Odkładanie na potem, Japońska reguła 8/8/8, przeciążenie poznawcze. | prof Małgorzata Dobrowolska

Jak działa układ nerwowy? Jak mu pomóc?Wracasz po całym dniu do domu, padasz na kanapę i czujesz, że nie masz siły nawet na krótki spacer, choć doskonale wiesz, jak bardzo go potrzebujesz? Bardzo często w takich momentach obwiniamy się o lenistwo i brak ambicji. Tymczasem prawda jest zupełnie inna – to nie Twoje ciało odmawia posłuszeństwa, lecz Twój przebodźcowany umysł, który dramatycznie broni się przed kolejnym zadaniem do odhaczenia.W dzisiejszym Powerwalku psycholog transformacji zabiera nas na refleksyjny spacer, by rozłożyć na czynniki pierwsze zjawisko "sport krastynacji" – czyli świadomego odkładania aktywności fizycznej na później.W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Mit lenistwa i biologię zmęczenia – dowiedz się, dlaczego przeciążenie poznawcze (tzw. "mentalny fast food") męczy naszą głowę dokładnie tak samo, jak wyczerpujący wysiłek fizyczny. Odkryj, dlaczego ucieczka na kanapę to naturalny, zwierzęcy mechanizm obronny zmęczonego organizmu.• Japońską regułę 8/8/8 i siłę "mikroresetów" – jak zachować życiowy balans dzieląc dobę na pracę, czas wolny i sen? Zobacz, dlaczego biologii nie da się oszukać i dlaczego zwykłe otwarcie okna w biurze lub 3-minutowe przejście się po korytarzu potrafi uratować Twój układ nerwowy. • Metodę 5 minut – poznaj genialny w swojej prostocie psychologiczny trik na obejście wewnętrznego sabotażysty. Dowiedz się, jak oszukać własną głowę obietnicą zaledwie 5 minut ruchu, co błyskawicznie redukuje kortyzol i buduje uwalniającą dopaminę.
Pamiętaj – cokolwiek dzisiaj zrobisz dla swojego ciała, to będzie już bardzo dużo bo zrobisz!Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================prof Małgorzata Dobrowolska psycholog i diagnosta potencjału. Jako ekspertka od transformacji przyszłości pomaga budować silną psychikę i odzyskiwać sprawczość bez polegania na chwilowej motywacji.Jest ściśle związana z Politechniką Śląską. Jako profesor z powodzeniem przekłada rygor akademickiej psychologii na codzienne realia biznesowe, koncentrując się mocno na badaniu ludzkich kompetencji przyszłości.Jej kluczowym dziełem jest metoda Psychologiczne Espresso® – autorski system oparty na 25 latach praktyki i 50 tysiącach godzin pracy z ludźmi, który uczy świadomego działania pod dużą presją.Zbudowała zaufanie ponad 18 tysięcy osób i liderów z 320 globalnych marek (m.in. ABB, Philips, Tauron).https://malgorzatadobrowolska.pl/moja-historia/https://www.instagram.com/prof.dobrowolska/https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzatadobrowolska/https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska=============================Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Do zobaczenia na spacerze!