1.18. Oddech - Twój wyjątkowy towarzysz

Oddech....
-towarzyszy nam od pierwszego do ostatniego momentu naszego życia,
-nie jesteśmy w stanie wytrzymać bez niego dłużej niż kilka minut,
-dzieje się „sam” bez naszej ingerencji, więc bardzo często zwyczajnie go ignorujemy...
i równocześnie jest niesamowitym wsparciem, zapewniając równowagę naszemu ciału i umysłowi - gdy celowo decydujemy, by stać się jego świadomi.
Zapraszam Cię do chwili refleksji nad swoim oddechem, do przyjrzenia się temu, co na jego temat mówią badania i do krótkiej, wspólnej, obserwacji tego, jak oddychasz właśnie teraz...
Odcinek powstał na bazie badań dostępnych na stronie https://med.stanford.edu/news/all-news/2017/03/study-discovers-how-slow-breathing-induces-tranquility.html oraz "Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression" Zindel V. Segal. J. Mark G. Williams, John D. Teasdale