{"id":5312,"date":"2025-07-07T11:32:32","date_gmt":"2025-07-07T09:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/?p=5312"},"modified":"2025-07-07T11:32:34","modified_gmt":"2025-07-07T09:32:34","slug":"audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji","title":{"rendered":"Audiobooki dla os\u00f3b z ADHD \u2013 jak pomagaj\u0105 w koncentracji?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>Masz wra\u017cenie, \u017ce trudno Ci skupi\u0107 si\u0119 na tradycyjnej ksi\u0105\u017cce, bo my\u015bli uciekaj\u0105 w&nbsp;r\u00f3\u017cne strony? A&nbsp;mo\u017ce zdiagnozowano u&nbsp;Ciebie ADHD i&nbsp;czytanie to dla Ciebie prawdziwe wyzwanie? Audiobooki mog\u0105 by\u0107 rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re odczaruje literatur\u0119 i&nbsp;pozwoli zn\u00f3w czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z&nbsp;historii \u2013 bez frustracji, \u017ce po kilku stronach tracisz w\u0105tek. Przekonaj si\u0119, \u017ce s\u0142uchanie mo\u017ce wesprze\u0107 koncentracj\u0119, u\u0142atwi\u0107 przyswajanie tre\u015bci i&nbsp;otworzy\u0107 now\u0105 drog\u0119 do kontaktu z&nbsp;ksi\u0105\u017ckami dla os\u00f3b z&nbsp;ADHD (i nie tylko)!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/span>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/#Dlaczego_osoby_z_ADHD_czesto_maja_trudnosc_z_tradycyjnym_czytaniem\" >Dlaczego osoby z&nbsp;ADHD cz\u0119sto maj\u0105 trudno\u015b\u0107 z&nbsp;tradycyjnym czytaniem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/#Audiobooki_jako_sprzymierzeniec_w_budowaniu_koncentracji\" >Audiobooki jako sprzymierzeniec w&nbsp;budowaniu koncentracji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/#Ruch_i_sluchanie_%E2%80%93_zlota_kombinacja_dla_mozgu_w_ADHD\" >Ruch i&nbsp;s\u0142uchanie \u2013 z\u0142ota kombinacja dla m\u00f3zgu w&nbsp;ADHD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/#Jakie_audiobooki_najlepiej_wybierac_przy_ADHD\" >Jakie audiobooki najlepiej wybiera\u0107 przy ADHD?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/#Audiobooki_jako_sposob_na_pokochanie_ksiazek_na_nowo\" >Audiobooki jako spos\u00f3b na pokochanie ksi\u0105\u017cek na nowo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/#Bonus_dla_ciekawych_czyli_ksiazki_o_ADHD\" >Bonus dla ciekawych, czyli ksi\u0105\u017cki o&nbsp;ADHD<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/#FAQ_Najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ: Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_osoby_z_ADHD_czesto_maja_trudnosc_z_tradycyjnym_czytaniem\"><\/span>Dlaczego osoby z&nbsp;ADHD cz\u0119sto maj\u0105 trudno\u015b\u0107 z&nbsp;tradycyjnym czytaniem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Osoby z&nbsp;ADHD zmagaj\u0105 si\u0119 z&nbsp;tzw. rozproszeniem uwagi \u2013 \u0142atwo trac\u0105 koncentracj\u0119, przerywaj\u0105 lektur\u0119, a&nbsp;cz\u0119sto musz\u0105 wraca\u0107 do tych samych zda\u0144 wielokrotnie. <strong>Ksi\u0105\u017cka papierowa wymaga utrzymania skupienia na d\u0142u\u017cej<\/strong>, a&nbsp;to dla wielu os\u00f3b bywa bardzo frustruj\u0105ce. Do tego dochodzi zjawisko nadmiaru bod\u017ac\u00f3w i&nbsp;szybkiego znudzenia, kt\u00f3re sprawia, \u017ce m\u00f3zg szuka intensywniejszych wra\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Przez to tradycyjne czytanie nierzadko ko\u0144czy si\u0119 po kilku stronach, a&nbsp;sama wizja wzi\u0119cia do r\u0119ki grubego tomu bywa przyt\u0142aczaj\u0105ca. Z&nbsp;tego powodu <strong>wiele os\u00f3b z&nbsp;ADHD unika ksi\u0105\u017cek<\/strong>, cho\u0107 wcale nie dlatego, \u017ce ich nie lubi. Po prostu forma papierowa bywa dla ich m\u00f3zgu zbyt wymagaj\u0105ca \u2014 potrzebuj\u0105 bardziej dynamicznych, \u201e\u017cywych\u201d bod\u017ac\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/adhd-i-add-co-badania-i-aktualna-wiedza-naukowa-o-tym-mowia-dr-n-med-artur-wisniewski-michalina-mruczyk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ADHD i&nbsp;ADD &#8211; co badania i&nbsp;aktualna wiedza naukowa o&nbsp;tym m\u00f3wi\u0105? &#8211; dr n.med. Artur Wi\u015bniewski, Michalina Mruczyk &#8211; Audiobook &#8211; Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS &#8211; Uniwersytet SWPS | Audioteka<\/a><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Audiobooki_jako_sprzymierzeniec_w_budowaniu_koncentracji\"><\/span>Audiobooki jako sprzymierzeniec w&nbsp;budowaniu koncentracji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Audiobooki dostarczaj\u0105 historii w&nbsp;formie, kt\u00f3ra