{"id":12727,"date":"2026-01-15T09:13:24","date_gmt":"2026-01-15T08:13:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/?p=12727"},"modified":"2026-01-16T10:29:52","modified_gmt":"2026-01-16T09:29:52","slug":"premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj","title":{"rendered":"Premiera podcastu Power Walk w Audiotece i wywiad z Mateuszem Kusznierewiczem o pasji do zdrowia. Spaceruj i s\u0142uchaj!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>Projekt Power Walk, kt\u00f3ry od lat inspiruje tysi\u0105ce os\u00f3b do dbania o&nbsp;form\u0119 poprzez marsz, wchodzi na zupe\u0142nie nowy poziom. Od dzi\u015b ta wyj\u0105tkowa seria podcast\u00f3w \u201ew ruchu\u201d jest dost\u0119pna w&nbsp;Audiotece, daj\u0105c Wam jeszcze wygodniejszy dost\u0119p do wiedzy o&nbsp;zdrowiu podczas codziennych spacer\u00f3w. Z&nbsp;tej okazji rozmawiamy z&nbsp;tw\u00f3rc\u0105 i&nbsp;prowadz\u0105cym projektu, Mateuszem Kusznierewiczem. Mistrz Olimpijski opowiada nam, jak Power Walk ewoluowa\u0142, dlaczego to w\u0142a\u015bnie Audioteka jest idealnym domem dla podcastu w&nbsp;ruchu i&nbsp;co sprawia, \u017ce pasja do zdrowego stylu \u017cycia jest r\u00f3wnie silna, jak ta do \u017ceglarstwa. Poznaj kulisy projektu, kt\u00f3ry zmienia polskie chodniki w&nbsp;\u015bcie\u017cki zdrowia!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/span>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#Czym_jest_Power_Walk_Twoj_kompas_w_drodze_po_zdrowie\" >Czym jest Power Walk? Tw\u00f3j kompas w&nbsp;drodze po zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#Kim_jest_Mateusz_Kusznierewicz\" >Kim jest Mateusz Kusznierewicz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#Wywiad_z_Mateuszem_Kusznierewiczem_pasja_ktora_idzie_w_parze_ze_zdrowiem\" >Wywiad z&nbsp;Mateuszem Kusznierewiczem: pasja, kt\u00f3ra idzie w&nbsp;parze ze zdrowiem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#1_Mateuszu_jestes_czlowiekiem_wody_kojarzonym_z_wiatrem_i_ogromnymi_predkosciami_Skad_u_zeglarza_olimpijskiego_wzial_sie_pomysl_zeby_zejsc_na_lad_i_promowac%E2%80%A6_najwolniejsza_forme_przemieszczania_sie_czyli_spacer\" >1. Mateuszu, jeste\u015b cz\u0142owiekiem wody, kojarzonym z&nbsp;wiatrem i&nbsp;ogromnymi pr\u0119dko\u015bciami. Sk\u0105d u&nbsp;\u017ceglarza olimpijskiego wzi\u0105\u0142 si\u0119 pomys\u0142, \u017ceby zej\u015b\u0107 na l\u0105d i&nbsp;promowa\u0107\u2026 najwolniejsz\u0105 form\u0119 przemieszczania si\u0119, czyli spacer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#2_Z_czego_powstala_cala_idea_Power_Walk_i_co_takiego_wydarzylo_sie_podczas_tych_pierwszych_porankow_ze_poczules_impuls_by_te_intymna_przestrzen_otworzyc_dla_tysiecy_ludzi_na_YouTube_Czy_to_byla_potrzeba_urozmaicenia_poranka_czy_raczej_chec_pokazania_innym_ze_%E2%80%9Espokojne_wejscie_w_dzien%E2%80%9D_to_nie_luksus_a_fundament\" >2. Z&nbsp;czego powsta\u0142a ca\u0142a idea Power Walk i&nbsp;co takiego wydarzy\u0142o si\u0119 podczas tych pierwszych porank\u00f3w, \u017ce poczu\u0142e\u015b impuls, by t\u0119 intymn\u0105 przestrze\u0144 otworzy\u0107 dla tysi\u0119cy ludzi na YouTube? Czy to by\u0142a potrzeba urozmaicenia poranka, czy raczej ch\u0119\u0107 pokazania innym, \u017ce \u201espokojne wej\u015bcie w&nbsp;dzie\u0144\u201d to nie luksus, a&nbsp;fundament?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#3_Twoja_lista_gosci_to_miks_autorytetow_od_lekarzy_psychiatrow_po_specjalistow_od_dietetyki_wystapien_publicznych_podroznikow_czy_mentorow_biznesu_Wedlug_jakiego_klucza_dobierasz_rozmowcow_Czy_to_sa_osoby_od_ktorych_Ty_sam_prywatnie_chcesz_sie_czegos_nauczyc_czy_szukasz_odpowiedzi_na_konkretne_problemy_ktore_zglasza_Ci_spolecznosc_Power_Walk\" >3. Twoja lista go\u015bci to miks autorytet\u00f3w: od lekarzy psychiatr\u00f3w po specjalist\u00f3w od dietetyki, wyst\u0105pie\u0144 publicznych, podr\u00f3\u017cnik\u00f3w, czy mentor\u00f3w biznesu. Wed\u0142ug jakiego klucza dobierasz rozm\u00f3wc\u00f3w? Czy to s\u0105 osoby, od kt\u00f3rych Ty sam prywatnie chcesz si\u0119 czego\u015b nauczy\u0107, czy szukasz odpowiedzi na konkretne problemy, kt\u00f3re zg\u0142asza Ci spo\u0142eczno\u015b\u0107 Power Walk?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#4_Czy_zdarzylo_Ci_sie_ze_podczas_nagrywania_odcinka_w_terenie_rozmowa_potoczyla_sie_w_zupelnie_innym_kierunku_tylko_dlatego_ze_otoczenie_pogoda_mijani_ludzie_natura_narzucilo_Wam_inny_rytm_Czy_spacerowanie_zmienia_sposob_w_jaki_Twoi_goscie_sie_otwieraja\" >4. Czy zdarzy\u0142o Ci si\u0119, \u017ce podczas nagrywania odcinka w&nbsp;terenie, rozmowa potoczy\u0142a si\u0119 w&nbsp;zupe\u0142nie innym kierunku tylko dlatego, \u017ce otoczenie (pogoda, mijani ludzie, natura) narzuci\u0142o Wam inny rytm? Czy spacerowanie zmienia spos\u00f3b, w&nbsp;jaki Twoi go\u015bcie si\u0119 otwieraj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#5_Nawet_najlepsi_sportowcy_maja_dni_kiedy_buty_waza_tone_Co_mowisz_sobie_w_te_poranki_kiedy_aura_na_zewnatrz_i_Twoj_wlasny_organizm_mowia_%E2%80%9Ezostan_w_lozku%E2%80%9D_Czy_Power_Walk_uczy_nas_jak_negocjowac_z_tym_wewnetrznym_leniem_czy_raczej_jak_przestac_z_nim_w_ogole_rozmawiac_i_po_prostu_wyjsc\" >5. Nawet najlepsi sportowcy maj\u0105 dni, kiedy buty wa\u017c\u0105 ton\u0119. Co m\u00f3wisz sobie w&nbsp;te poranki, kiedy aura na zewn\u0105trz i&nbsp;Tw\u00f3j w\u0142asny organizm m\u00f3wi\u0105 \u201ezosta\u0144 w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku\u201d? Czy Power Walk uczy nas, jak negocjowa\u0107 z&nbsp;tym wewn\u0119trznym leniem, czy raczej jak przesta\u0107 z&nbsp;nim w&nbsp;og\u00f3le rozmawia\u0107 i&nbsp;po prostu wyj\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#6_Wiele_osob_traktuje_spacer_jako_%E2%80%9Estrate_czasu%E2%80%9D_lub_%E2%80%9Ebrak_konkretnego_treningu%E2%80%9D_Jakich_argumentow_uzywasz_by_przekonac_ambitnych_CEO_i_liderow_ze_20_minut_marszu_z_Twoim_podcastem_to_lepsza_inwestycja_niz_kolejna_godzina_za_biurkiem\" >6. Wiele os\u00f3b