Prokrastinace - odklad, který mrzí… - audiokniha obsahuje návod na úspěšné zvládnutí boje s prokrastinací, jehož autorem a současně interpretem je David Gruber.
David Gruber se zabývá bojem s prokrastinací celou svou kariéru. Více než třicet let zkoumá, školí, radí, popularizuje, pomáhá řadě lidí. V začátcích jeho kariéry se slovo „prokrastinace“ u nás nepoužívalo, David Gruber tehdy zpopularizoval totéž pod pojmem „metoda P-N-V, tj. jak se přinutit, nepřestat, vytrvat“. I když má naše i zahraniční podklady k boji s prokrastinací pečlivě a kreativně nastudovány, jeho hlavní devizou je, že to celý život špičkově prakticky činí a že to též prakticky činí tisíce jeho žáků a statisíce čtenářů.
David Gruber boří všeobecně rozšířený mýtus o „pevné vůli coby strážkyni úspěchu“. Vysvětluje, proč například statisíce lidí u nás při studiu angličtiny vynaložily v krizi maximum své pevné vůle, a přesto ztroskotaly a zůstaly věčnými začátečníky. A dává návod, jak na to jít jinak, lépe.
Obsah
Definice prokrastinace, její hlavní vlastnosti
Co není prokrastinace
Pravděpodobnost, délka a intenzita prokrastinace se zvyšuje, když…
First Definition, then Action - Nejdříve definice, pak akce
Pracovní definice pro účely této knížky
1. Prokrastinace a prokrastinátor
2. Rozum
3. Vize
4. Emoce
5. Motivace, zájmy
6. Rozumná činnost
7. Náhražková činnost
8. Návyk
9. Osobnost
10. Přízeň podmínek
11. Zabezpečení
12. Vyčkání
13. Vůle
Všichni máme nulovou vůli
14. Nyní zkuste sami posoudit několik citátů a pravidel, která formulovali různí chytří lidé v různých zemích a různých dobách …
15. V jednom starším filmu jsem viděl tuto scénku: Nóbl rodina žijící v nóbl vile měla nóbl psa – velkou ušlechtilou dogu…
16. Člověk je takového uskromnění se nyní za účelem většího zisku později schopen …
17. Práce a nic než práce …
18. Přesto však do hry vstupuje faktor „geniality amerických vědců“…
19. A tak se prastarý poznatek, že „trpělivost růže přináší“ a „práce šlechtí člověka“ zopakoval a znovu po miliónté ověřil v takzvaném Stanfordském experimentu s marshmallow…
Řešení problému prokrastinace
20. Začneme od nejméně ctižádostivé varianty …
21. Komu prokrastinace nevadí vůbec?
22. A ještě jeden vtípek, …
23. Závěr z posledních řádků: Pokud někdo svou osobností prostě nechce, „aby z něj někdy něco bylo“, „aby to někdy v životě někam dotáhl“, nezkoušejme jej odnaučovat prokrastinaci…
24. Nyní se věnujme skupině lidí na příčce žebíku, která je nikoliv nejnižší, ale druhá nejnižší, tedy druhé odspodu. Jde o lidi, kteří prokrastinují mohutně, ale jejich relativní neúspěch je mrzí
25. První šance nastává, když prokrastinující jedinec sám aspoň trochu chce naslouchat radám. Když udělá aspoň první krůček …
26. Někoho přeřadí z předposlední příčky o jednu příčku výš jeho životní osud. Najednou se změní podmínky – a život jej přinutí.…
27. Koho osud přeřadil …
28. Pravděpodobnost prokrastinace roste když je rozumná činnost nepříjemná…
29. Pravděpodobnost prokrastinace roste, když je náhražková činnost příjemná
30. Shrnutí předchozích dvou bodů…
31. Ono se snadno řekne „myslete na všechno zlé, co se stane, když rozumnou činnost odložíte…
32. Co je psychické stromořadí?
33. Jak z bludného kruhu ven?
34. Meze boje proti prokrastinaci
35. Co je třeba dále cvičit
36. Záhada předsevzetí jednou provždy vyřešena
37. Slyšeli jste o GROW principu?
38. Moderní svobodná doba velkých možností – a prokrastinace
39. Prokrastinace a věk
40. Přátelé démona prokrastinace – únava a znechucení
