Niels Roos levede i mange år et liv i rampelyset som den feterede rapper Niarn, men bag facaden kaempede Niels med et voldsomt alkohol- og stofmisbrug. Det hele kulminerede i sommeren 2013, da Niels blev indlagt på Hvidovre Hospital med betaendelse i bugspytkirtlen og var taet på at miste livet. I Mit liv, mine regler fortaeller Niels sin historie med udgangspunkt i sin musikalske karriere samt sit mangeårige misbrug og skildrer, hvorledes de to elementer i hans tilvaerelse ofte har gået hånd i hånd. Niels fortaeller åbent og hudløst aerligt om alt fra kaempe opture på landets største scener og på toppen af hitlisterne, til totale nedture i fosterstilling på toiletgulvet med en falleret karriere og en krop fyldt til bristepunktet med alkohol og stoffer.
