RADIKALUS PRIĖMIMAS. Kaip priimti gyvenimą visą – su skausmu, nerimu ir permainomis

Tara Brach audioknygoje „Radikalus priėmimas“ sujungia budistinę sąmoningumo praktiką su Vakarų psichologija ir kviečia klausytoją išsilaisvinti iš nevertumo transo. Nevertumo transas – tai įsitikinimas, kad su manimi yra kažkas ne taip, keliantis daug vidinės kančios ir skausmo. Jis susiformuoja iš vaikystės patirčių, emocinio artumo stokos, kultūrinių standartų, savęs vertinimo ir lyginimo su kitais. Nevertumo transas tampa įprastu filtru, per kurį stebime visą pasaulį ir save, kuris nuolat tvirtina, kad galėjome geriau. Šis transas mus veda į perfekcionizmą, griežtą savikritiką, nuolatinį nerimą, priklausomybes ir santykių sunkumus.

Autorės siūlomas priešnuodis nevertumo transui – dėmesingo įsisąmoninimo praktika ir atjauta. Du radikalaus priėmimo sparnai, kurie ugdo gebėjimą besąlygiškai ir atvirai įsitraukti į tai, kas vyksta mūsų sąmonėje, bei švelniai ir užjaučiančiai reaguoti į tai, ką suvokiame. Audioknygoje pristatomas svarbiausias įrankis - RAIN praktika, padedanti susitikti su sunkiomis emocijomis ir švelniai jas tyrinėti. RAIN – akronimas susidedantis iš angliškų žodžių, reiškiančių „atpažinti“, „leisti“, „tyrinėti“ ir „puoselėti“. RAIN praktika sujungia dėmesingą įsisąmoninimą ir atjautą į vieną procesą, padedantį susitvarkyti su baime, gėda, nerimu, konfliktais santykiuose, savivertės stoka.

Autorė siūlo laisvės kelią, kuriame nustojame kovoti su savimi, imame gyventi pasitikėdami prigimtiniu gerumu, priimdami gyvenimą tokį, koks jis yra, kartu priimant save su savo baimėmis, skausmu ir džiaugsmu, atkuriant vidinę ramybę ir tikrą savivertę.

Versta iš: Radical Acceptance / Tara Brach