Mindfulness 2.0 – Ścieżka pogłębionej uważności
W drugiej części podróży z uważnością, praktyka staje się głębsza i bardziej świadoma. Audiobook poprowadzi Cię przez kolejne etapy rozwoju, zaczynając od świadomego osadzenia i oddechu „2.0”, przez monitorowanie swoich doświadczeń, pracę z trudnymi emocjami, aż po rozwijanie życzliwości – zarówno do siebie, jak i do innych. Wprowadzenie medytacji w ruch i zakończenie sesji prostym „zadaniem domowym” pozwoli na płynne przejście do codziennego życia, przenosząc uważność poza medytacyjną przestrzeń.
To materiał skierowany do osób, które już zaznały podstaw mindfulness i chcą kontynuować praktykę w sposób bardziej świadomy, bez presji na doskonałość. Stwórz dla siebie komfortową przestrzeń, a jeśli potrzeba, dostosuj tempo nagrania – zatrzymaj je, by przedłużyć pauzy, lub skróć, gdy czas jest ograniczony. W przypadku trudności, otwórz oczy i skup się na oddechu lub odczuciach z ciała. Twoim przewodnikiem będzie ciekawość oraz życzliwość dla siebie, a celem jest przeniesienie uważności z medytacji do codziennych doświadczeń.
