Masz wrażenie, że trudno Ci skupić się na tradycyjnej książce, bo myśli uciekają w różne strony? A może zdiagnozowano u Ciebie ADHD i czytanie to dla Ciebie prawdziwe wyzwanie? Audiobooki mogą być rozwiązaniem, które odczaruje literaturę i pozwoli znów czerpać przyjemność z historii – bez frustracji, że po kilku stronach tracisz wątek. Przekonaj się, że słuchanie może wesprzeć koncentrację, ułatwić przyswajanie treści i otworzyć nową drogę do kontaktu z książkami dla osób z ADHD (i nie tylko)!

Spis treści

Dlaczego osoby z ADHD często mają trudność z tradycyjnym czytaniem?

Osoby z ADHD zmagają się z tzw. rozproszeniem uwagi – łatwo tracą koncentrację, przerywają lekturę, a często muszą wracać do tych samych zdań wielokrotnie. Książka papierowa wymaga utrzymania skupienia na dłużej, a to dla wielu osób bywa bardzo frustrujące. Do tego dochodzi zjawisko nadmiaru bodźców i szybkiego znudzenia, które sprawia, że mózg szuka intensywniejszych wrażeń.

Przez to tradycyjne czytanie nierzadko kończy się po kilku stronach, a sama wizja wzięcia do ręki grubego tomu bywa przytłaczająca. Z tego powodu wiele osób z ADHD unika książek, choć wcale nie dlatego, że ich nie lubi. Po prostu forma papierowa bywa dla ich mózgu zbyt wymagająca — potrzebują bardziej dynamicznych, „żywych” bodźców.

👉Posłuchaj też: ADHD i ADD – co badania i aktualna wiedza naukowa o tym mówią? – dr n.med. Artur Wiśniewski, Michalina Mruczyk – Audiobook – Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS – Uniwersytet SWPS | Audioteka

Audiobooki jako sprzymierzeniec w budowaniu koncentracji

Audiobooki dostarczają historii w formie, która jest dużo bardziej przyjazna dla osób z ADHD. Dzięki głosowi lektora i płynącej narracji mózg dostaje stały strumień bodźców dźwiękowych, redukuje się więc potrzeba szukania innych źródeł stymulacji. To sprawia, że łatwiej utrzymać uwagę (nawet przez kilkadziesiąt minut), bo coś się ciągle dzieje: zmienia się intonacja, pojawiają się emocje, akcenty.

Co ciekawe, dla wielu osób z ADHD audiobook działa wręcz kojąco. Można go słuchać w ruchu, np. podczas spaceru, sprzątania czy nawet w trakcie pracy ręcznej, dzięki czemu ciało ma zajęcie, a umysł skupia się na opowieści. To znacznie zmniejsza poczucie znużenia i napięcia, które często pojawia się przy statycznym czytaniu.

👉Posłuchaj też: ADHD i ADD u dzieci – jak się objawia i jak sobie z nim radzić? – Marta Cieśla, Michalina Mruczyk – Audiobook – Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS – Uniwersytet SWPS | Audioteka

Ruch i słuchanie – złota kombinacja dla mózgu w ADHD

Osoby z ADHD często potrzebują lekkiej aktywności, by utrzymać skupienie. Wbrew pozorom chodzenie po pokoju, układanie puzzli czy bazgrolenie w trakcie słuchania audiobooka nie oznacza braku koncentracji – wręcz przeciwnie. To sposób, w jaki ich mózg reguluje uwagę i pozwala lepiej wchłaniać treść.

Właśnie dlatego audiobooki idealnie wpisują się w naturalne potrzeby osób z ADHD. Zamiast wymuszać siedzenie w bezruchu nad książką, pozwalają jednocześnie słuchać i coś robić. Dla wielu to rewolucja, która sprawia, że literatura znów staje się przyjemnością, a nie źródłem stresu i poczucia porażki.

Jakie audiobooki najlepiej wybierać przy ADHD?

