Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

Die Hitliste der Sorgen ist lang: Gesundheit, Kinder, Arbeitsplatz, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Älterwerden und vieles mehr bereitet zahlreichen Menschen schlaflose Nächte. Insbesondere, wenn Sorgengedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Es gelingt nicht mehr, abzuschalten.
Mit diesem Entwöhnungsprogramm kann der Tyrannei im Kopf wirksam ein Ende bereitet werden. Dr. Wiesemann vermittelt Ihnen die sieben wichtigsten psychologischen Entwöhnungstechniken auf leicht verständliche Weise. Alle Techniken werden als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet. Diese CD ermöglicht Ihnen, Sorgen zu vertreiben und Grübeleien zu stoppen.

Direkte Wirkungen:

Direkte Wirkungen:
• Reduktion der Grübelneigung
• Realistische und hilfreiche Gedanken
• Akzeptanz normaler Lebensrisiken
• Reduktion körperlicher Anspannung
• Verbesserung der Fähigkeit »Abzuschalten«
• Emotionale Verarbeitung von Sorgen, Entlastung

Inhalte der CD:

1 Intro 11:58
2 Wie Sie das Entwöhnungsprogramm anwenden 5:33
3 Vom Kopf aufs Papier: Das Sorgentagebuch 4:24
4 Die Gedankenstopp-Technik 8:33
5-6 Die Entspannungs-Technik 7:02
7-8 Die Visualisierungs-Technik »Vorbeiziehende Wolken« 7:33
9-10 Die Selbsthypnose-Technik 7:04
11 Die Technik der emotionalen Konfrontation 8:18
12 Die Imagination »Sorgenpäckchen verschicken« 17:34

Gesamtspieldauer 1:18 Std.

Über die Autorin:
Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.