Norim mes to ar ne, bet „PRIMING“ efektas mus veikia kiekvieną dieną. Šį efektą knygoje „Mirksnis“ plačiai aprašė vienas geriausiai vertinamų šių laikų negrožinių knygų autorių Malcolm Gladwell, tačiau tyrimai, kaip šis efektas veikia mūsų kasdienybę, atliekami jau nuo 1970-tųjų.
„PRIMING“ efektas – tai efektas, kuomet vienas stimulas paveikia mūsų reakciją į kitus vėliau kelyje pasitaikančius stimulus. Stimulas gali būti bet kas: vieta, nuotrauka, garsas, mintis, kvapas, emocija, įvykis.
Kiekvienas mūsų esame turėję dienų, kuomet iš ryto einant į darbą, mokyklą ar pasimatymą, mus aptaško automobilis. Ar ant savęs išliejate kavą. Ar atsitinka dar kažkas nemalonaus. Ir nuo to momento visa diena būna sugadinta. Mes net turime ne vieną posakį apie tai: „viena bėda – ne bėda“, „bėdos po vieną nevaikšto“ ir pan.
Tai ir yra šis „PRIMING“ efektas, kuomet prieš tai nutikęs (šiuo atveju) įvykis, nulemia kaip mes reaguojame į tolimesnius įvykius. Tarsi viskas spirale pradeda ristis žemyn.
Bet.
Teigiamas emocijas sukeliantys stimulai veikia lygiai taip pat. Jei atsitinka kažkas gražaus, atitinkamai reaguojame ir į visus kelyje pasitaikančius įvykius ar stimulus. Pavyzdžiui, ryte sulaukus geros naujienos, pradeda atrodyti, kad ir santykiai su antrąja puse pagerėjo, ir su vaikais geriau sutariate, ir bendradarbiai šiandien gerai nusiteikę.
Niujorko universiteto profesorius Džonas Bardžas neseniai atliko tokį eksperimentą: eksperimento dalyviams duodavo atlikti testą, kurio esmė buvo iš padrikų žodžių sudėlioti sakinius. Pats testas iš tiesų neturėjo nieko bendro su eksperimentu, tačiau dalyviai, suprantama, to nežinojo.
Pateikti žodžiai nebuvo bet kokie – tai buvo specialiai sukontruotos žodžių grupės, kurias žmonės natūraliai asocijuoja su tam tikromis temomis (pvz senyvu amžiumi, kantrybe, pasitikėjimu ir pan.). Vėliau jis stebėdavo žmonių reakcijas tam tikrose specialiai sukonstruotose situacijose.
Eksperimento dalyviai, kurių teste buvo žodžiai, susiję su mandagumu, po eksperimento elgdavosi žymiai mandagiau, pvz. jeigu po testo jiems liepdavo 10 minučių palaukti, net ir vaikai be jokių atsikalbinėjimų išlaukdavo 10 minučių ar net ilgiau. Tačiau kuomet teste būdavo žodžiai, susiję su šiurkštumu, dalyviai analogiškoje situacijoje pradėdavo elgtis grubiai ir net įžeidinėdavo mokslininkus.
Ši programa – „PRIMING“ efektas arba ritualas džiaugsmingesniam gyvenimui“ – tai kasdienis įrankis, padėsiantis jums KIEKVIENĄ dieną pradėti teigiamais stimulais. Šią praktiką kasdien atlieka Tony Robbins ir šimtai tūkstančių jo mokinių visame pasaulyje.
Programos tikslas – ne tik užduoti gražų emocinį toną dienai, tačiau ir padėti jums susitelkti į jūsų tikslus tą dieną bei jūsų gyvenimo viziją.
Visos programos trukmė yra 44 mintuės, tačiau pats „PRIMINGAS“ iš tiesų užtrunka vos 12 minučių. Visą programą sudaro šios 4 dalys:
1. ĮVADAS – kas yra „PRIMINGAS“, kaip jis veikia mus kiekvieną dieną
2. ĮŽANGA – kaip naudotis šia programa
3. „PRIMINGAS“ su Arnu Markevičium – aktyviai vedamas pratimas pradedantiesiems
4. „PRIMINGAS“ tik su muzika – praktika įgudusiems, kuomet jau patys galite atlikti pratimą be vadovo
Atliekant primingą pirmą kartą, rekomenduojame perklausyti įvadą ir įžangą, bei „PRIMINGĄ“ su Arnu Markevičium. Vėliau, 2-3 savaites praktikuoti su Arnu Markevičium. Galiausiai, „PRIMINGĄ“ galėsite daryti patys, patogumui klausydami muzikos, kuri padės aiškiai atskirti skirtingus „PRIMING“ etapus.
Arnas Markevičius – vienas garsiausių Lietuvoje asmeninio tobulėjimo bei efektyvumo trenerių, motyvuojančių seminarų pranešėjas, į savo seminarus pritraukiantis šimtus žmonių, verslininkas bei vertybių savaitgalio programos autorius.