jest du\u017co bardziej przyjazna dla os\u00f3b z&nbsp;ADHD. Dzi\u0119ki g\u0142osowi lektora i&nbsp;p\u0142yn\u0105cej narracji m\u00f3zg dostaje sta\u0142y strumie\u0144 bod\u017ac\u00f3w d\u017awi\u0119kowych, redukuje si\u0119 wi\u0119c potrzeba szukania innych \u017ar\u00f3de\u0142 stymulacji. To sprawia, \u017ce \u0142atwiej utrzyma\u0107 uwag\u0119 (nawet przez kilkadziesi\u0105t minut), bo <strong>co\u015b si\u0119 ci\u0105gle dzieje: zmienia si\u0119 intonacja, pojawiaj\u0105 si\u0119 emocje, akcenty<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Co ciekawe, dla wielu os\u00f3b z&nbsp;ADHD audiobook dzia\u0142a wr\u0119cz koj\u0105co. Mo\u017cna go s\u0142ucha\u0107 w&nbsp;ruchu, np. podczas spaceru, sprz\u0105tania czy nawet w&nbsp;trakcie pracy r\u0119cznej, dzi\u0119ki czemu cia\u0142o ma zaj\u0119cie, a&nbsp;umys\u0142 skupia si\u0119 na opowie\u015bci. To <strong>znacznie zmniejsza poczucie znu\u017cenia i&nbsp;napi\u0119cia<\/strong>, kt\u00f3re cz\u0119sto pojawia si\u0119 przy statycznym czytaniu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/adhd-i-add-u-dzieci-jak-sie-objawia-i-jak-sobie-z-nim-radzic-marta-ciesla-michalina-mruczyk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ADHD i&nbsp;ADD u&nbsp;dzieci &#8211; jak si\u0119 objawia i&nbsp;jak sobie z&nbsp;nim radzi\u0107? &#8211; Marta Cie\u015bla, Michalina Mruczyk &#8211; Audiobook &#8211; Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS &#8211; Uniwersytet SWPS | Audioteka<\/a><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ruch_i_sluchanie_%E2%80%93_zlota_kombinacja_dla_mozgu_w_ADHD\"><\/span>Ruch i&nbsp;s\u0142uchanie \u2013 z\u0142ota kombinacja dla m\u00f3zgu w&nbsp;ADHD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Osoby z&nbsp;ADHD cz\u0119sto potrzebuj\u0105 lekkiej aktywno\u015bci, by utrzyma\u0107 skupienie. Wbrew pozorom chodzenie po pokoju, uk\u0142adanie puzzli czy bazgrolenie w&nbsp;trakcie s\u0142uchania audiobooka nie oznacza braku koncentracji \u2013 wr\u0119cz przeciwnie. <strong>To spos\u00f3b, w&nbsp;jaki ich m\u00f3zg reguluje uwag\u0119 i&nbsp;pozwala lepiej wch\u0142ania\u0107 tre\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">W\u0142a\u015bnie dlatego audiobooki idealnie wpisuj\u0105 si\u0119 w&nbsp;naturalne potrzeby os\u00f3b z&nbsp;ADHD. Zamiast wymusza\u0107 siedzenie w&nbsp;bezruchu nad ksi\u0105\u017ck\u0105, pozwalaj\u0105 jednocze\u015bnie s\u0142ucha\u0107 i&nbsp;co\u015b robi\u0107. Dla wielu to rewolucja, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce<strong> literatura zn\u00f3w staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105, a&nbsp;nie \u017ar\u00f3d\u0142em stresu i&nbsp;poczucia pora\u017cki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_audiobooki_najlepiej_wybierac_przy_ADHD\"><\/span>Jakie audiobooki najlepiej wybiera\u0107 przy ADHD?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Przy ADHD \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 audiobooki o&nbsp;dynamicznej narracji, np. <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/katalog\/kryminaly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">krymina\u0142y<\/a>, <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/katalog\/thriller\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">thrillery<\/a>, czy <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/katalog\/rozrywka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">audiobooki rozrywkowe<\/a>, kt\u00f3re maj\u0105 wyrazist\u0105 fabu\u0142\u0119 i&nbsp;cz\u0119ste zwroty akcji. Dzi\u0119ki temu<strong> trudniej odp\u0142yn\u0105\u0107 my\u015blami, bo historia stale anga\u017cuje i&nbsp;zaskakuje<\/strong>. Du\u017ce znaczenie ma tak\u017ce lektor \u2013 \u017cywy, plastyczny g\u0142os, kt\u00f3ry potrafi modulowa\u0107 ton i&nbsp;budowa\u0107 napi\u0119cie, potrafi wci\u0105gn\u0105\u0107 o&nbsp;wiele skuteczniej ni\u017c monotonne czytanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">W katalogu Audioteki znajdziesz ogrom takich ksi\u0105\u017cek, pocz\u0105wszy od <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/autor\/wojciech-chmielarz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wojciecha Chmielarza <\/a>po <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/autor\/jo-nesbo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jo Nesbo,<\/a> kt\u00f3rych <strong>audiobooki s\u0105 wr\u0119cz stworzone do poch\u0142aniania w&nbsp;ruchu<\/strong>. Wszystko zale\u017cy oczywi\u015bcie od tego,&nbsp; co lubisz i&nbsp;co dobrze