TPU 061: Nowoczesne i zdrowe miejsce pracy – Motivity

Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej i ma ona destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie. Długie siedzenie bez zmiany pozycji, jest szkodliwe: wpływa na przybieranie na wadze, zmniejsza naszą sprawność, samopoczucie ale też powoduje szereg innych dolegliwości i chorób.
Siedzenie jest tak samo szkodliwe jak palenie papierosów.
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Joannę Lipko oraz Aleksandrę Polanowską-Lenart – czyli duet który możecie znać jako Motivity oraz Wydawnictwo Fizjopress®.
Joanna Lipko jest absolwentką Uniwersytetu im. A. Mickiewicza w Poznaniu. Doświadczenie zawodowe zdobywała zarówno w małych rodzimych firmach jak i w korporacji, w Polsce i za granicą. Joanna książkę Katy Bowman Homo Immobilis. Trenuj pracując przetłumaczyła bez korzystania z krzesła do siedzenia.
Drugim gościem jest Aleksandra Polanowska-Lenart – jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego, wydziału Rehabilitacji. Wieloletnie doświadczenie zawodowe zdobywała pracując w CKR Konstancinie-Jeziornej, Kaiser Hospital Rehabilitation Center California USA, oraz odbywając wieloletnią prywatną praktykę fizjoterapeutyczną. Posiada dyplomy certyfikowane przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne.
Ten odcinek to pierwszy krok dla każdego kto chciałby zwiększyć poziomu swojej energii, kreatywności i kondycji fizycznej. Oraz dowiedzieć się jak stworzyć dynamiczne miejsce pracy.
W tym odcinku:
Coraz częściej pracujemy przy kompie, zdalnie, w biurze. Coraz mniej pracujemy fizycznie, ruszamy się ( Praca, Auto, dom, rumba, gry, zakupy online) Jakie skutki ma taka forma pracy?
Konsekwencje siedzący tryb życia Jaki są objawy? Co możemy już zaobserwować u siebie? Czy są jakieś etapy?
Sedentaryzm: problem XXI wieku – czym jest i jak wpływa na nasze ciało.
Zmiana nawyków. Od czego zacząć co może nam pomóc?
Nieergonomiczne stanowisko pracy
Nowa ergonomia czym jest?
Jakie są rozwiązania dla problemów powodowanych pracą siedzącą.
Jak stworzyć swoje stanowisko pracy?
Lista zakupów (krzesła, klawiatury, myszki, podkładki, itd)
Jakie są ergonomiczne pozycje? 
Sport – różnica między ruchem a fitnessem.
Linki:
Motivity – www
Wydawnictwo Fizjopress
Bezpłatny fragment książki Homo Immobilis
Model człowieka za 20 lat
Lalka Emma
Film Wally
Książka Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu – Starrett Kelly
Książka Get Up! – Levine James A.
Homo Immobilis – Trenuj, pracując – Katy Bowman
Rozejście mięśnia prostego brzucha – Katy Bowman
W głowie Billa Gatesa | miniserial Netflix
42 odcinek Home Office Podcast Tuż przy uchu
Mocne strony w pracy freelancera Podcast Tuż przy uchu
TPU 020: Home Office Podcast Tuż przy uchu
TPU 017: Efektywna praca zdalna Podcast Tuż przy uchu
TPU 015: Sposoby na efektywną pracę zdalną z domu  Podcast Tuż przy uchu
Konkurs
Starujemy z konkursem w którym możesz wybrać książkę „Homo immobilis. Trenuj pracując” Katy Bowman Niezbędnik dla każdego, kto marzy o zwiększeniu poziomu energii, kreatywności i kondycji fizycznej.
Z Homo immobilis dowiesz się:
w jaki sposób konwencjonalne aranżacje biur osłabiają nasze zdrowie i dlaczego fitness nie jest w stanie przeciwdziałać skutkom sedentaryzmu,
że siedzenie i czas przed ekranem to dwie różne zmienne i powinniśmy się im oddzielnie przyglądać,
jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywane w czasie pracy wpłyną na poprawę twojego sposobu siedzenia, stania i poruszania się,
jak zwiększyć swoją kreatywność i poziom energii w pracy,
w jaki sposób prawidłowo siedzieć, stać i chodzić.
Zadanie konkursowe jest proste. Chciałabym się byście napisali, w komentarzu do tego artykułu:
Jaka jest idealna pozycja do pracy?
Wybierzemy 1 osobę która otrzyma książkę, wyniki podam we wtorek 19 listopada.
Zostań Patronem podcastu:
Zostań moim patronem na Patronite – to najlepszy sposób na wsparcie. Twoje wsparcie pozwala nam płacić za hosting i sprzęt, wykonywać bardziej ambitne prace i częściej publikować treści. Otrzymujesz dostęp do zdjęć, nagrań, informacji zza kulis podcastu i mojej działalności, stając się Patronem! Jeśli nie jesteś w stanie wspierać podcast finansowo, nie martw się. Będę szczęśliwa, gdy polecisz lub zachęć do posłuchania podcastu, chociaż 1 osobę!
Podcast możesz subskrybować poprzez:
bezpłatny i bardzo dobry Player FM (Android i www) – mój wybór
iTunes (iOS i Windows)
Stitcher (iOS i Android)
Bezpośredni link do ściągnięcia pliku mp3
Twoją ulubioną aplikację do podcastów na smartphonie (wyszukaj frazę „Tuż przy uchu”)