traktuje spacer jako \u201estrat\u0119 czasu\u201d lub \u201ebrak konkretnego treningu\u201d. Jakich argument\u00f3w u\u017cywasz, by przekona\u0107 ambitnych CEO i&nbsp;lider\u00f3w, \u017ce 20 minut marszu z&nbsp;Twoim podcastem to lepsza inwestycja ni\u017c kolejna godzina za biurkiem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#7_W_projekcie_Power_Life_oferujecie_500_zl_nagrody_za_konsekwencje_To_ciekawe_podejscie_%E2%80%93_czy_uwazasz_ze_jako_spoleczenstwo_stracilismy_wewnetrzna_motywacje_do_dbania_o_siebie_i_potrzebujemy_%E2%80%9Ezewnetrznego_systemu_premiowego%E2%80%9D_by_ruszyc_z_kanapy\" >7. W&nbsp;projekcie Power Life oferujecie 500 z\u0142 nagrody za konsekwencj\u0119. To ciekawe podej\u015bcie &#8211; czy uwa\u017casz, \u017ce jako spo\u0142ecze\u0144stwo stracili\u015bmy wewn\u0119trzn\u0105 motywacj\u0119 do dbania o&nbsp;siebie i&nbsp;potrzebujemy \u201ezewn\u0119trznego systemu premiowego\u201d, by ruszy\u0107 z kanapy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#8_Gdybys_mial_teraz_z_perspektywy_czasu_spojrzec_na_siebie_z_momentu_startu_projektu_to_jakie_sa_3_najwazniejsze_lekcje_ktore_ten_proces_dal_Tobie_Nie_Twoim_sluchaczom_ale_Mateuszowi_%E2%80%93_jako_czlowiekowi_ktory_tez_przeciez_bywa_w_drodze_i_tez_musi_mierzyc_sie_z_wlasnym_oporem\" >8. Gdyby\u015b mia\u0142 teraz, z&nbsp;perspektywy czasu, spojrze\u0107 na siebie z&nbsp;momentu startu projektu, to jakie s\u0105 3 najwa\u017cniejsze lekcje, kt\u00f3re ten proces da\u0142 Tobie? Nie Twoim s\u0142uchaczom, ale Mateuszowi &#8211; jako cz\u0142owiekowi, kt\u00f3ry te\u017c przecie\u017c bywa w&nbsp;drodze i&nbsp;te\u017c musi mierzy\u0107 si\u0119 z&nbsp;w\u0142asnym oporem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#9_Gdybys_mial_wybrac_jeden_nawyk_ktory_poznales_dzieki_swoim_gosciom_w_Power_Walk_a_ktory_najtrudniej_bylo_Ci_wprowadzic_do_swojego_zycia_%E2%80%93_co_by_to_bylo\" >9. Gdyby\u015b mia\u0142 wybra\u0107 jeden nawyk, kt\u00f3ry pozna\u0142e\u015b dzi\u0119ki swoim go\u015bciom w&nbsp;Power Walk, a&nbsp;kt\u00f3ry najtrudniej by\u0142o Ci wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia &#8211; co by to by\u0142o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#10_Czy_Power_Walk_to_luksus_dla_tych_ktorzy_maja_poukladane_zycie_czy_jestes_w_stanie_udowodnic_ze_nawet_w_najbardziej_zabieganym_poranku_miedzy_kawa_a_odwozeniem_dzieci_jest_miejsce_na_te_rutyne_Jak_%E2%80%9Ezhakowac%E2%80%9D_system_zeby_ten_spacer_nie_byl_kolejnym_obowiazkiem_na_liscie\" >10. Czy Power Walk to luksus dla tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 pouk\u0142adane \u017cycie, czy jeste\u015b w&nbsp;stanie udowodni\u0107, \u017ce nawet w&nbsp;najbardziej zabieganym poranku, mi\u0119dzy kaw\u0105 a&nbsp;odwo\u017ceniem dzieci, jest miejsce na t\u0119 rutyn\u0119? Jak \u201ezhakowa\u0107\u201d system, \u017ceby ten spacer nie by\u0142 kolejnym obowi\u0105zkiem na li\u015bcie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#11_Power_Walk_debiutuje_w_Audiotece_Jak_myslisz_jak_Twoja_metoda_wplynie_na_uzytkownikow_ktorzy_do_tej_pory_sluchali_audiobookow_glownie_w_samochodach_lub_w_domu_Czy_zamierzasz_ich_%E2%80%9Ewyganiac%E2%80%9D_do_sluchania_w_ruchu\" >11. Power Walk debiutuje w&nbsp;Audiotece. Jak my\u015blisz, jak Twoja metoda wp\u0142ynie na u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy do tej pory s\u0142uchali audiobook\u00f3w g\u0142\u00f3wnie w&nbsp;samochodach lub w&nbsp;domu? Czy zamierzasz ich \u201ewygania\u0107\u201d do s\u0142uchania w&nbsp;ruchu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/#12_Jakie_rady_dalbys_od_siebie_dla_sluchaczy_Audioteki_aby_zaczac_z_Power_Walkiem_Od_czego_zaczac_ten_pierwszy_krok\" >12. Jakie rady da\u0142by\u015b od siebie dla s\u0142uchaczy Audioteki, aby zacz\u0105\u0107 z&nbsp;Power Walkiem? Od czego zacz\u0105\u0107 ten pierwszy krok?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_Power_Walk_Twoj_kompas_w_drodze_po_zdrowie\"><\/span>Czym jest Power Walk? Tw\u00f3j kompas w&nbsp;drodze po zdrowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Wszystko zaczyna si\u0119 od pierwszego kroku, a&nbsp;projekt Power Walk powsta\u0142 po to, aby ten krok sta\u0142 si\u0119 pocz\u0105tkiem Twojej drogi po lepsze zdrowie. To znacznie wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142y podcast \u2013 to innowacyjny przewodnik w&nbsp;ruchu, kt\u00f3ry mo\u017cesz zabra\u0107 ze sob\u0105 wsz\u0119dzie tam, gdzie ponios\u0105 Ci\u0119 nogi. <strong>Od teraz ta wyj\u0105tkowa seria jest dost\u0119pna w&nbsp;Audiotece, co czyni codzienne budowanie zdrowych nawyk\u00f3w jeszcze prostszym i&nbsp;przyjemniejszym.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"360\" data-attachment-id=\"12771\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/premiera-podcastu-power-walk-w-audiotece-i-wywiad-z-mateuszem-kusznierewiczem-o-pasji-do-zdrowia-spaceruj-i-sluchaj\/4-26\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?fit=360%2C360&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"360,360\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"4 (26)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?fit=360%2C360&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?resize=360%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-12771\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?w=360&amp;ssl=1 360w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?resize=148%2C148&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/4-26.webp?resize=296%2C296&amp;ssl=1 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49Zacznij s\u0142ucha\u0107 teraz: <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/podcast\/power-walk-podcast-w-ruchu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Power Walk &#8211; podcast w&nbsp;ruchu &#8211; podcast | Audioteka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Power Walk dzia\u0142a jak kompas, kt\u00f3ry bez wzgl\u0119du na pogod\u0119 czy miejsce, w&nbsp;kt\u00f3rym si\u0119 znajdujesz, zawsze pomaga odnale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciwy kierunek. To proste i&nbsp;intuicyjne narz\u0119dzie stworzone dla ka\u017cdego, kto chce zamieni\u0107 zwyk\u0142y spacer w&nbsp;\u015bwiadome dbanie o&nbsp;siebie. Misj\u0105 projektu jest \u0142\u0105czenie \u015bwiata cyfrowego z&nbsp;rzeczywistym, dlatego opr\u00f3cz s\u0142uchania odcink\u00f3w w&nbsp;aplikacji, mo\u017cesz do\u0142\u0105czy\u0107 do rosn\u0105cej spo\u0142eczno\u015bci w&nbsp;\u015bwiecie realnym. Ju\u017c w&nbsp;oko\u0142o 30 miastach w&nbsp;ca\u0142ej Polsce, w&nbsp;ka\u017cd\u0105 niedziel\u0119 o&nbsp;poranku, ruszaj\u0105 wsp\u00f3lne spacery prowadzone przez pe\u0142nych energii ambasador\u00f3w. <strong>To rytua\u0142, kt\u00f3ry uzale\u017cnia w&nbsp;najzdrowszy mo\u017cliwy spos\u00f3b, daj\u0105c poczucie przynale\u017cno\u015bci i&nbsp;ogromn\u0105 dawk\u0119 motywacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kim_jest_Mateusz_Kusznierewicz\"><\/span>Kim jest Mateusz Kusznierewicz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z&nbsp;nas zna go jako <strong>Mistrza Olimpijskiego i&nbsp;wielokrotnego mistrza \u015bwiata w&nbsp;\u017ceglarstwie.<\/strong> Mateusz to jeden z&nbsp;najbardziej utytu\u0142owanych polskich sportowc\u00f3w, ale od lat realizuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako skuteczny przedsi\u0119biorca, mentor i&nbsp;promotor aktywnego stylu \u017cycia. Jako za\u0142o\u017cyciel i&nbsp;prowadz\u0105cy projekt Power Walk, Mateusz wnosi do niego <strong>mistrzowsk\u0105 dyscyplin\u0119 po\u0142\u0105czon\u0105 z&nbsp;ogromnym entuzjazmem<\/strong>. To on w&nbsp;podcastach staje si\u0119 Twoim osobistym towarzyszem spaceru, kt\u00f3ry motywuje do systematyczno\u015bci i&nbsp;pokazuje, \u017ce dbanie o&nbsp;zdrowie mo\u017ce by\u0107 czyst\u0105 przyjemno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wywiad_z_Mateuszem_Kusznierewiczem_pasja_ktora_idzie_w_parze_ze_zdrowiem\"><\/span>Wywiad z&nbsp;Mateuszem Kusznierewiczem: pasja, kt\u00f3ra idzie w&nbsp;parze ze zdrowiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Mateuszu_jestes_czlowiekiem_wody_kojarzonym_z_wiatrem_i_ogromnymi_predkosciami_Skad_u_zeglarza_olimpijskiego_wzial_sie_pomysl_zeby_zejsc_na_lad_i_promowac%E2%80%A6_najwolniejsza_forme_przemieszczania_sie_czyli_spacer\"><\/span><strong>1. Mateuszu, jeste\u015b cz\u0142owiekiem wody, kojarzonym z&nbsp;wiatrem i&nbsp;ogromnymi pr\u0119dko\u015bciami. Sk\u0105d u&nbsp;\u017ceglarza olimpijskiego wzi\u0105\u0142 si\u0119 pomys\u0142, \u017ceby zej\u015b\u0107 na l\u0105d i&nbsp;promowa\u0107\u2026 najwolniejsz\u0105 form\u0119 przemieszczania si\u0119, czyli spacer?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Ka\u017cdy dobry \u017ceglarz wie, \u017ce zanim wyp\u0142ynie w&nbsp;morze, musi zadba\u0107 o&nbsp;wszystko na l\u0105dzie. I&nbsp;w takiej kolejno\u015bci patrz\u0119 na to, jak dzia\u0142am i&nbsp;jakie s\u0105 tego efekty. Moje najlepsze rezultaty pojawi\u0142y si\u0119, gdy zacz\u0105\u0142em dba\u0107 o&nbsp;fundamenty \u2013 o&nbsp;zdrowie, form\u0119, samopoczucie, poziom energii i&nbsp;odporno\u015b\u0107. Powiem ciekawostk\u0119: najlepsi mistrzowie w&nbsp;sporcie i&nbsp;w biznesie to nie ci, kt\u00f3rzy wygrywaj\u0105, gdy wszystko im sprzyja. Chodzi o&nbsp;dobre przygotowanie na najtrudniejsze momenty \u2013 wtedy, gdy wiatr wieje prosto w&nbsp;oczy, a&nbsp;czasem wr\u0119cz zacina piaskiem. I&nbsp;tu wracamy do rzeczy najprostszych, ale absolutnie kluczowych: snu, codziennej aktywno\u015bci \u2013 niekoniecznie bardzo intensywnego treningu, tylko regularnego ruchu \u2013 zdrowego od\u017cywiania, umiej\u0119tno\u015bci zarz\u0105dzania emocjami, dbania o&nbsp;relacj\u0119 z&nbsp;samym sob\u0105 i&nbsp;z innymi lud\u017ami. Do wysokiego poziomu dobrostanu, my\u015blenia d\u0142ugofalowego, tak\u017ce w&nbsp;kontek\u015bcie d\u0142ugowieczno\u015bci. No i&nbsp;regeneracji \u2013 bo ona jest r\u00f3wnie wa\u017cna jak dzia\u0142anie. Je\u015bli o&nbsp;to wszystko si\u0119 zadba i&nbsp;robi si\u0119 to m\u0105drze, konsekwentnie, krok po kroku, to pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej naprawd\u0119 mo\u017cna zrobi\u0107 rzeczy, kt\u00f3re wcze\u015bniej wydawa\u0142y si\u0119 niemo\u017cliwe. Mnie kilka takich ju\u017c si\u0119 uda\u0142o.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Z_czego_powstala_cala_idea_Power_Walk_i_co_takiego_wydarzylo_sie_podczas_tych_pierwszych_porankow_ze_poczules_impuls_by_te_intymna_przestrzen_otworzyc_dla_tysiecy_ludzi_na_YouTube_Czy_to_byla_potrzeba_urozmaicenia_poranka_czy_raczej_chec_pokazania_innym_ze_%E2%80%9Espokojne_wejscie_w_dzien%E2%80%9D_to_nie_luksus_a_fundament\"><\/span><strong>2. Z&nbsp;czego powsta\u0142a ca\u0142a idea Power Walk i&nbsp;co takiego wydarzy\u0142o si\u0119 podczas tych<\/strong> <strong>pierwszych porank\u00f3w, \u017ce poczu\u0142e\u015b impuls, by t\u0119 intymn\u0105 przestrze\u0144 otworzy\u0107 dla tysi\u0119cy ludzi na YouTube? Czy to by\u0142a potrzeba urozmaicenia poranka, czy raczej ch\u0119\u0107 pokazania innym, \u017ce \u201espokojne wej\u015bcie w&nbsp;dzie\u0144\u201d to nie luksus, a&nbsp;fundament?