1.4. Medytacja prowadzona: Uważny Oddech

Dziś w ramach podcastu "z kroplą uważności" zapraszam Cię do naszej pierwszej wspólnej praktyki medytacyjnej. To kilka minut obserwacji oddechu, które możesz wykonać w dowolnej pozycji: siedzącej, leżącej lub stojącej. Ważne jedynie, by Twoje plecy były wyprostowane, ponieważ oddech będzie mógł wtedy swobodnie płynąć. 
Zadbaj o siebie w trakcie tej i każdej innej praktyki, pamiętając, że słyszana przez Ciebie instrukcja jest jedynie zaproszeniem. Jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz się gorzej (cokolwiek to będzie dla Ciebie oznaczać), możesz przerwać praktykę, wrócić świadomością do kontaktu ze swoim ciałem i z miejscami, którymi dotyka ono podłoża, a także otworzyć oczy i rozejrzeć się wokół, dostrzegając przestrzeń, w której się znajdujesz i przedmioty, które Cie otaczają. Kiedy znów poczujesz się bezpiecznie, możesz wrócić do praktyki, lecz jeśli sytuacja będzie się powtarzać warto skorzystać z pomocy osoby profesjonalnie zajmującej się praktyką mindfulnmess i wsparciem psychologicznym. 
Życzę Ci dobrego zatrzymania.
A jeśli chcesz zacząć rozwijać uważność i życzliwość wobec siebie i innych – pomimo niewielkiej ilości czasu, jakim dysponujesz, to serdecznie Cię zapraszam na prowadzony przeze mnie kurs Mindfulness dla zabieganych, który startuje już po Nowym Roku:
https://kursy.agnieszka-pawlowska.com/produkt/kurs-fpfw-czyli-mindfulness-dla-zabieganych/