Deficyt snu - cichy ZABÓJCA Twojej kariery. I Mateusz Majchrzak

Pracujemy coraz więcej, śpimy coraz mniej i coraz gorzej. Deficyt snu może obniżać Twoją produktywność nawet o 40%, a czas reakcji aż o 70%! To cichy zabójca Twojej kariery i codziennej efektywności.
Brak snu powoduje irytację, wahania nastroju, brak energii, może prowadzić do stanów lękowych, a nawet depresji. Zaburzenia snu wpływają na naszą percepcję i sprawność intelektualną. Ograniczają kreatywne myślenie, funkcje poznawcze, pogarszają naszą uwagę i koncentrację.
Niedobór snu negatywnie wpływa na umiejętności niezbędne do efektywnej pracy i osiągania celów zawodowych. Brak snu wpływa na naszą zdolność do logicznego myślenia i podejmowania racjonalnych decyzji. Osoby niedospane często działają impulsywnie, podejmują niewłaściwe wybory lub mają trudności w rozwiązywaniu problemów.
Jak sprawić, żeby sen był najbardziej efektywny i wspierał naszą codzienną pracę? O której godzinie powinniśmy kłaść się spać i wstawać? Czy podział na skowronki i sowy to mit? Czy żeby osiągnąć sukces w pracy naprawdę musimy wstawać o 5:00 rano?
O roli snu w naszym życiu zawodowym i prywatnym rozmawiam z Mateuszem Majchrzakiem, psychologiem, ekspertem snu, psychoterapeutą CBT. Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka. Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu!
Natalia Bogdan
-------------
(00:00:00) Jak sen wpływa na Twoją efektywność w pracy?
(00:00:54) - Czym się zajmujesz?
(00:01:55) - Jak sen przekłada się na naszą efektywność w pracy?
(00:03:50) - Co oznacza jakość snu?
(00:06:00) - Czy można pracować w nocy?
(00:08:05) - Czy jest uniwersalny model snu?
(00:10:15) - Co sądzisz o narzędziach do pomiaru snu?
(00:16:35) - Czy praca na nocki może powodować raka?
(00:17:35) - Jak poprawić swój sen?
(00:34:25) - Czy światło niebieskie pogarsza sen?
(00:37:05) - Czy polecasz gadżety do snu?
(00:39:30) - Co jeść przed snem?
(00:40:40) - Czy są suplementy poprawiające sen?
(00:42:35) - Czy sen wpływa na zaburzenia psychiczne?
(00:48:40) - Jak sobie pomóc w trudnych chwilach?
(00:51:10) - Techniki relaksacyjne
(00:54:45) - Gdzie można Cię znaleźć?
------------
🤝 Umów się na bezpłatną konsultację dla biznesu: https://nataliabogdan.com/kontakt/#konsultacja
📲 Znajdziesz mnie na:
➡ LinkedInie: https://www.linkedin.com/in/nataliabogdan
➡ Instagramie: https://www.instagram.com/nataliabogdan_jobhouse
➡ Facebooku: https://www.facebook.com/nataliabogdanofficial
➡ TikToku: https://www.tiktok.com/@natalia_bogdan_hr
🌐 Odwiedź moją stronę: https://nataliabogdan.com
🔥 Sprawdź jak skutecznie pomagamy naszym Klientom w Jobhouse: https://jobhouse.pl