#26 Zmiana Przekonań | cz. 2 💭 czym jest ABCD emocji i jak może Cię wesprzeć Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ)?

Wyobraź sobie, że ciągle nosisz na nosie okulary, które nakładają filtr na to, co widzisz 👓 Tak naprawdę nie musisz sobie tego wyobrażać, bo tak jest - filtrami są przekonania, które kształtują się w Tobie od początku życia. To właśnie one wpływają na to, jak myśli które masz kształtują Twoje emocje a te z kolei działania. Praca nad przekonaniami to jedna z najskuteczniejszych metod zmiany. O tym, jak je zmieniać w nurcie Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ), porozmawiamy w tym odcinku!
Dobrego dnia w bliskości ze sobą
Angelika 🫶

kluczowe momenty:
03:26 Podstawowe założenia
04:26 Podstawowy model ABCD emocji
07:09 Myśli przed emocjami, czy emocje przed myślami?
12:44 Jakie myśli powinnyśmy najbardziej wychwytywać?
13:56 5 zasad zdrowego myślenia
17:36 Jak wdrażać to w życie?
20:45 Różne formy wprowadzania zmian

📸 instagram | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🌿 sesje 1:1 | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠psychologia & holistic coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🌿 apple podcast | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BLIŻEJ SIEBIE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🌿 youtube |  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
🦋 ebook | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Odwaga Bycia Sobą⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
✍️ zobacz mój ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dziennik autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet
🌎 jedyny taki produkt w Polsce: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BUCKET LIST⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | podróż za marzeniami
___
#Przekonania #ZmianaPrzekonań #PsychoEdukacja #PsychologiaSchematów #Tożsamość #Przekonania #ZmianaPrzekonań #Autorefleksja #ObrazSiebie #PewnośćSiebie #Odwaga #PoczucieWłasnejWartości #Samoocena #Samoświadomość #Coaching