#541 Jak Wyjść z Przewlekłego Zmęczenia? Pracujesz Na Nocki? Umrzesz Szybciej - Mateusz Majchrzak

Mateusz Majchrzak – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Specjalizuje się w terapii bezsenności, zaburzeń lękowych i depresji. Doświadczenie kliniczne zdobywał w Poradni Zaburzeń Snu w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, absolwent psychologii UAM w Poznaniu. Autor książki o śnie w pracy zmianowej.Linki:Strona: https://leczeniebezsennosc.plKsiążka Mateusza: https://leczeniebezsennosc.pl/ksiazka-sen-w-pracy-zmianowejLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nadobrysen/-Partnerem odcinka jest Stolarstwo McKapka. Stolarnia i skład drewna w sercu Warszawy. Własny tartak, showroom, dwie stolarnie i nowoczesny park maszynowy. Tworzymy meble, blaty, schody i projekty na wymiar z litego drewna – dla domów, biur, restauracji i instytucji. Od wizji po perfekcyjne wykończenie. Największa hurtowania i skład drewna w centrum Warszawy - dostarczamy na terenie całego kraju. Wpisz kod PG10 w treści maila, a otrzymasz 10% rabatu na usługi. https://www.mckapka.pl--Wejdź na https://hecato.pl/e539 i zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy.Współpraca: partner@pgpodcast.plDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Ak3VdyhaHCs---Spis treści:00:00:00 Dzisiaj w odcinku00:03:05 Praca zmianowa a nasze zdrowie00:11:39 Jesteśmy inni po nieprzespanej noce00:19:08 Jak przygotować się do drugiej zmiany w nocy00:25:55 Suplementacja na sen00:27:38 Nocny mózg00:34:32 Aktywność fizyczna vs sen00:41:34 Wpływ zwierząt na sen00:54:32 Monitorowanie snu00:58:01 Co 3 lekarz ma depresję01:03:16 Okulary retimer01:05:06 Dobry sena libido01:07:20 Powiązanie depresji z bezsennością01:09:37 Rytm dobowy a ilość snu01:12:19 Ceremoniały i budowanie ciśnienia na sen01:22:30 Wykorzystanie terapii poznawczo-behawioralnej01:29:07 Najtrudniejsze przypadki01:31:25 Błędy pracy z bezsennością01:35:45 Mateusz w internecie#bezsenność #sen #psychoterapia #zdrowie