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Moj\u0105 supermoc\u0105 jest bycie bacznym obserwatorem \u015bwiata, zdarze\u0144 i&nbsp;ludzi \u2013 a&nbsp;potem naturalnie \u0142\u0105cz\u0119 kropki. Tak w\u0142a\u015bnie narodzi\u0142a si\u0119 idea Power Walk. M\u00f3j przyjaciel-\u017ceglarz razem ze swoj\u0105 \u017con\u0105 Agnieszk\u0105 maj\u0105 zwyczaj wychodzenia na tak zwane \u201ewalki\u201d. Po co? \u017beby przegadywa\u0107 wa\u017cne sprawy. Nie siedz\u0105 w&nbsp;domu, ale id\u0105 na spacer i&nbsp;rozmawiaj\u0105. Kilka razy zaprosili mnie na takie spacery i&nbsp;od razu poczu\u0142em, \u017ce to ma sens. Odkry\u0142em, \u017ce taki ruch pomaga my\u015ble\u0107, porz\u0105dkowa\u0107 emocje, \u0142apa\u0107 dystans. Druga kropka pojawi\u0142a si\u0119, gdy by\u0142em go\u015bciem w&nbsp;jednym z&nbsp;podcast\u00f3w. W&nbsp;trakcie rozmowy okaza\u0142o si\u0119, \u017ce prowadz\u0105cy mieszkaj\u0105 setki kilometr\u00f3w od siebie, a&nbsp;mimo to spotykaj\u0105 si\u0119 codziennie rano, \u0142\u0105cz\u0105c si\u0119 przez aplikacj\u0119. Ka\u017cdy z&nbsp;nich wychodzi na spacer i&nbsp;rozmawiaj\u0105, id\u0105c. Pomy\u015bla\u0142em wtedy: to jest genialnie proste. Trzecia rzecz dotyczy\u0142a ju\u017c bezpo\u015brednio mnie. Trzy lata temu postanowi\u0142em wstawa\u0107 troch\u0119 wcze\u015bniej. Chcia\u0142em mie\u0107 rano godzin\u0119 ciszy i&nbsp;spokoju tylko dla siebie, \u017ceby dobrze wej\u015b\u0107 w&nbsp;dzie\u0144 \u2013 bez po\u015bpiechu, bez nadmiaru bod\u017ac\u00f3w. Szybko jednak zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce brakuje mi w&nbsp;tym wszystkim ruchu. Nie lubi\u0119 biega\u0107, wi\u0119c pomy\u015bla\u0142em: b\u0119d\u0119 chodzi\u0142 na spacer. Tylko \u017ce\u2026 nie chcia\u0142o mi si\u0119 chodzi\u0107 samemu. Pojawi\u0142a si\u0119 my\u015bl: mo\u017ce kto\u015b b\u0119dzie chcia\u0142 do mnie do\u0142\u0105czy\u0107? I&nbsp;wtedy wszystko si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0142o. Powiedzia\u0142em sobie: dobra, b\u0119d\u0119 wychodzi\u0142 rano na spacer. Dzi\u0119ki technologii mog\u0119 nadawa\u0107 \u201ew eter\u201d. Mo\u017ce kto\u015b b\u0119dzie chcia\u0142 mnie pos\u0142ucha\u0107, a&nbsp;najlepiej \u2013 i\u015b\u0107 razem ze mn\u0105, nawet je\u015bli mieszka w&nbsp;Katowicach, Poznaniu, Opolu czy Biskupcu. I&nbsp;tak wyszed\u0142em na pierwszy Power Walk. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jest mn\u00f3stwo os\u00f3b, kt\u00f3re w\u0142a\u015bnie w&nbsp;ten spos\u00f3b chc\u0105 zaczyna\u0107 dzie\u0144. Bo taki spacer naprawd\u0119 ustawia ca\u0142y dzie\u0144. Pomaga regulowa\u0107 rytm dobowy, zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 \u2013 zar\u00f3wno psychiczn\u0105, jak i&nbsp;fizyczn\u0105. Tych korzy\u015bci jest naprawd\u0119 du\u017co. I&nbsp;tak maszerujemy ju\u017c od ponad dw\u00f3ch lat. Codziennie. A&nbsp;z nami maszeruje coraz wi\u0119cej os\u00f3b.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/klub.audioteka.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"216\" data-attachment-id=\"9030\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/nowosci-tygodnia-w-audiotece-top-15-22-09-28-09\/ak_1-1\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/ak_1-1.png?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"768,216\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ak_1 (1)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/ak_1-1.png?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/ak_1-1.png?resize=768%2C216&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-9030\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/ak_1-1.png?w=768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/ak_1-1.png?resize=300%2C84&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/ak_1-1.png?resize=512%2C144&amp;ssl=1 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Twoja_lista_gosci_to_miks_autorytetow_od_lekarzy_psychiatrow_po_specjalistow_od_dietetyki_wystapien_publicznych_podroznikow_czy_mentorow_biznesu_Wedlug_jakiego_klucza_dobierasz_rozmowcow_Czy_to_sa_osoby_od_ktorych_Ty_sam_prywatnie_chcesz_sie_czegos_nauczyc_czy_szukasz_odpowiedzi_na_konkretne_problemy_ktore_zglasza_Ci_spolecznosc_Power_Walk\"><\/span><strong>3. Twoja lista go\u015bci to miks autorytet\u00f3w: od lekarzy psychiatr\u00f3w po specjalist\u00f3w od<\/strong> <strong>dietetyki, wyst\u0105pie\u0144 publicznych, podr\u00f3\u017cnik\u00f3w, czy mentor\u00f3w biznesu. Wed\u0142ug jakiego klucza dobierasz rozm\u00f3wc\u00f3w? Czy to s\u0105 osoby, od kt\u00f3rych Ty sam prywatnie chcesz si\u0119 czego\u015b nauczy\u0107, czy szukasz odpowiedzi na konkretne problemy, kt\u00f3re zg\u0142asza Ci spo\u0142eczno\u015b\u0107 Power Walk?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>To, co nas wyr\u00f3\u017cnia i&nbsp;co jest wsp\u00f3lne dla os\u00f3b chodz\u0105cych na Power Walki, to ciekawo\u015b\u0107. Jeste\u015bmy ciekawi \u015bwiata i&nbsp;siebie. Poruszamy tematy zwi\u0105zane ze zdrowym stylem \u017cycia, ale nie jeste\u015bmy lekarzami ani osobami, kt\u00f3re kogokolwiek lecz\u0105. Nasz\u0105 rol\u0105 jest promowanie holistycznego podej\u015bcia do zdrowia i&nbsp;rozmowa o&nbsp;nim w&nbsp;szerokim kontek\u015bcie \u2013 o&nbsp;zdrowiu fizycznym, psychicznym, o&nbsp;dobrostanie i&nbsp;d\u0142ugowieczno\u015bci. Nauczy\u0142em si\u0119 jednej wa\u017cnej rzeczy: je\u015bli o&nbsp;czym\u015b m\u00f3wi\u0119, to m\u00f3wi\u0119 o&nbsp;tym, czego sam do\u015bwiadczy\u0142em. O&nbsp;tym, co u&nbsp;mnie dzia\u0142a, ale te\u017c o&nbsp;tym, co si\u0119 nie sprawdzi\u0142o. I&nbsp;jedno, i&nbsp;drugie jest dla mnie r\u00f3wnie wa\u017cne. Do Power Walk\u00f3w zapraszamy r\u00f3wnie\u017c ekspert\u00f3w, kt\u00f3rzy sensownie dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105. Zale\u017cy nam na sp\u00f3jno\u015bci i&nbsp;na tym, \u017ceby wszystko kr\u0105\u017cy\u0142o wok\u00f3\u0142 jednego tematu \u2013 zdrowego stylu \u017cycia. Ja sam bardzo tego potrzebuj\u0119. Jestem tym \u017cywo zainteresowany. Dlatego albo prowadz\u0119 Power Walki, albo uwa\u017cnie s\u0142ucham tych innych prowadz\u0105cych. W&nbsp;ten spos\u00f3b czerpi\u0119 inspiracj\u0119. Nie wszystko bior\u0119 dla siebie, ale s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re tak bardzo mi si\u0119 podobaj\u0105, \u017ce wprowadzam je stopniowo, jako nowe nawyki w&nbsp;swoim \u017cyciu. Cz\u0119sto te nowe nawyki wypychaj\u0105 co\u015b niepotrzebnego \u2013 stare schematy, z\u0142e rutyny, rzeczy, kt\u00f3re ju\u017c mi nie s\u0142u\u017c\u0105. I&nbsp;w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki temu czuj\u0119, \u017ce z&nbsp;dnia na dzie\u0144 jest mi po prostu coraz lepiej.