Achtsam leben - Wie Sie die Kunst des gegenwärtigen Moments meistern und jeden Tag Gelassenheit und Freude erfahren

Sie hetzen von einer Aufgabe zur nächsten, doch echte Ruhe scheint Ihnen dabei immer wieder zu entgleiten.

Der Alltag verlangt Ihnen ständige Aufmerksamkeit für tausend Dinge gleichzeitig ab, während Ihre Gedanken zwischen Vergangenheit und Zukunft hin- und herspringen, ohne je im Hier und Jetzt anzukommen. Stress, innere Unruhe und das Gefühl, ständig auf Autopilot zu funktionieren, rauben Ihnen Energie und Lebensfreude. Vielleicht glauben Sie, dass sich diese Situation erst ändern wird, wenn sich äußere Umstände wandeln - ein neuer Job, andere Beziehungen, ein anderer Ort. Doch solange Sie Ihre Denkmuster und Gewohnheiten nicht verändern, bleibt die innere Anspannung bestehen, ganz gleich, wie sehr sich Ihr Umfeld wandelt.

Dieses Hörbuch führt Sie zurück zu sich selbst. Es zeigt Ihnen, wie die jahrtausendealte Praxis der Meditation und Achtsamkeit Körper und Geist in Einklang bringt, nachweislich Stress und Ängste reduziert und Ihnen hilft, mit schwierigen Gefühlen ohne Bewertung umzugehen. Sie erhalten eine leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitung sowie drei geführte Meditationen, mit denen Sie direkt in die Praxis einsteigen können - unabhängig davon, ob Ihnen fünf oder fünfundvierzig Minuten am Tag zur Verfügung stehen.

Nach dem Hören dieses Buches werden Sie wissen:
& warum Achtsamkeit die Grundlage jeder Meditationspraxis bildet und wie sie Ihr Leben spürbar verändert
& wie Sie einen eigenen Raum und ein klares Ziel für Ihre Meditation schaffen
& welche Meditationstechniken es gibt und welche am besten zu Ihnen passt
& wie Atmung und Geist zusammenwirken, um Sie in einen Zustand der Entspannung zu führen
& wie Sie ohne Urteil auf Ihre Gedanken und Gefühle blicken lernen
& wie Meditation nachweislich Blutdruck, Stress und Angstzustände senkt
& wie Sie Vertrauen in sich selbst aufbauen und Ihrer Intuition wieder folgen
& wie Sie durch mehr Mitgefühl und Achtsamkeit Ihre Beziehungen zu anderen Menschen vertiefen

Hören Sie jetzt hinein und schenken Sie sich noch heute den ersten bewussten Atemzug auf dem Weg zu innerer Ruhe und Freude.