Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

W tym odcinku gościmy Klarę Francuz – fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską – terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie.
Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy.
Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice?
Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie.
Dziękujemy Idze i Klarze za udział w tym odcinku! Więcej o tym, czym są Odcienie Kobiet możecie się dowiedzieć na:
www.odcieniekobiet.pl
IG: @odcieniekobiet
Linki i lektury:
Książka o paradoksie wyboru: “The Paradox of Choice”, Barry Schwartz.
Artykuł o stresie porodowym.
Tekst o bólach głowy.
Kanał na You Tube: TRE FOR ALL.
W tym odcinku:
(00:35) – Iga i Klara przedstawiają się
(01:00) – czym są Odcienie Kobiet?
(02:10) – temat odcinka -zdrowie psychiczne i fizyczne
(03:44) – o holistycznym podejściu do zdrowia
(04:017) – statystyki: wpływ stresu rozwój chorób
(04:51) – czym jest terapia czaszkowo-krzyżowa
(06:15) – pamięć ciała
(07:31) – kumulacja napięć w ciele
(08:14) – ignorowanie bólu w ciele
(10:58) – leczenie bólu fizjoterapią
(14:30) – terapia w Odcieniach Kobiet
(17:19) – terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
(21:30) – rola płaczu
(21:50) – jak słuchać ciała
(25:55) – wpływ smutku i depresji na ciało
(29:22) – Iga o przypadku osoby cierpiącej na zespół stresu pourazowego
(31:05) – trauma porodowa
(32:40) – o stresie naszym powszechnym i codziennym i co możemy z nim zrobić
(34:07) – stres wynikający z nadmiaru dostępnych opcji przy podejmowaniu codziennych decyzji i o paradoksie wyboru
(38:35) – co zdemaskowało doświadczenie pandemii
(39:25) – samoobserwacja i uważność oraz redukcja stresu w codziennym życiu
(41:45) – codzienne dbanie o swój układ nerwowy
(43:36) – mikrostresy dnia codziennego i ich rozładowywanie
(46:39) – rzeczy potrzebne do właściwego przeżywania stresu
(48:17) – o przedkładaniu pracy nad podstawowe potrzeby i robieniu sobie przerw
(51:17) – podsumowanie naszej rozmowy
(52:37) – kilka słów o metodzie TRE i drżeniu ciała
(55:42) – gdzie znaleźć Odcienie Kobiet w internecie i stacjonarnie