Martw się mniej

Martw się mniej. Jak odnaleźć siłę, spokój i oswoić lęk. Czy na przykładzie puszczenia bąka w towarzystwie można rozmawiać o odporności psychicznej? Tak, tak i jeszcze raz tak.
Tytuł tej książki to właściwie pomysł na cały elaborat, a jednak autorce udało się opowiedzieć o tym w sposób prosty, konkretny i trafiający do dzieci. Nie przesadzę, jak powiem, że ta seria książek autorstwa Rachel Brain jest jedną z najważniejszych, jakie obecnie mamy na rynku. Niewiele propozycji wspiera odporność psychiczną, no to trochę coś innego, niż wyłącznie rozmawianie o emocjach. '
Blog Aktywne Czytanie z dumą patronuje książce Martw się mniej wydawnictwa Debit.
Odporność psychiczna jest – w wielkim uproszczeniu – narzędziem, które pozwala nam zdrowo funkcjonować, rozwijać się i rozwiązywać problemy. Każdy przecież takie w życiu napotyka, niezależnie od tego, ile mamy lat. Zmieniają się tylko proporcje, zainteresowania, nasza dojrzałość.
Zamartwianie się to ciężki i ogromny temat, który często dotyczy uczniów, ale też przecież współczesnych dorosłych. Dobrze wiedzieć, jak poradzić sobie z takim lękiem, który najczęściej zaczyna się i kończy w naszej głowie. Jak radzić sobie z natrętnymi myślami, które nie dają spokoju, jeśli się nimi nie zaopiekujemy.
Bywa, że ignorujemy lub zwyczajnie nie umiemy rozpoznać fizycznych oznak stanów lękowych, zrzucając problemy na zlecenie czy np. niewyspanie się.
O samym dbaniu o siebie, organizm, sen, odżywianie, ruch czy dostęp świeżego powietrza, też jest tu masa informacji. Nie jesteśmy uczeniu opiekowania się sobą, bo to często jest mylone z egoizmem. Mam nadzieję, że takich książek będzie coraz więcej, żeby odczarować temat dbania o sobie i swoje dobro.
Autorka poświęciła też mnóstwo miejsca narzędziom wspierającym radzenie sobie z lękiem, zmartwieniami i niepokojem, stresem oraz trudnościami w funkcjonowaniu z tego powodu. Oddech to rzecz nie do przecenienia, choć oczywiście nie chodzi o „zwykłe” oddychanie, a umiejętność wyhamowania nerwów w odpowiednim momencie, właśnie przez dostarczenie tlenu.
Myślę, że wiele osób z radością przyjmie rozdział o radzeniu sobie z porażkami, dlatego, że to jeden z trudniejszych tematów do przepracowania. Współczesne dzieci nie mają okazji ćwiczyć cierpliwości, a przecież ona ma ile wspólnego z przekraczaniem strefy komfortu i podnoszeniem się po porażkach.
Umiejętność traktowania porażki jak kolejnego, naturalnego etapu przed zdobyciem nowej umiejętności czy dojścia do wyznaczonego celu, to jest wyzwanie. Tu znajdziecie informacje, jak to zrobić powoli, małymi krokami, bez lęku, a konkretnie z lękiem, ale zaopiekowanym.
Ostatnia sprawa to proszenie o pomoc, kiedy widać, że lęki utrudniają codzienne funkcjonowanie. I tak się przecież może zdarzyć. Normalizowanie trudności psychicznych czy wręcz chorób psychicznych, wymaga jeszcze tak wiele pracy i po prostu głośnego informowania o tym, że choroby psychiczne np. Depresja czy stany lękowe są tak samo „do leczenia”, jak np. Złamanie nogi.
Nigdy pewnie nie przyszłoby nam do głowy wpajać osobie ze złamaną nogą, że jak się weźmie w garść, to szybciej z tego wyjdzie. W przypadku chorób psychicznych czy choćby wzmacniania odporności psychicznej takie „dobre rady” są na porządku dziennym. Dlatego mam obroną nadzieję, że obie książki Rachel Brain trafią do biblioteczek w bardzo wielu domach. Dla dobra nas wszystkich.
------------------------
Nazywam się Anna Jankowska, jestem pedagogiem, tworzę podcast Nie tylko dla mam oraz blog Aktywne Czytanie – książki dla dzieci
Jeszcze więcej książkowych inspiracji na ten temat znajdziesz tutaj:
👉 Grupa Aktywne Czytanie – książki dla dzieci : https://www.facebook.com/groups/aktywneczytanie/
👉 Instagram o książkach dla dzieci i rodziców: