{"id":18163,"date":"2026-05-16T10:03:00","date_gmt":"2026-05-16T08:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/?p=18163"},"modified":"2026-05-15T10:23:09","modified_gmt":"2026-05-15T08:23:09","slug":"mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom","title":{"rendered":"Mity \u017cywieniowe, w kt\u00f3re wci\u0105\u017c wierzysz. Zdob\u0105d\u017a rzeteln\u0105 wiedz\u0119 dzi\u0119ki tym audiobookom"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>Jednego dnia s\u0142yszysz, \u017ce gluten to wr\u00f3g. Drugiego \u2013 \u017ce owoce tucz\u0105. Potem kto\u015b m\u00f3wi, \u017ce po osiemnastej nie wolno je\u015b\u0107, mro\u017conki s\u0105 bezwarto\u015bciowe, a&nbsp;zdrowe od\u017cywianie musi kosztowa\u0107 fortun\u0119. Nic dziwnego, \u017ce wiele os\u00f3b ma dzi\u015b w&nbsp;g\u0142owie \u017cywieniowy szum, a&nbsp;zwyk\u0142e zakupy potrafi\u0105 przypomina\u0107 egzamin z&nbsp;biochemii. Dobra wiadomo\u015b\u0107? Nie musisz wierzy\u0107 w&nbsp;ka\u017cdy trend z&nbsp;internetu. W&nbsp;Audiotece znajdziesz audiobooki i&nbsp;podcasty, kt\u00f3re pomagaj\u0105 spojrze\u0107 na jedzenie spokojniej: z&nbsp;perspektywy nauki, psychodietetyki, codziennych nawyk\u00f3w i&nbsp;relacji z&nbsp;w\u0142asnym cia\u0142em.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czego dowiesz si\u0119 z&nbsp;tego artyku\u0142u?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jakie mity \u017cywieniowe najcz\u0119\u015bciej wracaj\u0105 w&nbsp;codziennych rozmowach.<\/li>\n\n\n\n<li>Dlaczego moda na diety potrafi bardziej szkodzi\u0107 ni\u017c pomaga\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Po jakie audiobooki z&nbsp;Audioteki si\u0119gn\u0105\u0107, aby lepiej rozumie\u0107 jedzenie.<\/li>\n\n\n\n<li>Jak odzyska\u0107 spokojniejsze podej\u015bcie do od\u017cywiania bez skrajno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/span>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Mit_1_%E2%80%9EZdrowe_jedzenie_musi_byc_skomplikowane%E2%80%9D\" >Mit 1: &#8222;Zdrowe jedzenie musi by\u0107 skomplikowane\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Mit_2_%E2%80%9EDieta_1200_kcal_to_szybka_droga_do_sukcesu%E2%80%9D\" >Mit 2: &#8222;Dieta 1200 kcal to szybka droga do sukcesu\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Mit_3_%E2%80%9ESkoki_glukozy_dotycza_wylacznie_osob_z_cukrzyca%E2%80%9D\" >Mit 3: &#8222;Skoki glukozy dotycz\u0105 wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b z&nbsp;cukrzyc\u0105\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Mit_4_%E2%80%9EDieta_to_zawsze_najlepsza_odpowiedz%E2%80%9D\" >Mit 4: &#8222;Dieta to zawsze najlepsza odpowied\u017a\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Mit_5_%E2%80%9EWaga_mowi_cala_prawde_o_zdrowiu%E2%80%9D\" >Mit 5: &#8222;Waga m\u00f3wi ca\u0142\u0105 prawd\u0119 o&nbsp;zdrowiu\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Mit_6_%E2%80%9EZdrowo_jedza_tylko_osoby_z_duzym_budzetem%E2%80%9D\" >Mit 6: &#8222;Zdrowo jedz\u0105 tylko osoby z&nbsp;du\u017cym bud\u017cetem\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Mit_7_%E2%80%9EJedzenie_roslinne_to_moda_dla_wybranych%E2%80%9D\" >Mit 7: &#8222;Jedzenie ro\u015blinne to moda dla wybranych\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Jak_sluchac_zeby_naprawde_cos_zmienic_w_zyciu\" >Jak s\u0142ucha\u0107, \u017ceby naprawd\u0119 co\u015b zmieni\u0107 w&nbsp;\u017cyciu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_1_%E2%80%9EZdrowe_jedzenie_musi_byc_skomplikowane%E2%80%9D\"><\/span>Mit 1: &#8222;Zdrowe jedzenie musi by\u0107 skomplikowane\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">To jeden z&nbsp;najbardziej m\u0119cz\u0105cych mit\u00f3w, bo od razu ustawia poprzeczk\u0119 za wysoko. Wystarczy kilka minut w&nbsp;mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, \u017ceby uwierzy\u0107, \u017ce zdrowe od\u017cywianie wymaga drogich produkt\u00f3w, wymy\u015blnych przepis\u00f3w, aplikacji, suplement\u00f3w i&nbsp;p\u00f3\u0142ki pe\u0142nej &#8222;superfoods\u201d. A&nbsp;przecie\u017c wystarczy