžete sedět na židli a mít páteř vzpřímenou. Dýcháme pouze nosem. Na závěr této dechové meditace si můžete lehnout na záda a při hudbě relaxovat.
Upozornění: Astmatici a pacienti s dýchacími potížemi by měli meditaci ukončit, pokud pocítí jakékoliv potíže. Tuto meditaci NESMÍ provádět těhotné ženy a kardiaci!
ČAKRY - jsou energetická centra v pránickém nebo-li v energetickém těle. Lidský organismus se skládá z fyzického těla a ze složek jako je mysl, karma, rozum (moudrost) a blaho (dokonalé štěstí). Tyto čakry a nádí jsou znečišťovány (zanášeny) špatným životním stylem, nesprávným stravovacími návyky a také nesprávným nahlížením (vnímáním) a negativní karmou. Tento nesoulad ovlivňuje jedince v rovině fyické, mentální, emoční a spirituální. Negativní myšlenkové vzorce vytvářejí negativní životní situace. Probuzení (aktivace) čaker působí také na fyzické rovině, tj. různé oblasti v mozku jsou stimulovány k celostnějšímu pohledu na život. Probuzená a skrze tyto čakry protékající energie Kundalini dodává energii celému pránickému tělu, čímž přímo dodává energii i fyzickému tělu.
1. MOOLADHARA - lotos se čtyřmi okvětními lístky červené barvy. Kundalíni, zlatý had je ovinut tři a půlkrát okolo černé lingy v centru. Umístění" Hráz (střed mezi genitáliemi a konečníkem).
2. SWADHISHTANA - lotos se šesti okvětními lístky oranžové barvy s modrým srpkem měsíce uvnitř. Umístění: podbřišek.
3. MANIPURA - lotos s desíti okvětními lístky výrazně žluté barvy s planoucím ohněm (Jataragini) uprostřed.
4. ANAHATA - lotos s dvanácti okvětními lístky zelené barvy s jasným zářícím zlatým plamínkem (Jyothi) uprostřed.
5. ANAHATA - lotos s šestnácti okvětními lístky tmavě modré barvy s modrým srpkem měsíce a v něm Jyothi.
6. AJNEYA - lotos se dvěmi okvětními lístky, se sluncem napravo a měsícem nalevo a modrou lingou ve středu.
7. SAHASRARA - lotos s tisíci okvětními lístky fialové barvy s jasnou zlatou Jyothirlinga v centru.
Obsah:
1. Úvod - instrukce
2. Ananda mandala - dechová meditace
3. Moolamantra - očistná mantra
4. Moksho mantra - mantra osvobození
5. Relaxační hudba - uvolnění
