{"id":4413,"date":"2025-06-17T08:36:26","date_gmt":"2025-06-17T06:36:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/?p=4413"},"modified":"2025-06-17T08:36:28","modified_gmt":"2025-06-17T06:36:28","slug":"szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia","title":{"rendered":"Szukasz skutecznej diety? Sprawd\u017a te audiobooki o \u017cywieniu i zdrowym stylu \u017cycia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>Chcesz zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe, ale gubisz si\u0119 w&nbsp;g\u0105szczu dietetycznych porad i&nbsp;modnych trend\u00f3w? Si\u0119gnij po sprawdzone \u017ar\u00f3d\u0142a wiedzy w&nbsp;formie audiobook\u00f3w! To wygodny spos\u00f3b na zdobycie rzetelnych informacji \u2013 niezale\u017cnie od tego, czy biegasz po lesie, gotujesz obiad, czy doje\u017cd\u017casz do pracy. W&nbsp;Audiotece znajdziesz szeroki wyb\u00f3r tytu\u0142\u00f3w, kt\u00f3re nie tylko wyja\u015bni\u0105, jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, ale pomog\u0105 te\u017c zrozumie\u0107 mechanizmy dzia\u0142ania organizmu, obali\u0107 popularne mity i&nbsp;wprowadzi\u0107 realne zmiany w&nbsp;stylu \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/span>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#Dlaczego_warto_sluchac_audiobookow_o_zdrowym_odzywianiu\" >Dlaczego warto s\u0142ucha\u0107 audiobook\u00f3w o&nbsp;zdrowym od\u017cywianiu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#Jakie_audiobooki_wybrac_by_zadbac_o_siebie_madrze_i_bezpiecznie\" >Jakie audiobooki wybra\u0107, by zadba\u0107 o&nbsp;siebie m\u0105drze i&nbsp;bezpiecznie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#Te_audiobooki_o_odzywianiu_mozemy_Ci_polecic\" >Te audiobooki o&nbsp;od\u017cywianiu mo\u017cemy Ci poleci\u0107<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#1_Poczuj_sie_lepiej_%E2%80%93_Wanda_Baltaza\" >1. Poczuj si\u0119 lepiej \u2013 Wanda Baltaza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#2_Jelita_Kreta_droga_do_zdrowia_%E2%80%93_Joanna_Zielewska\" >2. Jelita. Kr\u0119ta droga do zdrowia \u2013 Joanna Zielewska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#3_Glodny_mozg_%E2%80%93_Judson_Brewer\" >3. G\u0142odny m\u00f3zg \u2013 Judson Brewer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#4_Glukozowa_rewolucja_%E2%80%93_Jessie_Inchauspe\" >4. Glukozowa rewolucja \u2013 Jessie Inchausp\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#5_Zdrowie_bez_wymowek_%E2%80%93_Dr_N_Med_Tadeusz_Oleszczuk\" >5. Zdrowie bez wym\u00f3wek \u2013 Dr N. Med Tadeusz Oleszczuk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#6_Cwicz_kazdego_dnia_%E2%80%93_SJ_Scott\" >6. \u0106wicz ka\u017cdego dnia \u2013 S.J. Scott<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#7_Sezon_na_zdrowie_Jak_nie_chorowac_w_toksycznym_swiecie_%E2%80%93_Jenny_Goodman\" >7. Sezon na zdrowie. Jak nie chorowa\u0107 w&nbsp;toksycznym \u015bwiecie \u2013 Jenny Goodman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#8_Jak_nie_umrzec_przedwczesnie_%E2%80%93_Dr_Michael_H_Greger_Gene_Stone\" >8. Jak nie umrze\u0107 przedwcze\u015bnie \u2013 Dr Michael H. Greger, Gene Stone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_sluchac_audiobookow_o_zdrowym_odzywianiu\"><\/span>Dlaczego warto s\u0142ucha\u0107 audiobook\u00f3w o&nbsp;zdrowym od\u017cywianiu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/katalog\/zdrowie-i-diety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Audiobooki o&nbsp;diecie i&nbsp;zdrowiu<\/a> to \u015bwietne rozwi\u0105zanie dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 zdobywanie wiedzy z&nbsp;codziennymi czynno\u015bciami. Zamiast przesiadywa\u0107 godzinami nad poradnikami, mo\u017cna ch\u0142on\u0105\u0107 wiedz\u0119 w&nbsp;ruchu \u2013 podczas spaceru, sprz\u0105tania, relaksu przed telewizorem. Eksperci, dietetycy i&nbsp;lekarze w&nbsp;przyst\u0119pny spos\u00f3b t\u0142umacz\u0105 skomplikowane procesy zachodz\u0105ce w&nbsp;ciele cz\u0142owieka,<strong> wyja\u015bniaj\u0105 zasady zdrowego \u017cywienia i&nbsp;pokazuj\u0105, jak w&nbsp;praktyce wdro\u017cy\u0107 nowe nawyki<\/strong>. Dzi\u0119ki formie audio lepiej zapami\u0119tujemy informacje, a&nbsp;narracja cz\u0119sto dzia\u0142a bardziej motywuj\u0105co ni\u017c czytanie samemu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Dodatkow\u0105 zalet\u0105 audiobook\u00f3w jest ich r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 tematyczna. W&nbsp;zale\u017cno\u015bci od potrzeb mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po <strong>publikacje o&nbsp;diecie ro\u015blinnej, insulinoodporno\u015bci, \u015bwiadomym jedzeniu<\/strong>, a&nbsp;nawet o&nbsp;psychologii odchudzania. Takie podej\u015bcie pozwala dopasowa\u0107 tre\u015bci do indywidualnych problem\u00f3w i&nbsp;zainteresowa\u0144 bez konieczno\u015bci wertowania setek stron i&nbsp;ryzykowania b\u0142\u0119dnych decyzji wynikaj\u0105cych z&nbsp;niepe\u0142nych lub nieaktualnych informacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_audiobooki_wybrac_by_zadbac_o_siebie_madrze_i_bezpiecznie\"><\/span>Jakie audiobooki wybra\u0107, by zadba\u0107 o&nbsp;siebie m\u0105drze i&nbsp;bezpiecznie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Najlepiej zacz\u0105\u0107 od sprawdzonych autor\u00f3w \u2013 lekarzy, dietetyk\u00f3w klinicznych, ekspert\u00f3w z&nbsp;do\u015bwiadczeniem i&nbsp;wiedz\u0105 popart\u0105 badaniami. Dobrze oceniane audiobooki to takie, kt\u00f3re nie obiecuj\u0105 cud\u00f3w po tygodniu detoksu, ale ucz\u0105 d\u0142ugofalowych, racjonalnych zmian. Warto wybiera\u0107 pozycje, kt\u00f3re<strong> pokazuj\u0105, \u017ce zdrowy styl \u017cycia to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c dieta <\/strong>\u2013 to spos\u00f3b my\u015blenia, relacja z&nbsp;cia\u0142em, umiej\u0119tno\u015b\u0107 czytania etykiet i&nbsp;s\u0142uchania w\u0142asnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">W <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Audiotece<\/a> znajdziesz <strong>ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re rozprawiaj\u0105 si\u0119 z&nbsp;mitami dietetycznymi<\/strong>, ucz\u0105 zdrowego podej\u015bcia do jedzenia i&nbsp;pomagaj\u0105 zrozumie\u0107 zwi\u0105zek mi\u0119dzy psychik\u0105 a&nbsp;nawykami \u017cywieniowymi. Dobre audiobooki nie podaj\u0105 gotowych jad\u0142ospis\u00f3w na miesi\u0105c, ale ucz\u0105, jak samodzielnie komponowa\u0107 warto\u015bciowe posi\u0142ki, bez nadmiernych wyrzecze\u0144. Dzi\u0119ki nim zmiana stylu \u017cycia staje si\u0119 nie tylko mo\u017cliwa, ale i&nbsp;przyjemna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Te_audiobooki_o_odzywianiu_mozemy_Ci_polecic\"><\/span>Te audiobooki o&nbsp;od\u017cywianiu mo\u017cemy Ci poleci\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz lepiej zrozumie\u0107 sw\u00f3j organizm, uporz\u0105dkowa\u0107 wiedz\u0119 o&nbsp;zdrowym stylu \u017cycia i&nbsp;zdoby\u0107 motywacj\u0119 do codziennych zmian \u2013 te audiobooki b\u0119d\u0105 doskona\u0142ym wyborem. To propozycje nie tylko dla os\u00f3b na diecie, ale dla wszystkich, kt\u00f3rym zale\u017cy na dobrym samopoczuciu, zdrowiu metabolicznym i&nbsp;\u015bwiadomym podej\u015bciu do jedzenia. Poni\u017cej nasze redakcyjne zestawienie najbardziej warto\u015bciowych pozycji do s\u0142uchania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Poczuj_sie_lepiej_%E2%80%93_Wanda_Baltaza\"><\/span>1. Poczuj si\u0119 lepiej \u2013 Wanda Baltaza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4414\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/poczuj-sie-lepiej-duze\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"poczuj-sie-lepiej-duze\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4414\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/poczuj-sie-lepiej-duze-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/poczuj-sie-lepiej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Poczuj si\u0119 lepiej &#8211; Audiobook &#8211; Wanda Baltaza &#8211; Empik Go | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Ten audiobook to wyj\u0105tkowe kompendium wiedzy o&nbsp;tym, jak odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w&nbsp;ciele i&nbsp;g\u0142owie. Autorka, dietetyk kliniczny z&nbsp;du\u017cym do\u015bwiadczeniem, t\u0142umaczy to, w&nbsp;jaki spos\u00f3b zmiana stylu \u017cycia krok po kroku mo\u017ce poprawi\u0107 nasze zdrowie i&nbsp;samopoczucie. Zamiast drastycznych diet proponuj\u0105 czu\u0142e podej\u015bcie do jedzenia. Audiobook zako\u0144czony jest Q&amp;A z&nbsp;najcz\u0119stszymi pytaniami z&nbsp;gabinetu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jelita_Kreta_droga_do_zdrowia_%E2%80%93_Joanna_Zielewska\"><\/span>2. Jelita. Kr\u0119ta droga do zdrowia \u2013 Joanna Zielewska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4418\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4418\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/jelita-kreta-droga-do-zdrowia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jelita. Kr\u0119ta