zacz\u0105\u0107 od prostszych rzeczy: regularno\u015bci, wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw, bia\u0142ka w&nbsp;posi\u0142kach, ograniczenia przypadkowego podjadania i&nbsp;lepszego rozumienia w\u0142asnych reakcji po jedzeniu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"18166\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/6-2026-05-15t084510-363\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"6 &amp;#8211; 2026-05-15T084510.363\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?resize=300%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-18166\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?w=300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?resize=148%2C148&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/6-2026-05-15T084510.363.webp?resize=296%2C296&amp;ssl=1 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Dobrym punktem startu mo\u017ce by\u0107 audiobook <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/jedz-madrze-zyj-zdrowo-kompleksowy-przewodnik-swiadomego-odzywiania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>&#8222;Jedz m\u0105drze, \u017cyj zdrowo! Kompleksowy przewodnik \u015bwiadomego od\u017cywiania\u201d Jakuba Mauricza<\/strong><\/a>. Pojawiaj\u0105 si\u0119 tu tematy obalania mit\u00f3w o&nbsp;t\u0142uszczach do sma\u017cenia, &#8222;bia\u0142kowych kotwicach\u201d i&nbsp;tym, \u017ce zamiast szuka\u0107 kolejnych skr\u00f3t\u00f3w, warto wr\u00f3ci\u0107 do podstawowych narz\u0119dzi wspieraj\u0105cych zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">To dobry trop dla ka\u017cdego, kto ma do\u015b\u0107 dietetycznej paniki. Rzetelna wiedza nie musi brzmie\u0107 jak wyk\u0142ad. Najlepiej dzia\u0142a wtedy, gdy pomaga podejmowa\u0107 lepsze decyzje przy zwyk\u0142ym \u015bniadaniu, obiedzie do pracy czy kolacji po ci\u0119\u017ckim dniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_2_%E2%80%9EDieta_1200_kcal_to_szybka_droga_do_sukcesu%E2%80%9D\"><\/span>Mit 2: &#8222;Dieta 1200 kcal to szybka droga do sukcesu\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Has\u0142o &#8222;1200 kcal\u201d wraca jak bumerang, zw\u0142aszcza przed wakacjami, po \u015bwi\u0119tach albo wtedy, gdy kto\u015b chce szybko &#8222;wzi\u0105\u0107 si\u0119 za siebie\u201d. Problem w&nbsp;tym, \u017ce skrajnie niskokaloryczne diety cz\u0119sto ko\u0144cz\u0105 si\u0119 zm\u0119czeniem, napadami g\u0142odu, frustracj\u0105 i&nbsp;efektem jojo. Organizm nie jest kalkulatorem, a&nbsp;odchudzanie nie polega na tym, \u017ceby je\u015b\u0107 jak najmniej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"18167\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/9-22\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"9 (22)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?resize=300%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-18167\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?w=300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?resize=148%2C148&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/9-22.webp?resize=296%2C296&amp;ssl=1 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">W Audiotece znajdziesz ksi\u0105\u017ck\u0119 <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/glodny-mozg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u201cG\u0142odny m\u00f3zg\u201d Judsona Brewera<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra wyja\u015bnia, ile kalorii organizm tak naprawd\u0119 potrzebuje, czym jest podstawowa przemiana materii, jak dzia\u0142a deficyt kaloryczny i&nbsp;dlaczego restrykcyjne diety bywaj\u0105 pu\u0142apk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>To wa\u017cny temat, bo wiele os\u00f3b zaczyna zmian\u0119 od kary. <\/strong>Tymczasem dobra dieta powinna dawa\u0107 energi\u0119, syto\u015b\u0107 i&nbsp;poczucie wp\u0142ywu. Je\u015bli plan \u017cywieniowy sprawia, \u017ce ca\u0142y dzie\u0144 my\u015blisz wy\u0142\u0105cznie o&nbsp;jedzeniu, trudno m\u00f3wi\u0107 o&nbsp;zdrowej