Meditación Guiada para el Estrés en 10 Minutos

Llevas horas encadenando tareas, tienes los hombros pegados a las orejas y la cabeza sigue funcionando a toda velocidad aunque ya hayas parado. Necesitas soltar el día, pero solo te quedan diez minutos.

Esta colección reúne doce meditaciones guiadas de diez minutos, escritas en español y en tú, para practicar sentado en tu silla o en el coche aparcado antes de volver a casa. Cada sesión es completa y autónoma, así que eliges la que te pida el momento. La práctica empieza en los primeros segundos con respiración consciente, un recorrido por el cuerpo que afloja la tensión acumulada y atención al aquí y ahora. Una voz neutra y pausada te dice la duración al inicio y te avisa de cada silencio, para que te dejes llevar sin mirar el reloj.

Al terminar notas la respiración más lenta, el cuerpo más suelto y la mente más despejada para lo que venga. Elige una sesión, cierra los ojos y pulsa play.