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Czy_zdarzylo_Ci_sie_ze_podczas_nagrywania_odcinka_w_terenie_rozmowa_potoczyla_sie_w_zupelnie_innym_kierunku_tylko_dlatego_ze_otoczenie_pogoda_mijani_ludzie_natura_narzucilo_Wam_inny_rytm_Czy_spacerowanie_zmienia_sposob_w_jaki_Twoi_goscie_sie_otwieraja\"><\/span><strong>4. Czy zdarzy\u0142o Ci si\u0119, \u017ce podczas nagrywania odcinka w&nbsp;terenie, rozmowa potoczy\u0142a si\u0119 w&nbsp;zupe\u0142nie innym kierunku tylko dlatego, \u017ce otoczenie (pogoda, mijani ludzie, natura) narzuci\u0142o Wam inny rytm? Czy spacerowanie zmienia spos\u00f3b, w&nbsp;jaki Twoi go\u015bcie si\u0119 otwieraj\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Tak. To bardzo mocno pobudza kreatywno\u015b\u0107 i&nbsp;poprawia samopoczucie! Wiele os\u00f3b, z&nbsp;kt\u00f3rymi rozmawiam, na koniec spacer\u00f3w m\u00f3wi: \u201eJakie to by\u0142o fajne! Nie siedzieli\u015bmy w&nbsp;zamkni\u0119tym studiu, na krzes\u0142ach, z&nbsp;mikrofonami przed sob\u0105, tylko ca\u0142y czas byli\u015bmy w&nbsp;ruchu, na \u015bwie\u017cym powietrzu\u201d. I&nbsp;faktycznie \u2013 dynamika takich rozm\u00f3w jest zupe\u0142nie inna. Bardziej \u017cywa, naturalna, swobodna. Samo prowadzenie Power Walka jest te\u017c sporym wyzwaniem. To naprawd\u0119 trudne, \u017ceby jednocze\u015bnie skupi\u0107 si\u0119 na rozmowie, zadawaniu pyta\u0144, trzymaniu kamery, podpi\u0119ciu mikrofon\u00f3w, wyznaczaniu trasy i&nbsp;omijaniu przeszk\u00f3d po drodze \u2013 zw\u0142aszcza tych terenowych. Bywa\u0142o, \u017ce deszcz zacina\u0142, \u017ce pada\u0142 \u015bnieg, \u017ce by\u0142o bardzo zimno. Raz nawet si\u0119 przewr\u00f3ci\u0142em, bo by\u0142o ciemno i&nbsp;potkn\u0105\u0142em si\u0119 o&nbsp;jaki\u015b p\u0142otek. To by\u0142o w&nbsp;\u0141azienkach Kr\u00f3lewskich, szed\u0142em z&nbsp;Janin\u0105 B\u0105k. Takich przyg\u00f3d jest co niemiara. Ostatnio nawet przekaza\u0142em gimbala mojemu go\u015bciowi. Ca\u0142y czas m\u00f3wi\u0142, a&nbsp;ja na chwil\u0119 odszed\u0142em, bo kto\u015b poprosi\u0142 o&nbsp;autograf \u2013 wszystko dzia\u0142o si\u0119 na \u017cywo. Do tego autobusy, \u015bmieciarki, inne d\u017awi\u0119ki miasta. To s\u0142ycha\u0107 i&nbsp;wida\u0107 na Power Walkach \u2013 i&nbsp;dlatego s\u0105 tak autentyczne. Zawsze prosz\u0119 s\u0142uchaczy o&nbsp;wyrozumia\u0142o\u015b\u0107, ale to te\u017c urok naszych spacer\u00f3w. Nam to zupe\u0142nie nie przeszkadza i&nbsp;mam nadziej\u0119, \u017ce tym, kt\u00f3rzy chodz\u0105 z&nbsp;nami te\u017c nie.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Nawet_najlepsi_sportowcy_maja_dni_kiedy_buty_waza_tone_Co_mowisz_sobie_w_te_poranki_kiedy_aura_na_zewnatrz_i_Twoj_wlasny_organizm_mowia_%E2%80%9Ezostan_w_lozku%E2%80%9D_Czy_Power_Walk_uczy_nas_jak_negocjowac_z_tym_wewnetrznym_leniem_czy_raczej_jak_przestac_z_nim_w_ogole_rozmawiac_i_po_prostu_wyjsc\"><\/span><strong>5. Nawet najlepsi sportowcy maj\u0105 dni, kiedy buty wa\u017c\u0105 ton\u0119. Co m\u00f3wisz sobie w&nbsp;te poranki, kiedy aura na zewn\u0105trz i&nbsp;Tw\u00f3j w\u0142asny organizm m\u00f3wi\u0105 \u201ezosta\u0144 w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku\u201d? Czy Power Walk uczy nas, jak negocjowa\u0107 z&nbsp;tym wewn\u0119trznym leniem, czy raczej jak przesta\u0107 z&nbsp;nim w&nbsp;og\u00f3le rozmawia\u0107 i&nbsp;po prostu wyj\u015b\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Mamy na to bardzo dobre rozwi\u0105zanie. Na bazie wszystkich wcze\u015bniejszych Power Walk\u00f3w, naszych do\u015bwiadcze\u0144, ale te\u017c wiedzy eksperckiej i&nbsp;naukowej, opracowali\u015bmy list\u0119 stu nawyk\u00f3w. To jest nasza praca, nasze dzie\u0142o i&nbsp;jestem z&nbsp;niego naprawd\u0119 dumny. Nied\u0142ugo t\u0119 list\u0119 opublikujemy. Wspominam o&nbsp;niej dlatego, \u017ce jednym z&nbsp;kluczowych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re si\u0119 tam znalaz\u0142y, jest tak zwany plan minimum. Ka\u017cdy z&nbsp;nas ma takie dni (ja te\u017c) kiedy buty nagle wa\u017c\u0105 sto kilogram\u00f3w i&nbsp;po prostu nie ma si\u0142y zrealizowa\u0107 pe\u0142nego planu. Wa\u017cne, \u017ceby wtedy nie wpada\u0107 w&nbsp;my\u015blenie \u201ewszystko albo nic\u201d. I&nbsp;w\u0142a\u015bnie po to mamy plan minimum. Je\u015bli brakuje si\u0142y na trening na si\u0142owni \u2013 wyjd\u017amy chocia\u017c na pi\u0119tnastominutowy spacer. Je\u015bli nie damy rady przep\u0142yn\u0105\u0107 pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu basen\u00f3w, przep\u0142y\u0144my dziesi\u0119\u0107 \u017cabk\u0105 i&nbsp;p\u00f3jd\u017amy do jacuzzi. Zr\u00f3bmy cokolwiek. Wa\u017cne, \u017ceby zrobi\u0107 co\u015b, a&nbsp;nie podda\u0107 si\u0119 w&nbsp;takich momentach \u2013 to w\u0142a\u015bnie nazywamy planem minimum. Mamy na to bardzo konkretny, dobrze wypracowany protok\u00f3\u0142, kt\u00f3ry stosuj\u0105 te\u017c praktycy prowadz\u0105cy Power Walki. I&nbsp;powiem szczerze \u2013 to jest absolutny hit. Naprawd\u0119 polecam.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Wiele_osob_traktuje_spacer_jako_%E2%80%9Estrate_czasu%E2%80%9D_lub_%E2%80%9Ebrak_konkretnego_treningu%E2%80%9D_Jakich_argumentow_uzywasz_by_przekonac_ambitnych_CEO_i_liderow_ze_20_minut_marszu_z_Twoim_podcastem_to_lepsza_inwestycja_niz_kolejna_godzina_za_biurkiem\"><\/span><strong>6. Wiele os\u00f3b traktuje spacer jako \u201estrat\u0119 czasu\u201d lub \u201ebrak konkretnego treningu\u201d. Jakich argument\u00f3w u\u017cywasz, by przekona\u0107 ambitnych CEO i&nbsp;lider\u00f3w, \u017ce 20 minut marszu z&nbsp;Twoim podcastem to lepsza inwestycja ni\u017c kolejna godzina za biurkiem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Co ciekawe, ja nawet t\u0119 rozmow\u0119 odbywam w&nbsp;trakcie spaceru. Dzisiejszy trend jest taki, \u017ce to jest coraz popularniejsze rozwi\u0105zanie. Doktor Joanna Wojsiat, kt\u00f3ra specjalizuje si\u0119 w&nbsp;pracy m\u00f3zgu pokazuje