Odcinek 094. Lęk, część 1.

W tym odcinku poruszamy temat lęku.
Pandemia spowodowała wzrost lęków i zaburzeń lękowych w społeczeństwie. To smutne i trudne, jednak dobra strona jest taka, że zwróciło to uwagę świata na wagę zdrowia psychicznego i otworzyło dyskusję na ten temat.
Postanowiłyśmy porozmawiać o tym, jak my rozumiemy lęk. Jest czasem ciężko i mocno osobiście, bo opowiadamy o naszych lękach i zastanawiamy się nad ich genezą. Przywołujemy przykłady z naszego życia oraz dzielimy się sposobami na radzenie sobie z nimi na co dzień. A że temat jest poważny i szeroki, to ciąg dalszy na pewno nastąpi.
Dziękujemy naszym Matronkom i Patronom: Svitlanie, Marzenie, Aleksandrze, Kasi, Magdalenie, Zuzie, Justynie, Patrycji, Ewie, Joannie oraz Anonimowym Wspierającym!
W odcinku wspominamy o kontach na IG:
@sandra_osipiuk
@jalla_odzyskaj_cialo
W tym odcinku:
(01:30) - temat dzisiejszego odcinka: lęk
(03:16) - czym w ogóle jest lęk, jak go rozpoznajemy i jak empatyzujemy
(07:28) - lęk przed włamaniem
(09:50) - lęk wysokości
(16:39) - lęk przed odrzuceniem
(24:30) - lęk przed egzaminami
(27:14) - lęk przed porażką
(28:34) - lęk przed opuszczeniem
(29:52) - psychosomatyczna reakcja na lęk
(31:45) - lęk przed byciem niewystarczająco dobrą osobą
(33:46) - jak lęki wpływają na nasze życie, FOMO
(38:35) - weryfikacja rzeczywistości
(44:38) - aktywność fizyczna
(46:11) - ćwiczenia oddechowe
(48:13) - perspektywa
(49:24) - metoda Lowena, metoda 5-4-3-2-1
(51:33) - podsumowanie
(53:50) - podziękowania dla Matronek i Patronów