zmianie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_3_%E2%80%9ESkoki_glukozy_dotycza_wylacznie_osob_z_cukrzyca%E2%80%9D\"><\/span>Mit 3: &#8222;Skoki glukozy dotycz\u0105 wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b z&nbsp;cukrzyc\u0105\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Glukoza d\u0142ugo kojarzy\u0142a si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z&nbsp;cukrzyc\u0105 i&nbsp;badaniami krwi. Dzi\u015b coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o&nbsp;niej tak\u017ce w&nbsp;kontek\u015bcie energii, senno\u015bci po posi\u0142kach, napad\u00f3w g\u0142odu, ochoty na s\u0142odycze czy trudno\u015bci z&nbsp;koncentracj\u0105. Nie chodzi o&nbsp;to, \u017ceby ka\u017cdy zdrowy cz\u0142owiek obsesyjnie monitorowa\u0142 poziom cukru. Chodzi raczej o&nbsp;zrozumienie, \u017ce spos\u00f3b komponowania posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie w&nbsp;ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"18168\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/223-3\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"223 (3)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?resize=300%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-18168\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?w=300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?resize=148%2C148&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/223-3.webp?resize=296%2C296&amp;ssl=1 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Ten temat przyst\u0119pnie rozwija Jessie Inchausp\u00e9 w&nbsp;audiobooku <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/glukozowa-rewolucja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>&#8222;Glukozowa rewolucja\u201d<\/strong><\/a>. Audioteka opisuje go jako przewodnik pokazuj\u0105cy, jak opanowa\u0107 poziom cukru we krwi bez restrykcyjnych diet i&nbsp;drastycznych zmian stylu \u017cycia. W&nbsp;opisie pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c zm\u0119czenie, problemy ze snem, mg\u0142a m\u00f3zgowa i&nbsp;nag\u0142e napady g\u0142odu jako objawy zwi\u0105zane z&nbsp;gwa\u0142townymi wahaniami glukozy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-cs-promo\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49<a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/blog\/chcesz-przeprowadzic-rewolucje-w-swoim-zyciu-musisz-poznac-tworczosc-jessie-inchauspe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chcesz przeprowadzi\u0107 rewolucj\u0119 w&nbsp;swoim \u017cyciu? Musisz pozna\u0107 tw\u00f3rczo\u015b\u0107 Jessie Inchausp\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>Najciekawsze w&nbsp;tej ksi\u0105\u017cce jest odej\u015bcie od j\u0119zyka zakaz\u00f3w. <\/strong>Zamiast &#8222;nigdy nie jedz tego\u201d, dostajemy pytanie: co mo\u017cesz zrobi\u0107, \u017ceby po posi\u0142ku czu\u0107 si\u0119 stabilniej? To dobra zmiana tonu, bo \u017cywienie nie powinno zamienia\u0107 si\u0119 w&nbsp;ci\u0105g\u0142\u0105 kontrol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_4_%E2%80%9EDieta_to_zawsze_najlepsza_odpowiedz%E2%80%9D\"><\/span>Mit 4: &#8222;Dieta to zawsze najlepsza odpowied\u017a\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b s\u0142yszy: &#8222;\u017ale si\u0119 czujesz ze swoim cia\u0142em? przejd\u017a na diet\u0119\u201d. Taki automatyzm bywa bardzo krzywdz\u0105cy. Czasem problemem nie jest brak wiedzy o&nbsp;kaloriach, lecz napi\u0119ta relacja z&nbsp;jedzeniem, wstyd, wyrzuty sumienia, emocjonalne jedzenie albo lata funkcjonowania w&nbsp;kulturze diet.