w&nbsp;badaniach, \u017ce wiedza lepiej utrwala si\u0119 w&nbsp;ruchu. Nasz hipokamp wtedy zupe\u0142nie inaczej funkcjonuje. S\u0105 te\u017c badania, kt\u00f3re dowodz\u0105, \u017ce trudne, z\u0142o\u017cone rozmowy mi\u0119dzyludzkie lepiej odbywa\u0107 id\u0105c, ni\u017c siedz\u0105c naprzeciwko siebie. Spacer obni\u017ca napi\u0119cie, zmniejsza poczucie konfrontacji i&nbsp;pozwala swobodniej m\u00f3wi\u0107 o&nbsp;rzeczach wymagaj\u0105cych uwa\u017cno\u015bci i&nbsp;otwarto\u015bci. Kreatywno\u015b\u0107 w&nbsp;ruchu po prostu ro\u015bnie, dlatego cz\u0119\u015b\u0107 spotka\u0144 regularnie praktykuj\u0119 w\u0142a\u015bnie w&nbsp;ten spos\u00f3b. Nawet kiedy \u0142\u0105cz\u0119 si\u0119 online albo rozmawiam z&nbsp;kim\u015b z&nbsp;zespo\u0142u, bardzo cz\u0119sto zabieram t\u0119 osob\u0119 na spacer. Mam te\u017c takie do\u015bwiadczenie z&nbsp;moim koleg\u0105-biznesmenem, kt\u00f3ry odni\u00f3s\u0142 spory&nbsp; sukces \u2013 zamiast klasycznego spotkania przy stole poszli\u015bmy na d\u0142ugi spacer. W&nbsp;jego trakcie wszystko si\u0119 naturalnie pouk\u0142ada\u0142o: by\u0142a przestrze\u0144 na rozmow\u0119 i&nbsp;\u015bmiech. Dzi\u015b technologia dodatkowo to wspiera \u2013 podczas spaceru mo\u017cna robi\u0107 transkrypcje rozm\u00f3w, zapisywa\u0107 notatki czy tworzy\u0107 podsumowania. Dlatego naprawd\u0119 polecam zabieranie zespo\u0142\u00f3w na spacer i&nbsp;prac\u0119 w&nbsp;ruchu. My mamy nawet autorsk\u0105 metod\u0119 i&nbsp;program, kt\u00f3ry wdra\u017camy w&nbsp;tym obszarze, wi\u0119c je\u015bli kto\u015b nie chce odkrywa\u0107 Ameryki od nowa, tylko skorzysta\u0107 z&nbsp;gotowego podej\u015bcia, zapraszam do kontaktu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_W_projekcie_Power_Life_oferujecie_500_zl_nagrody_za_konsekwencje_To_ciekawe_podejscie_%E2%80%93_czy_uwazasz_ze_jako_spoleczenstwo_stracilismy_wewnetrzna_motywacje_do_dbania_o_siebie_i_potrzebujemy_%E2%80%9Ezewnetrznego_systemu_premiowego%E2%80%9D_by_ruszyc_z_kanapy\"><\/span><strong>7. W&nbsp;projekcie Power Life oferujecie 500 z\u0142 nagrody za konsekwencj\u0119. To ciekawe<\/strong> <strong>podej\u015bcie &#8211; czy uwa\u017casz, \u017ce jako spo\u0142ecze\u0144stwo stracili\u015bmy wewn\u0119trzn\u0105 motywacj\u0119 do dbania o&nbsp;siebie i&nbsp;potrzebujemy \u201ezewn\u0119trznego systemu premiowego\u201d, by ruszy\u0107 z<\/strong> <strong>kanapy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>To bardzo dobre pytanie i&nbsp;dzi\u0119kuj\u0119 za czujno\u015b\u0107 oraz uwa\u017cn\u0105 obserwacj\u0119 tego, co robimy. Ca\u0142y projekt Power Life opiera si\u0119 zar\u00f3wno na wiedzy naukowej, jak i&nbsp;na do\u015bwiadczeniu. Jeste\u015bmy praktykami. Mamy bardzo du\u017c\u0105 wiedz\u0119 na temat motywacji, w&nbsp;du\u017cej mierze wyniesion\u0105 ze sportu. Zar\u00f3wno ja, jak i&nbsp;Natalia Partyka czy Ania Kie\u0142basi\u0144ska, kt\u00f3re s\u0105 zaanga\u017cowane w&nbsp;realizacj\u0119 Power Life, wywodzimy si\u0119 w\u0142a\u015bnie ze \u015bwiata sportu. Doszli\u015bmy do wsp\u00f3lnego wniosku, \u017ce kluczowe s\u0105 trzy elementy. Po pierwsze \u2013 wsparcie z&nbsp;zewn\u0105trz. Obecno\u015b\u0107 kogo\u015b w&nbsp;roli doradcy, asystenta zmiany, kto nie wykonuje pracy za nas, ale towarzyszy, wspiera i&nbsp;pomaga przej\u015b\u0107 przez proces. Taka osoba naprawd\u0119 robi ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. Drugi element to si\u0142a grupy. Grupa jest niezwykle wa\u017cnym czynnikiem wspieraj\u0105cym motywacj\u0119. Kiedy widzimy, \u017ce inni r\u00f3wnie\u017c s\u0105 zaanga\u017cowani, \u017ce nie jeste\u015bmy w&nbsp;tej zmianie sami, wtedy du\u017co \u0142atwiej jest wytrwa\u0107 i&nbsp;i\u015b\u0107 dalej. Trzeci element to nagroda. Uznali\u015bmy, \u017ce konsekwencj\u0119 warto wzmacnia\u0107 w\u0142a\u015bnie w&nbsp;ten spos\u00f3b. Nie wszyscy motywuj\u0105 si\u0119 tak samo \u2013 dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b nagroda jest realnym impulsem do utrzymania regularno\u015bci. Dlatego nie gramy na jednej nucie, tylko korzystamy z&nbsp;r\u00f3\u017cnych narz\u0119dzi motywacyjnych. Nagradzamy konsekwencj\u0119, zaanga\u017cowanie i&nbsp;to uczucie, \u017ce zrobi\u0142o si\u0119 co\u015b dobrego dla siebie. I&nbsp;mam nadziej\u0119 \u2013 a&nbsp;nawet wierz\u0119 \u2013 \u017ce takich os\u00f3b b\u0119dzie bardzo du\u017co. My zrobimy to naprawd\u0119 z&nbsp;wielk\u0105 przyjemno\u015bci\u0105.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-4fc3f8e1 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Gdybys_mial_teraz_z_perspektywy_czasu_spojrzec_na_siebie_z_momentu_startu_projektu_to_jakie_sa_3_najwazniejsze_lekcje_ktore_ten_proces_dal_Tobie_Nie_Twoim_sluchaczom_ale_Mateuszowi_%E2%80%93_jako_czlowiekowi_ktory_tez_przeciez_bywa_w_drodze_i_tez_musi_mierzyc_sie_z_wlasnym_oporem\"><\/span><strong>8. Gdyby\u015b mia\u0142 teraz, z&nbsp;perspektywy czasu, spojrze\u0107 na siebie z&nbsp;momentu startu projektu, to jakie s\u0105 3 najwa\u017cniejsze lekcje, kt\u00f3re ten proces da\u0142 Tobie? Nie Twoim s\u0142uchaczom, ale Mateuszowi &#8211; jako cz\u0142owiekowi, kt\u00f3ry te\u017c przecie\u017c bywa w&nbsp;drodze i&nbsp;te\u017c musi mierzy\u0107 si\u0119 z&nbsp;w\u0142asnym oporem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Ostatnio to odkry\u0142em \u2013 to niesamowite, co do tej pory osi\u0105gn\u0119li\u015bmy, co stworzyli\u015bmy i&nbsp;ile jeszcze przed nami. W&nbsp;tym wszystkim bardzo wa\u017cna jest systematyczno\u015b\u0107, konsekwencja i&nbsp;determinacja. Zrozumia\u0142em, \u017ce jako lider Power Walk sam musz\u0119 by\u0107 w&nbsp;dobrej formie \u2013 wyspa\u0107 si\u0119, zadba\u0107 o&nbsp;zdrowe nawyki \u017cywieniowe. To nie chodzi tylko o&nbsp;to, \u017ceby zach\u0119ca\u0107 do tego innych, ale te\u017c by\u0107 gotowym do poprowadzenia porannego <a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/podcast\/power-walk-podcast-w-ruchu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Power