na Ciebie dzia\u0142a \u2013 r\u00f3wnie dobrze mog\u0105 to by\u0107 romanse albo ksi\u0105\u017cki przygodowe.Dobrze jest na start wybra\u0107 ksi\u0105\u017cki kr\u00f3tsze, z&nbsp;bardziej przejrzyst\u0105 konstrukcj\u0105 fabularn\u0105, by \u0142atwiej by\u0142o wr\u00f3ci\u0107 do w\u0105tku nawet w&nbsp;razie drobnych ucieczek uwagi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Audiobooki_jako_sposob_na_pokochanie_ksiazek_na_nowo\"><\/span>Audiobooki jako spos\u00f3b na pokochanie ksi\u0105\u017cek na nowo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze, \u017ce audiobooki pozwalaj\u0105 osobom z&nbsp;ADHD cieszy\u0107 si\u0119 literatur\u0105 bez poczucia winy, \u017ce nie potrafi\u0105 czyta\u0107 jak inni. To forma, kt\u00f3ra dopasowuje si\u0119 do ich neurobiologii i&nbsp;sprawia, \u017ce mog\u0105 poznawa\u0107 wspania\u0142e historie, rozwija\u0107 s\u0142ownictwo, prze\u017cywa\u0107 emocje \u2013 bez przymusu walki z&nbsp;rozproszeniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Dla wielu os\u00f3b to wr\u0119cz <strong>odkrycie na nowo rado\u015bci z&nbsp;obcowania z&nbsp;ksi\u0105\u017ckami<\/strong>. Audiobooki z&nbsp;<a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Audioteki<\/a> buduj\u0105 most tam, gdzie papier bywa zapor\u0105. I&nbsp;cho\u0107 nie zast\u0105pi\u0105 klasycznego czytania dla tych, kt\u00f3rzy je lubi\u0105, mog\u0105 by\u0107 zbawieniem dla tych, kt\u00f3rzy<strong> zawsze czuli si\u0119 przez literatur\u0119 odrzuceni<\/strong> \u2013 teraz wreszcie maj\u0105 swoj\u0105, w&nbsp;pe\u0142ni dostosowan\u0105 do potrzeb, drog\u0119 do \u015bwiata opowie\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bonus_dla_ciekawych_czyli_ksiazki_o_ADHD\"><\/span>Bonus dla ciekawych, czyli ksi\u0105\u017cki o&nbsp;ADHD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mo\u017ce chcesz si\u0119 dowiedzie\u0107 czego\u015b wi\u0119cej na temat ADHD? Je\u015bli tak, to koniecznie przes\u0142uchaj te ksi\u0105\u017cki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ADHD. M\u00f3zg \u0142owcy i&nbsp;inne supermoce \u2013 Kristin Leer<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/adhd-twoj-mozg-jest-ok\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ADHD. Tw\u00f3j m\u00f3zg jest OK \u2013 Tamara Rosier<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/potega-adhd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pot\u0119ga ADHD \u2013 Anders Hansen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Atypowa g\u0142owa. Moje \u017cycie w&nbsp;spektrum \u2013 Katarzyna Kachel<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"5315\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original.avif\" data-id=\"5315\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-5315\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-mozg-lowcy-i-inne-supermoce-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"5316\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"adhd-twoj-mozg-jest-ok-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original.avif\" data-id=\"5316\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-5316\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/adhd-twoj-mozg-jest-ok-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"5317\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/potega-adhd-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"potega-adhd-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original.avif\" data-id=\"5317\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-5317\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/potega-adhd-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"5318\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/audiobooki-dla-osob-z-adhd-jak-pomagaja-w-koncentracji\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original.avif\" data-id=\"5318\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-5318\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atypowa-glowa-moje-zycie-w-spektrum-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span>FAQ: Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy audiobooki naprawd\u0119 pomagaj\u0105 w&nbsp;koncentracji osobom z&nbsp;ADHD?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak. Dla wielu os\u00f3b z&nbsp;ADHD s\u0142uchanie audiobook\u00f3w jest znacznie \u0142atwiejsze i&nbsp;mniej frustruj\u0105ce ni\u017c czytanie tradycyjnych ksi\u0105\u017cek. G\u0142os lektora dostarcza sta\u0142ych bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 skupi\u0107 uwag\u0119, a&nbsp;dynamiczna narracja zmniejsza potrzeb\u0119 rozpraszania si\u0119 innymi rzeczami.