droga do zdrowia &#8211; Audiobook &#8211; Joanna Zielewska &#8211; Wydawnictwo HARDE | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Jelita to nasz drugi m\u00f3zg \u2013 ta ksi\u0105\u017cka wyja\u015bnia, dlaczego ich kondycja wp\u0142ywa nie tylko na trawienie, ale i&nbsp;odporno\u015b\u0107, nastr\u00f3j oraz poziom energii. Audiobook w&nbsp;przyst\u0119pny spos\u00f3b omawia wp\u0142yw diety na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105 i&nbsp;podpowiada, jak je wspiera\u0107 poprzez codzienne wybory \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Glodny_mozg_%E2%80%93_Judson_Brewer\"><\/span>3. G\u0142odny m\u00f3zg \u2013 Judson Brewer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4419\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/glodny-mozg-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"glodny-mozg-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4419\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glodny-mozg-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/glodny-mozg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">G\u0142odny m\u00f3zg &#8211; Audiobook &#8211; Judson Brewer &#8211; Wielka Litera Sp.z o.o. | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Dlaczego jemy wi\u0119cej, ni\u017c potrzebujemy \u2013 i&nbsp;czemu tak trudno nam si\u0119 oprze\u0107 fast foodom? Autor, neurobiolog i&nbsp;psychiatra, zabiera s\u0142uchacza w&nbsp;podr\u00f3\u017c po mechanizmach m\u00f3zgu odpowiedzialnych za apetyt i&nbsp;nawyki \u017cywieniowe. To fascynuj\u0105cy audiobook, kt\u00f3ry uczy, jak odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad jedzeniem, nie walcz\u0105c przy tym ze sob\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Glukozowa_rewolucja_%E2%80%93_Jessie_Inchauspe\"><\/span>4. Glukozowa rewolucja \u2013 Jessie Inchausp\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4420\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/glukozowa-rewolucja-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"glukozowa-rewolucja-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4420\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/glukozowa-rewolucja-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/glukozowa-rewolucja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Glukozowa rewolucja &#8211; Audiobook &#8211; Jessie Inchausp\u00e9 &#8211; Marginesy | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Ta ksi\u0105\u017cka wywraca do g\u00f3ry nogami spos\u00f3b, w&nbsp;jaki my\u015blimy o&nbsp;cukrze i&nbsp;poziomie glukozy we krwi. Jessie Inchausp\u00e9, znana w&nbsp;sieci jako Glucose Goddess, w&nbsp;lekkim i&nbsp;konkretnym stylu pokazuje, jak dzi\u0119ki kilku prostym zmianom w&nbsp;diecie unikn\u0105\u0107 skok\u00f3w cukru, g\u0142odu i&nbsp;zm\u0119czenia. Efekt? Lepsze zdrowie i&nbsp;wi\u0119cej energii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Zdrowie_bez_wymowek_%E2%80%93_Dr_N_Med_Tadeusz_Oleszczuk\"><\/span>5. Zdrowie bez wym\u00f3wek \u2013 Dr N. Med Tadeusz Oleszczuk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4422\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/zdrowie-bez-wymowek-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"zdrowie-bez-wymowek-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4422\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/zdrowie-bez-wymowek-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/zdrowie-bez-wymowek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zdrowie bez wym\u00f3wek. Przewodnik po diecie, badaniach i&nbsp;terapii hormonalnej dla kobiet i&nbsp;m\u0119\u017cczyzn &#8211; Audiobook &#8211; Dr N. Med Tadeusz Oleszczuk &#8211; Wydawnictwo Zwierciad\u0142o | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Nie masz czasu, motywacji, energii? Doktor Tadeusz Oleszczuk, znany Polkom i&nbsp;Polakom m.in. z&nbsp;Instagrama i&nbsp;TikToka, rozprawia si\u0119 z&nbsp;najcz\u0119stszymi wym\u00f3wkami i&nbsp;pokazuje, jak ma\u0142e zmiany mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielkich efekt\u00f3w. Ten audiobook jest praktycznym, inspiruj\u0105cym przewodnikiem po zdrowiu, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci ruszy\u0107 z&nbsp;miejsca \u2013 bez presji, ale konkretnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Cwicz_kazdego_dnia_%E2%80%93_SJ_Scott\"><\/span>6. \u0106wicz ka\u017cdego dnia \u2013 