Walku<\/a>. Dzisiaj projekt ur\u00f3s\u0142 tak bardzo, \u017ce wiem, \u017ce sam nie dam rady go poci\u0105gn\u0105\u0107. Musz\u0119 nauczy\u0107 si\u0119 budowa\u0107 dobry zesp\u00f3\u0142 \u2013 zaanga\u017cowany, samodzielny, \u015bwiadomy swoich zada\u0144, dzia\u0142aj\u0105cy w&nbsp;zgodzie z&nbsp;kierunkiem, w&nbsp;kt\u00f3rym zmierzamy i&nbsp;widz\u0105cy sens tego, co robimy. Najpi\u0119kniejsze s\u0105 energia i&nbsp;paliwo, jakie daj\u0105 nam ludzie, kt\u00f3rzy z&nbsp;nami chodz\u0105. Mamy wspania\u0142ych Patron\u00f3w, kochanych Ambasador\u00f3w i&nbsp;ju\u017c ponad 30 000 os\u00f3b, kt\u00f3re nas \u015bledz\u0105 i&nbsp;uczestnicz\u0105 w&nbsp;naszych spacerach. Mo\u017ce nie wszyscy codziennie, ale dla nich wa\u017cne jest dbanie o&nbsp;zdrowy styl \u017cycia. Oni te\u017c chc\u0105 \u017cy\u0107 zdrowo, i&nbsp;to jest chyba najfajniejsze w&nbsp;ca\u0142ym projekcie.<\/em><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Gdybys_mial_wybrac_jeden_nawyk_ktory_poznales_dzieki_swoim_gosciom_w_Power_Walk_a_ktory_najtrudniej_bylo_Ci_wprowadzic_do_swojego_zycia_%E2%80%93_co_by_to_bylo\"><\/span><strong>9. Gdyby\u015b mia\u0142 wybra\u0107 jeden nawyk, kt\u00f3ry pozna\u0142e\u015b dzi\u0119ki swoim go\u015bciom w&nbsp;Power Walk, a&nbsp;kt\u00f3ry najtrudniej by\u0142o Ci wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia &#8211; co by to by\u0142o?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Nawykiem, kt\u00f3ry zapami\u0119ta\u0142em, podzieli\u0142a si\u0119 ze mn\u0105 Ewa Woydy\u0142\u0142o-Osiaty\u0144ska. Polega na tym, \u017ceby ka\u017cdego dnia powiedzie\u0107 komu\u015b \u2013 a&nbsp;czasem te\u017c sobie \u2013 co\u015b mi\u0142ego: \u201eLubi\u0119 w&nbsp;tobie to\u2026\u201d, albo po prostu to doceni\u0107. To co\u015b, co robimy tak rzadko, a&nbsp;ma ogromn\u0105 moc. Mocno zapad\u0142 mi w&nbsp;pami\u0119ci r\u00f3wnie\u017c nawyk Paw\u0142a Fortuny, kt\u00f3rego kiedy\u015b zabra\u0142em na spacer wzd\u0142u\u017c Wis\u0142y. Poszli\u015bmy k\u0142adk\u0105 \u0142\u0105cz\u0105c\u0105 Star\u00f3wk\u0119 i&nbsp;Mariensztat z&nbsp;warszawsk\u0105 Prag\u0105, pami\u0119tam to bardzo dobrze. Zapyta\u0142em go o&nbsp;jego nawyki, a&nbsp;on opowiedzia\u0142 mi o&nbsp;corocznych wyjazdach z&nbsp;mam\u0105 \u2013 nie tylko w&nbsp;formie odwiedzin w&nbsp;domu, ale wsp\u00f3lnych wyjazd\u00f3w, \u017ceby po prostu sp\u0119dzi\u0107 razem czas w&nbsp;nowym otoczeniu. Nie tylko dalekie wyprawy, ale cz\u0119sto kr\u00f3tsze wyjazdy do innego miasta. Pawe\u0142 m\u00f3wi, \u017ce to nie zawsze \u0142atwe i&nbsp;komfortowe, ale to pi\u0119kny i&nbsp;najlepszy nawyk budowania relacji, szczeg\u00f3lnie z&nbsp;rodzin\u0105. Jego mama jest du\u017co starsza i&nbsp;nie widuj\u0105 si\u0119 codziennie, wi\u0119c te wyjazdy staj\u0105 si\u0119 dla nich wyj\u0105tkowym czasem.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Czy_Power_Walk_to_luksus_dla_tych_ktorzy_maja_poukladane_zycie_czy_jestes_w_stanie_udowodnic_ze_nawet_w_najbardziej_zabieganym_poranku_miedzy_kawa_a_odwozeniem_dzieci_jest_miejsce_na_te_rutyne_Jak_%E2%80%9Ezhakowac%E2%80%9D_system_zeby_ten_spacer_nie_byl_kolejnym_obowiazkiem_na_liscie\"><\/span>10. <strong>Czy Power Walk to luksus dla tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 pouk\u0142adane \u017cycie, czy jeste\u015b w&nbsp;stanie udowodni\u0107, \u017ce nawet w&nbsp;najbardziej zabieganym poranku, mi\u0119dzy kaw\u0105 a&nbsp;odwo\u017ceniem dzieci, jest miejsce na t\u0119 rutyn\u0119? Jak \u201ezhakowa\u0107\u201d system, \u017ceby ten spacer nie by\u0142 kolejnym obowi\u0105zkiem na li\u015bcie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>To, co jest naprawd\u0119 fajne, to moment, w&nbsp;kt\u00f3rym po jakim\u015b czasie regularnych Power Walk\u00f3w nie wyobra\u017casz sobie ju\u017c innego pocz\u0105tku dnia. M\u00f3wi\u0119 to wprost. Dzieje si\u0119 co\u015b niezwyk\u0142ego \u2013 i&nbsp;w ciele, i&nbsp;w umy\u015ble. Czasem \u017cartuj\u0119, \u017ce jeste\u015bmy nawet lepsi ni\u017c \u201edwa w&nbsp;jednym\u201d, bo w&nbsp;Power Walku tych korzy\u015bci jest znacznie wi\u0119cej. Przede wszystkim wyj\u015bcie na \u015bwie\u017ce powietrze. Do tego delikatna, spokojna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra nie przeci\u0105\u017ca organizmu, ale go uruchamia. I&nbsp;trzeci element, kt\u00f3ry dla mnie okaza\u0142 si\u0119 prawdziwym game changerem \u2013 wystawienie si\u0119 na naturalne \u015bwiat\u0142o dzienne o&nbsp;poranku. Badania naukowe jasno pokazuj\u0105, jak wa\u017cne jest to, \u017ceby w&nbsp;pierwszej godzinie po przebudzeniu wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz i&nbsp;dopu\u015bci\u0107 naturalne \u015bwiat\u0142o do organizmu. \u015awiat\u0142o trafia przez oczy do m\u00f3zgu, gdzie uruchamia szereg proces\u00f3w \u2013 g\u0142\u00f3wnie chemicznych \u2013 kt\u00f3re reguluj\u0105 rytm dobowy. Dzi\u0119ki temu mamy wi\u0119cej energii, wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015b\u0107, zar\u00f3wno psychiczn\u0105, jak i&nbsp;fizyczn\u0105. Do tego dochodzi jeszcze wiedza, kt\u00f3r\u0105 dzielimy si\u0119 podczas spacer\u00f3w.I kiedy to wszystko zaczyna si\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 \u2013 \u015bwie\u017ce powietrze, ruch, \u015bwiat\u0142o, rozmowa \u2013 a&nbsp;potem wchodzi w&nbsp;rutyn\u0119 i&nbsp;staje si\u0119 nawykiem, to naprawd\u0119 trudno wyobrazi\u0107 sobie dzi\u015b inny spos\u00f3b rozpoczynania dnia. Oczywi\u015bcie, p\u00f3\u017aniej dzieje si\u0119 jeszcze wiele wa\u017cnych rzeczy, ale ten poranek jest fundamentem.