Bodyscan Meditation Gegen Stress

Der Kiefer ist fest, die Schultern hängen irgendwo bei den Ohren, und im Bauch sitzt ein Druck, den du seit dem Morgen mit dir herumträgst. Du willst kurz durchatmen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst.

Diese zehn geführten Bodyscans holen dich genau dort ab. Jede Sitzung ist eine vollständige Übung mit eigenem Fokus: Schultern und Kiefer nach dem Arbeitstag, Bauch und Atem bei innerer Unruhe oder der kurze 10-Minuten-Bodyscan für die Mittagspause. Eine ruhige Stimme führt dich ohne lange Vorrede durch den Körper, kündigt jede Pause klar an und lässt dir Zeit zum Spüren. Du übst im Sitzen am Schreibtisch oder im Liegen auf dem Sofa. Gedanken dürfen kommen und wieder gehen, und du kannst dabei nichts falsch machen.

Nach einer Sitzung bist du wach und klar, und dein Körper fühlt sich wieder wie dein eigener an. Such dir die Übung aus, die zu deinem Moment passt, und drück auf Play.