Tyjemy miesiącami, żeby nie powiedzieć, że przez lata, a zaczynają się odchudzać oczekujemy efektu w tydzień lub jeden dzień. To nie jest możliwe, chyba że chcesz sobie zapewnić efekt jojo. Chudnąć trzeba powoli, systematycznie. Odchudzania wymaga zmiany stylu odżywiania a nie wprowadzenia diety na dwa tygodnie. Zastanów się, co jest dla ciebie ważne i co chcesz osiągnąć. Efekt jojo czy trwałą utratę wagi. Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Dzięki poradom zawartym na audiobooku będziesz chudnąć wolno, od 1 do 1,5 kg miesięcznie, dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Program składa się z trzech etapów, są to:
etap I — budowanie motywacji;
etap II — okres przygotowujący do odchudzania; jego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków;
etap III — właściwe odchudzanie.
Oprócz programu odchudzania książka zawiera:
20-tygodniowy kalendarz umożliwiający monitorowanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;
program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.
Można chudnąć szybko. Można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest trudna i żmudna. Druga jest łatwa i przyjemna. Po co się męczyć? Lepiej dać sobie na wszystko czas.
Trzy najważniejsze elementy, by schudnąć na stałe:
po pierwsze, praca małymi krokami,
po drugie, trwanie w tym,
po trzecie, zdrowy rozsądek.
Anna Kuraszyńska
