Einschlafmeditation Gegen Das Gedankenkarussell

Du liegst im Bett, dein Körper ist müde, aber im Kopf läuft der Film weiter. Gespräche vom Tag und Pläne für morgen drehen sich im Kreis, und je mehr du abschalten willst, desto wacher wirst du.

Diese vier geführten Einschlafmeditationen gehen einen anderen Weg. Du musst nichts bekämpfen und nichts richtig machen. Eine ruhige, gleichbleibende Stimme begleitet dich in der Du-Form, während sich deine Gedanken wie Blätter auf einem Stapel leise ablegen dürfen. Viele Wiederholungen und lange Pausen geben deinem Kopf die Zeit, langsamer zu werden. Jede Meditation dauert etwa 15 bis 45 Minuten, sodass du sie passend zu deinem Abend wählen kannst.

Am Ende wirst du nicht zurückgeholt, denn jede Meditation mündet direkt ins Wegdämmern. Dein Atem wird tiefer, das Kopfkino wird leiser, und du schläfst einfach ein. Leg dich heute Abend hin, drück auf Play und lass die Stimme den Rest übernehmen.