Meditación para Volver a Dormir de Madrugada

Son las tres de la mañana, la casa está en silencio y tú miras el techo. El cansancio sigue ahí, pero el sueño se ha ido y cada minuto despierto pesa más que el anterior.

Estas meditaciones guiadas para dormir empiezan justo donde estás: en la cama, a oscuras y sin tener que hacer nada. Una voz suave y pausada te habla de tú y te acompaña en una respiración lenta. Después te lleva a notar el peso de las sábanas en una relajación corporal tranquila, mientras un fondo continuo de lluvia o de chimenea llena cada pausa larga. Cada sesión dura entre doce y quince minutos y baja poco a poco hasta terminar en silencio, sin ningún sonido que te despierte.

Deja el audio a mano en la mesilla. La próxima vez que abras los ojos de madrugada, pulsa play y deja que la voz te devuelva al sueño hasta que suene el despertador.