Część 2.
Podróż w głąb siebie
Komplet 10 lekcji to nauka medytacji dla każdego. Pakiet zawiera wyczerpujące wiadomości na temat technik opartych na świadomym oddechu. Dzięki praktyce uważności możesz świadomie śledzić nawykowe myślenie negatywne i nie utożsamiać się z nim. Regularna praktyka pomoże Ci uzyskać wiele pozytywnych efektów, czyli: obniżyć poziom hormonu stresu we krwi, uzyskać poprawę koncentracji, zwiększyć kreatywność, poprawić samopoczucie, zdobyć samoświadomość myśli i własnych reakcji na nie.
Cały kurs składa się z medytacji opierających się na świadomym oddechu, z medytacji opartych na wyobraźni oraz medytacji zorientowanych na serce. Trening podzielony jest na 9 pakietów po 10 lekcji.
Drugi zestaw to nauka uważności skierowanej na myśli i emocje.
Dagmara Gmitrzak jest trenerką rozwoju osobistego, socjologiem, terapeutką holistyczną, nauczycielką technik relaksacji, autorką książek.
Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją Pomoc społeczno-terapeutyczna, podyplomowe studia dziennikarskie na UW oraz trzyletni kurs Muzykoterapii i Psychodramy. Od 2001 roku prowadzi warsztaty, szkolenia dla firm oraz konsultacje w Polsce i zagranicą. W pracy wykorzystuje metody, takie jak: techniki relaksacji, twórcza wizualizacja, medytacje prowadzone, mindfulness- praktyka uważności, praca z głosem, techniki transformacji przekonań i wiele innych. Autorka siedmiu książek, m.inn: „Trening relaksacji”, „Obudź swoją kreatywność”, „Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji”, „Trening Jaguara”. www.rozwojosobisty.waw.pl