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"18170\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/10-30\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"10 (30)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?resize=300%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-18170\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?w=300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?resize=148%2C148&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/10-30.webp?resize=296%2C296&amp;ssl=1 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na audiobook <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/koniec-diety-jak-odczepic-sie-od-swojego-ciala-i-naprawic-relacje-z-jedzeniem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>&#8222;Koniec diety. Jak odczepi\u0107 si\u0119 od swojego cia\u0142a i&nbsp;naprawi\u0107 relacj\u0119 z&nbsp;jedzeniem\u201d<\/strong> Pauliny Ma\u0142ek<\/a>. Audioteka opisuje go jako ksi\u0105\u017ck\u0119 dla os\u00f3b zagubionych w&nbsp;\u015bwiecie r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w od\u017cywiania, my\u015blenia o&nbsp;zdrowiu, ciele i&nbsp;opresyjnych wzorcach wygl\u0105du. Autorka rozprawia si\u0119 z&nbsp;kultur\u0105 diety, wyrzutami sumienia i&nbsp;wojn\u0105 wypowiedzian\u0105 jedzeniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">To wa\u017cny g\u0142os, bo nie ka\u017cda rozmowa o&nbsp;\u017cywieniu musi zaczyna\u0107 si\u0119 od wagi. Czasem du\u017co wa\u017cniejsze jest pytanie: czy umiem je\u015b\u0107 bez poczucia winy? Czy potrafi\u0119 odr\u00f3\u017cni\u0107 trosk\u0119 o&nbsp;siebie od presji? Czy moje &#8222;zdrowe nawyki\u201d naprawd\u0119 mi s\u0142u\u017c\u0105?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_5_%E2%80%9EWaga_mowi_cala_prawde_o_zdrowiu%E2%80%9D\"><\/span>Mit 5: &#8222;Waga m\u00f3wi ca\u0142\u0105 prawd\u0119 o&nbsp;zdrowiu\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Waga jest \u0142atwa do zmierzenia, dlatego cz\u0119sto nadaje si\u0119 jej zbyt du\u017ce znaczenie. Tymczasem zdrowie jest znacznie szersze: obejmuje wyniki bada\u0144, jako\u015b\u0107 snu, poziom stresu, relacj\u0119 z&nbsp;jedzeniem, aktywno\u015b\u0107, samopoczucie i&nbsp;wiele innych czynnik\u00f3w. Sam spadek kilogram\u00f3w nie musi oznacza\u0107 poprawy zdrowia, je\u015bli odbywa si\u0119 kosztem g\u0142odzenia, l\u0119ku przed jedzeniem albo utraty energii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/dolacz-do-audioteka-klub\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" data-attachment-id=\"16381\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/gorace-nowosci-tego-tygodnia-w-audiotece-top-15-06-04-12-04\/1200x628-8\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?fit=1200%2C628&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1200,628\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"1200&amp;#215;628 (8)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?fit=1024%2C536&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?resize=1024%2C536&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-16381\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?resize=1024%2C536&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?resize=300%2C157&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?resize=768%2C402&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?resize=512%2C268&amp;ssl=1 512w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?resize=920%2C481&amp;ssl=1 920w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/1200x628-8.png?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu r\u00f3wnie\u017c przyda Ci si\u0119 si\u0119gni\u0119cie do <strong>\u201cKo\u0144ca diety\u201d Pauliny Ma\u0142ek<\/strong>. Mowa w&nbsp;tej ksi\u0105\u017cce o&nbsp;kulturze diet, jedzeniu emocjonalnym, kompensacyjnym i&nbsp;kompulsywnym, jedzeniu intuicyjnym oraz o&nbsp;tym, dlaczego diety nie dzia\u0142aj\u0105, a&nbsp;waga nie jest wyznacznikiem zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>To nie jest zach\u0119ta do ignorowania zdrowia. Wr\u0119cz przeciwnie.