Przy ADHD świetnie sprawdzają się audiobooki o dynamicznej narracji, np. kryminały, thrillery, czy audiobooki rozrywkowe, które mają wyrazistą fabułę i częste zwroty akcji. Dzięki temu trudniej odpłynąć myślami, bo historia stale angażuje i zaskakuje. Duże znaczenie ma także lektor – żywy, plastyczny głos, który potrafi modulować ton i budować napięcie, potrafi wciągnąć o wiele skuteczniej niż monotonne czytanie.

W katalogu Audioteki znajdziesz ogrom takich książek, począwszy od Wojciecha Chmielarza po Jo Nesbo, których audiobooki są wręcz stworzone do pochłaniania w ruchu. Wszystko zależy oczywiście od tego, co lubisz i co dobrze na Ciebie działa – równie dobrze mogą to być romanse albo książki przygodowe.Dobrze jest na start wybrać książki krótsze, z bardziej przejrzystą konstrukcją fabularną, by łatwiej było wrócić do wątku nawet w razie drobnych ucieczek uwagi.

Audiobooki jako sposób na pokochanie książek na nowo

Najważniejsze, że audiobooki pozwalają osobom z ADHD cieszyć się literaturą bez poczucia winy, że nie potrafią czytać jak inni. To forma, która dopasowuje się do ich neurobiologii i sprawia, że mogą poznawać wspaniałe historie, rozwijać słownictwo, przeżywać emocje – bez przymusu walki z rozproszeniem.

Dla wielu osób to wręcz odkrycie na nowo radości z obcowania z książkami. Audiobooki z Audioteki budują most tam, gdzie papier bywa zaporą. I choć nie zastąpią klasycznego czytania dla tych, którzy je lubią, mogą być zbawieniem dla tych, którzy zawsze czuli się przez literaturę odrzuceni – teraz wreszcie mają swoją, w pełni dostosowaną do potrzeb, drogę do świata opowieści.

Bonus dla ciekawych, czyli książki o ADHD

A może chcesz się dowiedzieć czegoś więcej na temat ADHD? Jeśli tak, to koniecznie przesłuchaj te książki:

FAQ: Najczęściej zadawane pytania

Czy audiobooki naprawdę pomagają w koncentracji osobom z ADHD?

Tak. Dla wielu osób z ADHD słuchanie audiobooków jest znacznie łatwiejsze i mniej frustrujące niż czytanie tradycyjnych książek. Głos lektora dostarcza stałych bodźców, które pomagają skupić uwagę, a dynamiczna narracja zmniejsza potrzebę rozpraszania się innymi rzeczami.

Czy słuchanie w trakcie spaceru albo sprzątania nie rozprasza jeszcze bardziej?

W przypadku ADHD wręcz przeciwnie. Lekki ruch podczas słuchania (chodzenie, układanie czegoś, bazgrolenie) często pomaga utrzymać koncentrację na treści. Mózg z ADHD potrzebuje dodatkowej stymulacji, dzięki czemu łatwiej “utrzyma” główny wątek audiobooka.

Jakie gatunki audiobooków są najlepsze dla osób z ADHD?

Najlepiej sprawdzają się książki z dynamiczną akcją, czyli thrillery, kryminały, reportaże z wyraźną fabułą i zwrotami akcji. Dzięki temu trudniej stracić wątek. Duże znaczenie ma także ekspresyjny lektor, który modulując głos, dodatkowo utrzymuje zaangażowanie słuchacza.

Czy krótkie audiobooki są lepsze dla osób z ADHD?

Na początku często tak. Krótsze książki albo historie podzielone na wyraźne części (np. cykle audioseriali) ułatwiają skupienie i powrót do fabuły, nawet jeśli myśli na moment odpłyną. Z czasem, gdy wypracuje się swój rytuał słuchania, można śmiało sięgać po dłuższe powieści.

Gdzie szukać audiobooków odpowiednich dla osób z ADHD?

W Audiotece znajdziesz tysiące audiobooków, które idealnie nadają się do słuchania w ruchu. Możesz wybierać spośród dynamicznych kryminałów, wciągających obyczajówek czy inspirujących reportaży i łatwo dopasować długość oraz styl do swoich potrzeb.