TPU 069: Jak zadbać o dobry sen? Mateusz Majchrzak

Złe samopoczucie, drażliwość, chroniczne zmęczenie, osłabienie koncentracji – istnieje wiele następstw, które niesie ze sobą bezsenność. Często zaburzenia snu wiążą się z innymi zaburzeniami psychicznymi oraz chorobami fizycznymi.
Z moim gościem Mateuszem Majchrzakiem terapeutą bezsenności (CBT-I) porozmawiamy o tym jak zadać o jakość snu. Jest on psychologiem, członkiem Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Mateusz prowadzi również wykłady dla sportowców o tym jak przełożyć sen na wyniki sportowe, oraz dla firm o tym jak sen przekłada się na naszą pracę i jak spać lepiej
W tym odcinku:
Dlaczego sen jest tak ważny?
Jak spać lepiej?
Jak sen przekłada się na naszą pracę?
Czym jest bezsenność?
Skąd się bierze bezsenność?
Kto najczęściej cierpi na bezsenność?
Czy bezsenność jest groźna?
Co robią ludzie próbujący samodzielnie walczyć z bezsennością?
Sen – fakty i mity – obalamy te najczęstsze.
Skowronek i sowa – a jakość snu
Aplikacja, zegarki, opaski do mierzenia snu – jak mogą nam pomóc?
Jak zadbać o dobrą jakość snu? Dobre praktyki.
Linki:
https://www.terapiabezsennosci.pl – aplikacja dla osób z bezsennością. Są to cotygodniowe sesje prowadzone na bazie doświadczeń wykwalifikowanych ekspertów snu.
www.leczeniebezsennosc.pl – artykuły dotyczące snu oraz bezsenności (BAZA WIEDZY)
Profil na LinkedIn
Dziennik snu PDF
Zostań Patronem podcastu:
Zostań moim patronem na Patronite – to najlepszy sposób na wsparcie. Twoje wsparcie pozwala nam płacić za hosting i sprzęt, wykonywać bardziej ambitne prace i częściej publikować treści. Otrzymujesz dostęp do zdjęć, nagrań, informacji zza kulis podcastu i mojej działalności, stając się Patronem! Jeśli nie jesteś w stanie wspierać podcast finansowo, nie martw się. Będę szczęśliwa, gdy polecisz lub zachęć do posłuchania podcastu, chociaż 1 osobę!
Podcast możesz subskrybować poprzez:
bezpłatny i bardzo dobry Player FM (Android i www) – mój wybór
Spotify
Google Podcast
iTunes (iOS i Windows)
Stitcher (iOS i Android)
Twoją ulubioną aplikację do podcastów na smartphonie (wyszukaj frazę „Tuż przy uchu”)