<\/strong> To zaproszenie, \u017ceby nie sprowadza\u0107 go do jednej liczby. Cia\u0142o zas\u0142uguje na wi\u0119cej uwagi ni\u017c wynik z&nbsp;porannego wa\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_6_%E2%80%9EZdrowo_jedza_tylko_osoby_z_duzym_budzetem%E2%80%9D\"><\/span>Mit 6: &#8222;Zdrowo jedz\u0105 tylko osoby z&nbsp;du\u017cym bud\u017cetem\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Ten mit mocno zniech\u0119ca, bo sugeruje, \u017ce zdrowe od\u017cywianie jest przywilejem dla os\u00f3b z&nbsp;czasem, pieni\u0119dzmi i&nbsp;dost\u0119pem do modnych produkt\u00f3w. Oczywi\u015bcie ceny \u017cywno\u015bci maj\u0105 znaczenie, a&nbsp;realia domowego bud\u017cetu bywaj\u0105 trudne. <strong>Ale zdrowe jedzenie nie musi opiera\u0107 si\u0119 na egzotycznych sk\u0142adnikach. <\/strong>Kasze, str\u0105czki, jaja, mro\u017cone warzywa, sezonowe owoce, jogurty naturalne czy proste domowe posi\u0142ki wci\u0105\u017c mog\u0105 by\u0107 bardzo warto\u015bciow\u0105 baz\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"18172\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/8-18\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"8 (18)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?resize=300%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-18172\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?w=300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?resize=148%2C148&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/8-18.webp?resize=296%2C296&amp;ssl=1 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">W Audiotece znajdziesz audiobook <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/nowe-zdrowe-zycie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201c<strong>Nowe zdrowe \u017cycie\u201d doktora Micha\u0142a Wrzoska<\/strong><\/a>. Mowa w&nbsp;niej m.in. o&nbsp;tym, jak kupowa\u0107 zdrowe jedzenie, oszcz\u0119dza\u0107 i&nbsp;nie marnowa\u0107 \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">To temat szczeg\u00f3lnie aktualny, bo ceny \u017cywno\u015bci wp\u0142ywaj\u0105 na codzienne decyzje zakupowe. Rzetelna wiedza pomaga odr\u00f3\u017cni\u0107 realne potrzeby od marketingu. Nie ka\u017cdy produkt z&nbsp;etykiet\u0105 &#8222;fit\u201d jest potrzebny, a&nbsp;zwyk\u0142y obiad z&nbsp;prostych sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce by\u0107 lepszym wyborem ni\u017c najmodniejszy baton proteinowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_7_%E2%80%9EJedzenie_roslinne_to_moda_dla_wybranych%E2%80%9D\"><\/span>Mit 7: &#8222;Jedzenie ro\u015blinne to moda dla wybranych\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Dieta ro\u015blinna cz\u0119sto wpada w&nbsp;dwa skrajne stereotypy. Jedni przedstawiaj\u0105 j\u0105 jako cudowne rozwi\u0105zanie dla wszystkich, inni jako fanaberi\u0119 mieszka\u0144c\u00f3w du\u017cych miast. <strong>Tymczasem rozmowa o&nbsp;jedzeniu ro\u015blinnym mo\u017ce by\u0107 znacznie spokojniejsza<\/strong>: wi\u0119cej warzyw, str\u0105czk\u00f3w, pe\u0142nych ziaren i&nbsp;orzech\u00f3w w&nbsp;diecie to cz\u0119sto korzystny kierunek, nawet bez radykalnej zmiany ca\u0142ego jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-attachment-id=\"18173\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/mity-zywieniowe-w-ktore-wciaz-wierzysz-zdobadz-rzetelna-wiedze-dzieki-tym-audiobookom\/94-4\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"94 (4)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?resize=300%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-18173\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?w=300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?resize=148%2C148&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/94-4.webp?resize=296%2C296&amp;ssl=1 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">W tym kontek\u015bcie warto przes\u0142ucha\u0107 ksi\u0105\u017cki <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/audiobook\/ultraprzetworzeni-ludzie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201cUltraprzetworzeni ludzie\u201d Chrisa van Tulleken<\/a>, kt\u00f3ra motywuje do tego, by je\u015b\u0107 pro\u015bciej, przy okazji cz\u0119sto taniej i&nbsp;przede wszystkim du\u017co zdrowiej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Nie musisz od razu zmienia\u0107 ca\u0142ego \u017cycia. Czasem wystarczy doda\u0107 do tygodnia kilka prostych posi\u0142k\u00f3w opartych na ro\u015blinach, kaszach czy po prostu nieprzetworzonej \u017cywno\u015bci i&nbsp;zobaczy\u0107, jak wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie, syto\u015b\u0107 i&nbsp;domowy