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Power_Walk_debiutuje_w_Audiotece_Jak_myslisz_jak_Twoja_metoda_wplynie_na_uzytkownikow_ktorzy_do_tej_pory_sluchali_audiobookow_glownie_w_samochodach_lub_w_domu_Czy_zamierzasz_ich_%E2%80%9Ewyganiac%E2%80%9D_do_sluchania_w_ruchu\"><\/span><strong>11. Power Walk debiutuje w&nbsp;Audiotece. Jak my\u015blisz, jak Twoja metoda wp\u0142ynie na<\/strong> <strong>u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy do tej pory s\u0142uchali audiobook\u00f3w g\u0142\u00f3wnie w&nbsp;samochodach lub w&nbsp;domu? Czy zamierzasz ich \u201ewygania\u0107\u201d do s\u0142uchania w&nbsp;ruchu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Do niczego nie zmuszamy i&nbsp;na nic nie naciskamy. Ka\u017cdy robi to po swojemu i&nbsp;w swoim czasie, to jest dla nas bardzo wa\u017cne. Bardzo ciesz\u0119 si\u0119 z&nbsp;tej wsp\u00f3\u0142pracy, bo prawda jest taka, \u017ce zale\u017cy nam na tym, \u017ceby jak najwi\u0119cej os\u00f3b dowiedzia\u0142o si\u0119 o&nbsp;takim prostym, a&nbsp;jednocze\u015bnie niezwykle skutecznym nawyku, jakim jest poranny spacer. Ale te\u017c o&nbsp;wielu innych zdrowych nawykach zwi\u0105zanych ze zdrowym stylem \u017cycia. Chc\u0119 w&nbsp;tym miejscu bardzo podzi\u0119kowa\u0107 Audiotece, kt\u00f3ra jest moj\u0105 ulubion\u0105 aplikacj\u0105. Uwielbiam s\u0142ucha\u0107 ksi\u0105\u017cek \u2013 ma\u0142o czytam, du\u017co s\u0142ucham \u2013 i&nbsp;oczywi\u015bcie podcast\u00f3w. To, \u017ce \u0142\u0105czymy si\u0142y, jest dla mnie naprawd\u0119 czym\u015b wyj\u0105tkowym. Mam poczucie, \u017ce jeste\u015bmy sobie bardzo blisko w&nbsp;podej\u015bciu: dajecie ludziom to, co lubi\u0105 albo czego potrzebuj\u0105, a&nbsp;my my\u015blimy dok\u0142adnie tak samo. Dlatego ogromnie si\u0119 ciesz\u0119, \u017ce b\u0119dziemy dost\u0119pni tak\u017ce u&nbsp;Was. Mam nadziej\u0119, \u017ce wiele os\u00f3b wyjdzie na Power Walk z&nbsp;w\u0142\u0105czon\u0105 aplikacj\u0105 Audioteki i&nbsp;\u017ce ten ruch w&nbsp;po\u0142\u0105czeniu ze s\u0142uchaniem stanie si\u0119 czym\u015b naturalnym i&nbsp;dobrym. A&nbsp;mo\u017ce w&nbsp;przysz\u0142o\u015bci pojawi si\u0119 u&nbsp;Was te\u017c moja ksi\u0105\u017cka.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/applications\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"216\" data-attachment-id=\"5813\" data-permalink=\"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/sluchanie-zamiast-czytania-oto-7-powodow-dla-ktorych-audiobooki-zmienia-twoje-zycie\/banner_3-6\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3-5.png?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"768,216\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"banner_3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3-5.png?fit=768%2C216&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3-5.png?resize=768%2C216&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-5813\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3-5.png?w=768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3-5.png?resize=300%2C84&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/banner_3-5.png?resize=512%2C144&amp;ssl=1 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Jakie_rady_dalbys_od_siebie_dla_sluchaczy_Audioteki_aby_zaczac_z_Power_Walkiem_Od_czego_zaczac_ten_pierwszy_krok\"><\/span><strong>12. Jakie rady da\u0142by\u015b od siebie dla s\u0142uchaczy Audioteki, aby zacz\u0105\u0107 z&nbsp;Power Walkiem? Od czego zacz\u0105\u0107 ten pierwszy krok?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Od ciekawo\u015bci. Tak by\u0142o u&nbsp;mnie na pocz\u0105tku \u2013 by\u0142em ciekaw, czy to w&nbsp;og\u00f3le co\u015b mi da, czy kto\u015b jeszcze b\u0119dzie chcia\u0142 chodzi\u0107, co nowego us\u0142ysz\u0119 od Asi Flis, Radka Kotarskiego, Marka Kami\u0144skiego, Wojtka Herry czy Ma\u0107ka D\u0119bskiego. To s\u0105 gospodarze naszych Power Walk\u00f3w i&nbsp;ka\u017cda z&nbsp;tych rozm\u00f3w wynika w\u0142a\u015bnie z&nbsp;ciekawo\u015bci drugiego cz\u0142owieka i&nbsp;\u015bwiata. Je\u015bli jeste\u015b ciekawy albo ciekawa, to po prostu spr\u00f3buj. Daj sobie troch\u0119 czasu i&nbsp;zobacz, czy to na Ciebie dzia\u0142a. Je\u015bli Ci si\u0119 spodoba \u2013 b\u0119dziesz wiedzie\u0107, co z&nbsp;tym zrobi\u0107 dalej. A&nbsp;je\u015bli nie, to te\u017c jest w&nbsp;porz\u0105dku. No worries. Jest wiele innych dr\u00f3g i&nbsp;aktywno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 dla Ciebie dobre. Bycie nieustannie otwartym, zainteresowanym i&nbsp;gotowym sprawdza\u0107, co jeszcze mo\u017ce mnie wzmocni\u0107&nbsp; \u2013 do takiej postawy ka\u017cdego szczerze zach\u0119cam.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\ud83d\udc49Nie odk\u0142adaj zdrowia na p\u00f3\u017aniej. Za\u0142\u00f3\u017c wygodne buty, pobierz pierwszy odcinek i&nbsp;sprawd\u017a, jak wiele mo\u017ce zmieni\u0107 jeden wsp\u00f3lny spacer z&nbsp;Mateuszem Kusznierewiczem. Do us\u0142yszenia i&nbsp;do zobaczenia na trasie!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83c\udfa7<strong><a href=\"https:\/\/audioteka.com\/pl\/podcast\/power-walk-podcast-w-ruchu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">[POS\u0141UCHAJ POWER WALK W&nbsp;AUDIOTECE]<\/a><\/strong>\ud83c\udfa7<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Projekt Power Walk, kt\u00f3ry od lat inspiruje tysi\u0105ce os\u00f3b do dbania o&nbsp;form\u0119 poprzez marsz, wchodzi na zupe\u0142nie nowy&hellip;","protected":false},"author":264736300,"featured_media":12774,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[14931,14935],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12727","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-aktualnosci","8":"category-lifestylowe","9":"cs-entry"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-content\/uploads\/Projekt-bez-nazwy-2026-01-15T091045.930.png?fit=1920%2C1080&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/264736300"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12727"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12783,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727\/revisions\/12783"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogaudioteka.wpcomstaging.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}