Пранаяма: Жизнена енергия чрез осъзнато дишане. Диск две: Основен клас

Пълен курс за самостоятелни занимания с йога-ачаря Любомир Розенщайн в серия от три диска. Поредица "Йога у дома". Пранаяма е йогийската наука за контрол върху жизнената енергия – прана – чрез съзнателна промяна в начина, по който дишаме. Упражненията в серията от три диска учат последователно как удобно, със самостоятелна работа вкъщи, да попълваме и увеличаваме вътрешните си резерви от жизнена енергия. Този пълен пранаяма курс е ефективно средство за справяне със стреса, умората, слабостта и изтощението. Промяната в начина на дишане е и най-бързият познат на човечеството от хилядолетия път за съзнателно изменение на психичните състояния. Редовната, систематична пранаяма практика елиминира напрежението, тревожността, депресията и ни изпълва с вътрешна сила, лъчезарност и жизненост. Правете упражненията всеки ден! Диск две от поредицата с дихателни техники на йога: Основен клас. Основният клас с неговия дълбок балансиращ ефект е най-важната част от пранаяма за прилагане във всекидневието. Когато упражненията бъдат усвоени добре и вътрешният баланс е вече възстановен (показател за което е липсата на физически и психични оплаквания) при желание може да се премине към третия клас или да се продължи нататък практикуването на втория за поддържане на физическо и психическо здраве. Пълно йогийско дишане Капалабхати – пречистване на белите дробове Дишане с редуване – балансиране на енергията Подготовка за бандхи (мула бханда) Ситхали – охлаждане и уравновесяване Психично дишане – уджаи