Prenumeratoriams nemokamai

Prenumeruoti

14 dienų išbandykite nemokamai

Kaina:

11,90 €

NUSISTATYK RIBAS, ATRASK RAMYBĘ: patarimai, kaip susigrąžinti savo tikrąjį aš

NUSISTATYK RIBAS, ATRASK RAMYBĘ: patarimai, kaip susigrąžinti savo tikrąjį aš

Skaito
VertėjasMilda Urbonaitė
Trukmė7 val. 31 min.
Leidėjas
TipasAudio knyga
ISBN9786094930935
Kategorija

Prenumeratoriams nemokamai

Prenumeruoti

14 dienų išbandykite nemokamai

Kaina:

11,90 €

Aprašymas

Tai išsamus autorės psichoterapine praktika pagrįstas vadovas, padėsiantis suprasti, kas yra jūsų asmeninės ribos, kodėl taip būtina jas nusistatyti, kaip išsakyti savo poreikius, išdrįsti pasakyti „ne“ ir nesijausti kaltiems. Kaip aiškių tarpasmeninių ribų nusistatymas gali pakeisti jūsų gyvenimą, padaryti jį visaverčiu, padėti palaikyti darnius santykius poroje, su draugais, šeima ir padėti realizuoti asmeninį potencialą. Autorė taip pat dalinasi savo asmenine ribų nusistatymo patirtimi, šio proceso sėkmėmis ir nesėkmėmis.

Audioknygoje rasite informacijos, kuri padės suprasti, kad susiduriate su ribų problemomis, kaip pasakyti kitiems, kad tos ribos būtinos, ir kokių priemonių imtis. Žmonės negerbia jūsų nusistatytų ribų, nes: jūs rimtai nevertinate savęs; nieko nereikalaujate iš kitų; nusistatydami ribas atsiprašinėjate; nepateikiate griežtai; kalbate neapibrėžtai; aiškiai neišreiškiate savo nusibrėžtų ribų, jos yra tik jūsų mintyse; manote, kad apie savo nusibrėžtas ribas pakanka pasakyti vieną kartą; manote, kad žmonės, peržengę ribą, iš jūsų elgesio suvoks, ko jūs norite. Atpažinote save? Jeigu taip, ši audioknyga gali padrąsinti imtis seniai atidėliotų, sunkių pokalbių su jūsų aplinkos žmonėmis, atvesiančių į santykių aiškumą, vidinę ramybę ir visavertį gyvenimą, nors kitų žmonių atsakas į jūsų iniciatyvą gali būti ir labai nemalonus. Audioknygoje siūlomi ribų nusistatymo būdai paremti mokslinių tyrimų duomenimis ir pasiteisinusia kognityvinės elgesio terapijos praktika.

Ši audioknyga bus naudinga, jeigu pastebite šiuos ženklus: jaučiatės pavargę; jaučiate apmaudą, kai kiti prašo jūsų pagalbos; vengiate bendrauti su tais, kurie linkę ko nors prašyti; guodžiatės, kaip padedate kitiems, tačiau negaunate nieko mainais; jaučiatės perdegę; dažnai pasvajojate, kaip viską mesite ir tiesiog pradingsite; neturite laiko sau. Ir, žinoma, visiems kitiems besidomintiems tarpasmeninėmis ribomis ir jų poveikiu gyvenimo kokybei.

Nedra Glover Tawwab – licencijuota psichoterapeutė, turinti dvylikos metų darbo patirtį. Jos straipsniai publikuojami New York Times, Guardian, Psychology Today, Self ir Vice. Dalyvauja daugybėje tinklalaidžių, kaip antai, Don't Keep Your Day Job, Do the Thing ir Therapy for Black Girls. N. G. Tawwab itin populiari socialiniame tinkle – instagrame, kurio paskyroje dalijasi patarimais, metodais ir idėjomis apie psichikos sveikatą, gyvai atsakinėja į sekėjų klausimus apie santykius bei ribų palaikymą.

Versta iš: Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself / Nedra Glower Tawwab

Atsiliepimai ir įvertinimai

Įvertinimą palikti gali tik registruoti vartotojai. Prisijungti

4.4

Įvertinimų vidurkis iš 35

Atsiliepimą palikti gali tik registruoti vartotojai, įsigiję mūsų produktą ar paslaugą. Atsiliepimai renkami, peržiūrimi ir skelbiami vadovaujantis atsiliepimų taisyklėmis.

26.07.2023

Sužinojau daug naujo. Man ypač patiko pateikiami pavyzdžiai (pvz., apie vaiku ribas, apie moteri, kuri buvo „per daug atvira“, ir analizę, kodel taip galejo atsitikti ir kaip tai "pataisyti" bei kad "jusu daiktai yra jusu daiktai" ;). manau, perklausysiu dar ne kartą, nes kai kuriuos dalykus tikrai verta išmokti. Iš minusu: knygos gale yra testas. Testai audio formatu man atrodo labai keistai ir neefektyviai. Visgi, tai nemažina knygos vertes.

-

14.10.2023

Nuostabi knyga, sužinojau, kad turiu labai mažai ribų ir tai man trukdo turėti gerus santykius su tėvais ir vyru, pradėjus po truputį jas taikyti atsirado daugiau laiko sau, pagerėjo santykiai, po truputį blėsta baimė atvirai kalbėtis.

Ana

06.03.2023

Labai puiki knyga! Paliesta kiekviena tema tiek apie save , apie santykius su artimaisiais , draugais, kolegomis.

Edita

Rodyti visus atsiliepimus