IFS-Meditationen zur Arbeit mit inneren Teilen nach Dr. Richard C. Schwartz

Um Klarheit über eine innere Unruhe oder ein mulmiges Gefühl zu bekommen, nimmt man sich
am besten eine Auszeit und schaut nach innen. Die Meditationen helfen dabei. Sie stehen einzeln für sich und haben jeweils einen unterschiedlichen Fokus.
Die Anleitungen entstammen im wesentlichen der Beschäftigung mit unseren inneren Teilen,
wie sie Dr. Richard C. Schwartz entwickelt hat. Wenn Sie sich öfters in Ruhe hinsetzen und
nach innen schauen, hören und fühlen, erleben Sie mit der Zeit, wie Sie sich selbst
besser verstehen, annehmen und weiter entwickeln. Und nicht zuletzt erlernen Sie einen
leichteren Zugang zu Ihrer inneren Klarheit, Kreativität und Kraft.

Inhalt
1) Einführung – 2:21 Min
2) Selbstqualität – 7:23 Min
3) Einen Teil kennenlernen – 8:16 Min
4) Der Atem – 11:08 Min
5) Wer ist es, der da hört – 9:25 Min
6) Verkörperung – 16:10 Min
7) Vertikale und Horizontale – 18:52 Min
8) Herzmeditation – 12:27 Min
9) Pfadmeditation – 18:14 Min
10) Umgang mit einem Auslöser – 16:27 Min
11) Auf der Bühne – 10:59 Min
12) Mitgefühl – 10:07 Min
13) Vision von Stärke – 7:57 Min