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy s\u0142uchanie w&nbsp;trakcie spaceru albo sprz\u0105tania nie rozprasza jeszcze bardziej?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku ADHD wr\u0119cz przeciwnie. Lekki ruch podczas s\u0142uchania (chodzenie, uk\u0142adanie czego\u015b, bazgrolenie) cz\u0119sto pomaga utrzyma\u0107 koncentracj\u0119 na tre\u015bci. M\u00f3zg z&nbsp;ADHD potrzebuje dodatkowej stymulacji, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej \u201cutrzyma\u201d g\u0142\u00f3wny w\u0105tek audiobooka.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jakie gatunki audiobook\u00f3w s\u0105 najlepsze dla os\u00f3b z&nbsp;ADHD?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 ksi\u0105\u017cki z&nbsp;dynamiczn\u0105 akcj\u0105, czyli thrillery, <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/katalog\/kryminaly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">krymina\u0142y<\/a>, reporta\u017ce z&nbsp;wyra\u017an\u0105 fabu\u0142\u0105 i&nbsp;zwrotami akcji. Dzi\u0119ki temu trudniej straci\u0107 w\u0105tek. Du\u017ce znaczenie ma tak\u017ce ekspresyjny lektor, kt\u00f3ry moduluj\u0105c g\u0142os, dodatkowo utrzymuje zaanga\u017cowanie s\u0142uchacza.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy kr\u00f3tkie audiobooki s\u0105 lepsze dla os\u00f3b z&nbsp;ADHD?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pocz\u0105tku cz\u0119sto tak. Kr\u00f3tsze ksi\u0105\u017cki albo historie podzielone na wyra\u017ane cz\u0119\u015bci (np. cykle <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/katalog\/audioseriale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">audioseriali<\/a>) u\u0142atwiaj\u0105 skupienie i&nbsp;powr\u00f3t do fabu\u0142y, nawet je\u015bli my\u015bli na moment odp\u0142yn\u0105. Z&nbsp;czasem, gdy wypracuje si\u0119 sw\u00f3j rytua\u0142 s\u0142uchania, mo\u017cna \u015bmia\u0142o si\u0119ga\u0107 po d\u0142u\u017csze powie\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gdzie szuka\u0107 audiobook\u00f3w odpowiednich dla os\u00f3b z&nbsp;ADHD?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W Audiotece znajdziesz tysi\u0105ce audiobook\u00f3w, kt\u00f3re idealnie nadaj\u0105 si\u0119 do s\u0142uchania w&nbsp;ruchu. Mo\u017cesz wybiera\u0107 spo\u015br\u00f3d dynamicznych krymina\u0142\u00f3w, wci\u0105gaj\u0105cych obyczaj\u00f3wek czy inspiruj\u0105cych reporta\u017cy i&nbsp;\u0142atwo dopasowa\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 oraz styl do swoich potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/applications\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"216\" data-attachment-id=\"3342\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/najpopularniejsi-autorzy-kryminalow-ich-powiesci-warto-sluchac\/banner_3v2-5\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-4.png?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"768,216\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"banner_3v2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-4.png?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-4.png?resize=768%2C216&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-3342\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-4.png?w=768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-4.png?resize=300%2C84&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-4.png?resize=512%2C144&amp;ssl=1 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Masz wra\u017cenie, \u017ce trudno Ci skupi\u0107 si\u0119 na tradycyjnej ksi\u0105\u017cce, bo my\u015bli uciekaj\u0105 w&nbsp;r\u00f3\u017cne strony? A&nbsp;mo\u017ce zdiagnozowano u&nbsp;Ciebie&hellip;","protected":false},"author":264736300,"featured_media":5323,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[14928,14930],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5312","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady","8":"category-edukacyjne","9":"cs-entry"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atk_group_60848_autism_isolated_with_white_background_and_cop_61eba35f-117f-4239-8935-a942c5d22357_1.png?fit=1456%2C816&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/264736300"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5312"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5324,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5312\/revisions\/5324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}