S.J. Scott<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4424\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/cwicz-kazdego-dnia-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"cwicz-kazdego-dnia-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4424\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/cwicz-kazdego-dnia-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/cwicz-kazdego-dnia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0106wicz ka\u017cdego dnia. 32 sposoby na kszta\u0142towanie nawyku trenowania (nawet je\u015bli nie lubisz \u0107wiczy\u0107) &#8211; Audiobook &#8211; S.J. Scott &#8211; Sensus | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to nie kara, tylko inwestycja w&nbsp;siebie \u2013 przekonuje S.J. Scott. Autor podpowiada, jak znale\u017a\u0107 w\u0142asny spos\u00f3b na codzienny ruch, nie rzucaj\u0105c si\u0119 od razu na si\u0142owni\u0119. To propozycja dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 si\u0119 rusza\u0107 z&nbsp;rado\u015bci\u0105, nie z&nbsp;przymusu. Bradzo wymowny jest podtytu\u0142 ksi\u0105\u017cki: \u201c32 sposoby na kszta\u0142towanie nawyku trenowania (nawet je\u015bli nie lubisz \u0107wiczy\u0107)\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Sezon_na_zdrowie_Jak_nie_chorowac_w_toksycznym_swiecie_%E2%80%93_Jenny_Goodman\"><\/span>7. Sezon na zdrowie. Jak nie chorowa\u0107 w&nbsp;toksycznym \u015bwiecie \u2013 Jenny Goodman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4427\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/sezon-na-zdrowie-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"sezon-na-zdrowie-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4427\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/sezon-na-zdrowie-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/sezon-na-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sezon na zdrowie. Jak nie chorowa\u0107 w&nbsp;toksycznym \u015bwiecie &#8211; Audiobook &#8211; Jenny Goodman &#8211; Wielka Litera Sp.z o.o. | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">To ksi\u0105\u017cka o&nbsp;rytmie natury i&nbsp;o tym, jak dopasowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 do p\u00f3r roku. Autorka promuje sezonowe jedzenie, lokalne produkty i&nbsp;prost\u0105, intuicyjn\u0105 kuchni\u0119, kt\u00f3ra od\u017cywia, zamiast obci\u0105\u017ca\u0107. \u015awietna pozycja dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 balansu i&nbsp;chc\u0105 je\u015b\u0107 zgodnie z&nbsp;rytmem przyrody.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Jak_nie_umrzec_przedwczesnie_%E2%80%93_Dr_Michael_H_Greger_Gene_Stone\"><\/span>8. Jak nie umrze\u0107 przedwcze\u015bnie \u2013 Dr Michael H. Greger, Gene Stone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"4426\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/szukasz-skutecznej-diety-sprawdz-te-audiobooki-o-zywieniu-i-zdrowym-stylu-zycia\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original\" data-orig-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original.avif\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original.avif\" src=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4426\" srcset=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original.avif 300w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original-150x150.avif 150w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original-200x200.avif 200w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original-148x148.avif 148w, https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie-original-296x296.avif 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Pos\u0142uchaj: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/jak-nie-umrzec-przedwczesnie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak nie umrze\u0107 przedwcze\u015bnie &#8211; Audiobook &#8211; Dr Michael H. Greger, Gene Stone &#8211; Audioteka | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">To bestsellerowy przewodnik po naukowo udowodnionych metodach zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. Dr Greger pokazuje, jak zmiana diety mo\u017ce obni\u017cy\u0107 ryzyko raka, chor\u00f3b serca czy cukrzycy. Audiobook jest przyst\u0119pny, inspiruj\u0105cy i&nbsp;pe\u0142en konkret\u00f3w, kt\u00f3re naprawd\u0119 mog\u0105 przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/applications\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"216\" data-attachment-id=\"3459\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/przeglad-prasy-w-audiotece-zrodlo-informacji-w-formie-audio-dla-tych-co-chca-byc-na-biezaco\/banner_3v2-7-4\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-7-2.webp?