Dobry sen bez presji - Aleksandra Karykowska

Wyobraź sobie, że sen przestaje być czymś, o co trzeba walczyć… a zaczyna być czymś naturalnym. Bez napięcia, bez liczenia godzin snu, bez tego cichego lęku o 2 w nocy: dlaczego znowu nie śpię tylko skroluje telefon.To odcinek dla tych, którzy:czują, że „robią wszystko dobrze”, a nadal źle śpią i są zmęczeni myśleniem o śnie. W Dobrostan Podcast posłuchasz rozmowy z dr n. med. Aleksandrą Karykowską – wykładowczynią akademicką, naukowczynią, terapeutką bezsenności i trenerką snu. Członkinią Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem oraz założycielką Instytutu Dobrego Snu.To rozmowa, która bardzo porządkuje – ale też odczarowuje wiele mitów. Bo okazuje się, że problemem często nie jest sam brak snu, tylko to, co robimy, żeby go naprawić.Porozmawiamy o tym:czym naprawdę jest dobry sen i dobrze działający zegar biologicznydlaczego perfekcjonizm senny i tzw. ortosomnia mogą nas oddalać od odpoczynkujak nie wpaść w spiralę napięcia, kiedy nie możemy zasnąćczy naprawdę musimy spać 8 godzin i co jest ważniejsze niż liczba godzinco dzieje się w mózgu i ciele, kiedy śpimy – i dlaczego to wpływa na nasze emocje, hormony i starzenieZajrzymy też do konkretów:jak działa terapia poznawczo-behawioralna bezsenności i czym jest presja snudlaczego poranne światło jest ważniejsze niż wieczorne rytuałyczy trackery snu pomagają… czy raczej nas stresująco z suplementami, a co z higieną snu jak odnaleźć się między własnym chronotypem a wymaganiami świata