bud\u017cet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sluchac_zeby_naprawde_cos_zmienic_w_zyciu\"><\/span>Jak s\u0142ucha\u0107, \u017ceby naprawd\u0119 co\u015b zmieni\u0107 w&nbsp;\u017cyciu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d polega na tym, \u017ce chcemy po jednym audiobooku przebudowa\u0107 ca\u0142e \u017cycie. <strong>A przecie\u017c jedzenie to codzienno\u015b\u0107, nie projekt na weekend. <\/strong>Lepiej wybra\u0107 jedn\u0105 rzecz: doda\u0107 bia\u0142ko do \u015bniadania, przesta\u0107 demonizowa\u0107 mro\u017conki, sprawdzi\u0107 reakcj\u0119 organizmu po s\u0142odkim posi\u0142ku, zamieni\u0107 jedn\u0105 skrajn\u0105 zasad\u0119 na bardziej elastyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce<strong> audiobook nie zast\u0119puje lekarza, dietetyka klinicznego ani psychoterapeuty<\/strong>. Przy chorobach, zaburzeniach od\u017cywiania, ci\u0105\u017cy, cukrzycy, insulinooporno\u015bci czy problemach hormonalnych indywidualna konsultacja jest najbezpieczniejszym krokiem. Audiobooki mog\u0105 jednak zrobi\u0107 co\u015b bardzo cennego: pom\u00f3c zada\u0107 lepsze pytania i&nbsp;wyj\u015b\u0107 z&nbsp;chaosu sprzecznych porad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-cs-promo\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49<a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/blog\/jak-sie-pozbyc-zlych-nawykow-te-audiobooki-zainspiruja-cie-do-zmiany\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak si\u0119 pozby\u0107 z\u0142ych nawyk\u00f3w? Te audiobooki zainspiruj\u0105 Ci\u0119 do zmiany<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong><em>Wi\u0119cej ciekawych ksi\u0105\u017cek audio na temat zdrowego od\u017cywiania i&nbsp;podej\u015bcia do cia\u0142a znajdziesz w&nbsp;katalogu Audioteki, w&nbsp;zak\u0142adce <\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/katalog\/zdrowie-i-diety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><em>\u201cZdrowie i&nbsp;diety\u201d<\/em><\/strong><\/a><strong><em>.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Najbardziej szkodliwe mity \u017cywieniowe cz\u0119sto brzmi\u0105 prosto: jedz mniej, unikaj w\u0119glowodan\u00f3w, nie ufaj mro\u017conkom, kupuj tylko drogie produkty fit.<\/li>\n\n\n\n<li>Audiobooki z&nbsp;Audioteki pomagaj\u0105 spojrze\u0107 na jedzenie szerzej \u2013 przez nauk\u0119, psychodietetyk\u0119, codzienne nawyki i&nbsp;relacj\u0119 z&nbsp;cia\u0142em.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8222;Glukozowa rewolucja\u201d, &#8222;Koniec diety\u201d, &#8222;G\u0142odny m\u00f3zg\u201d i&nbsp;&#8222;Je\u015b\u0107 zdrowo\u201d to dobre punkty startu dla os\u00f3b zm\u0119czonych dietetycznym szumem.<\/li>\n\n\n\n<li>Kr\u00f3tsze podcasty i&nbsp;odcinki eksperckie mog\u0105 pom\u00f3c szybko rozprawi\u0107 si\u0119 z&nbsp;konkretnym mitem, na przyk\u0142ad diet\u0105 1200 kcal albo mro\u017conkami.<\/li>\n\n\n\n<li>Rzetelna wiedza o&nbsp;\u017cywieniu nie powinna straszy\u0107 ani zawstydza\u0107 \u2013 jej zadaniem jest dawa\u0107 wi\u0119cej spokoju, sprawczo\u015bci i&nbsp;rozs\u0105dku przy codziennych wyborach.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jednego dnia s\u0142yszysz, \u017ce gluten to wr\u00f3g. Drugiego \u2013 \u017ce owoce tucz\u0105. Potem kto\u015b m\u00f3wi, \u017ce po osiemnastej&hellip;","protected":false},"author":264736300,"featured_media":18177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[14928,14929],"tags":[],"class_list":["post-18163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-porady","category-poradniki","cs-entry"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/atk_group_60848_httpss.mj_.run212l5YAdbno_Modern_kitchen_count_1e23657a-6232-45f2-9719-5d8ce0e53b96_1.png?fit=1456%2C816&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/264736300"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18163"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18178,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18163\/revisions\/18178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}