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"768,216\" data-comments-opened=\"0\" data-image-title=\"banner_3v2-7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-7-2.webp?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-7-2.webp?resize=768%2C216&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-3459\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-7-2.webp?w=768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-7-2.webp?resize=300%2C84&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3v2-7-2.webp?resize=512%2C144&amp;ssl=1 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy audiobooki o&nbsp;zdrowiu i&nbsp;diecie s\u0105 r\u00f3wnie warto\u015bciowe jak ksi\u0105\u017cki papierowe?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, audiobooki zawieraj\u0105 t\u0119 sam\u0105 tre\u015b\u0107 co ich wersje papierowe lub elektroniczne, a&nbsp;ich dodatkow\u0105 zalet\u0105 jest forma przekazu \u2013 lektorzy pomagaJ\u0104 lepiej przyswoi\u0107 i&nbsp;zapami\u0119ta\u0107 informacje. To doskona\u0142y spos\u00f3b na edukacj\u0119 \u201cw biegu\u201d \u2013 np. podczas gotowania.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dla kogo s\u0105 przeznaczone audiobooki o&nbsp;zdrowym stylu \u017cycia?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla ka\u017cdego, kto chce zadba\u0107 o&nbsp;swoje zdrowie \u2013 zar\u00f3wno dla os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych swoj\u0105 przygod\u0119 ze \u015bwiadomym od\u017cywianiem, jak i&nbsp;dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 pog\u0142\u0119bionej wiedzy na temat mikrobiomu, psychologii jedzenia czy wp\u0142ywu cukru na organizm.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jak wybra\u0107 warto\u015bciowy audiobook o&nbsp;diecie?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej si\u0119ga\u0107 po publikacje autor\u00f3w z&nbsp;do\u015bwiadczeniem klinicznym \u2013 lekarzy, dietetyk\u00f3w, naukowc\u00f3w. Warto r\u00f3wnie\u017c zwraca\u0107 uwag\u0119 na opinie innych s\u0142uchaczy oraz unika\u0107 audiobook\u00f3w obiecuj\u0105cych \u201ccuda\u201d w&nbsp;tydzie\u0144. Dobre tytu\u0142y stawiaj\u0105 na d\u0142ugofalow\u0105 zmian\u0119 stylu \u017cycia, a&nbsp;nie chwilowe efekty.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy audiobooki mog\u0105 pom\u00f3c w&nbsp;skutecznym odchudzaniu?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak \u2013 pod warunkiem, \u017ce traktujemy je jako narz\u0119dzie edukacyjne i&nbsp;motywacyjne. Dzi\u0119ki nim mo\u017cna lepiej zrozumie\u0107 mechanizmy rz\u0105dz\u0105ce apetytem, nawykami i&nbsp;metabolizmem \u2013 to zdecydowanie u\u0142atwia podejmowanie m\u0105drzejszych decyzji na co dzie\u0144. To cz\u0119sto pierwszy krok do trwa\u0142ej zmiany.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czy warto s\u0142ucha\u0107 audiobook\u00f3w razem z&nbsp;partnerem lub rodzin\u0105?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdecydowanie! Wsp\u00f3lne s\u0142uchanie audiobook\u00f3w o&nbsp;zdrowiu mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym pocz\u0105tkiem rozm\u00f3w o&nbsp;nawykach, planowaniu posi\u0142k\u00f3w czy wsp\u00f3lnym dbaniu o&nbsp;form\u0119. Dodatkowo \u0142atwiej utrzyma\u0107 motywacj\u0119, gdy zmiany wprowadza si\u0119 wsp\u00f3lnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Chcesz zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe, ale gubisz si\u0119 w&nbsp;g\u0105szczu dietetycznych porad i&nbsp;modnych trend\u00f3w? Si\u0119gnij po sprawdzone \u017ar\u00f3d\u0142a wiedzy w&nbsp;formie&hellip;","protected":false},"author":264736300,"featured_media":4430,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"thumbnail_image":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[14928,14929],"tags":[],"class_list":["post-4413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-porady","category-poradniki","cs-entry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atk_group_60848_A_mother_and_her_child_having_fun_in_the_kitc_cec31214-0925-428b-8d38-8cf93be78813_0.png?fit=1456%2C816&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/264736300"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4413"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4431,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4413\/revisions\/4431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}