Tai išsamus autorės psichoterapine praktika pagrįstas vadovas, padėsiantis suprasti, kas yra jūsų asmeninės ribos, kodėl taip būtina jas nusistatyti, kaip išsakyti savo poreikius, išdrįsti pasakyti „ne“ ir nesijausti kaltiems. Kaip aiškių tarpasmeninių ribų nusistatymas gali pakeisti jūsų gyvenimą, padaryti jį visaverčiu, padėti palaikyti darnius santykius poroje, su draugais, šeima ir padėti realizuoti asmeninį potencialą. Autorė taip pat dalinasi savo asmenine ribų nusistatymo patirtimi, šio proceso sėkmėmis ir nesėkmėmis.
Audioknygoje rasite informacijos, kuri padės suprasti, kad susiduriate su ribų problemomis, kaip pasakyti kitiems, kad tos ribos būtinos, ir kokių priemonių imtis. Žmonės negerbia jūsų nusistatytų ribų, nes: jūs rimtai nevertinate savęs; nieko nereikalaujate iš kitų; nusistatydami ribas atsiprašinėjate; nepateikiate griežtai; kalbate neapibrėžtai; aiškiai neišreiškiate savo nusibrėžtų ribų, jos yra tik jūsų mintyse; manote, kad apie savo nusibrėžtas ribas pakanka pasakyti vieną kartą; manote, kad žmonės, peržengę ribą, iš jūsų elgesio suvoks, ko jūs norite. Atpažinote save? Jeigu taip, ši audioknyga gali padrąsinti imtis seniai atidėliotų, sunkių pokalbių su jūsų aplinkos žmonėmis, atvesiančių į santykių aiškumą, vidinę ramybę ir visavertį gyvenimą, nors kitų žmonių atsakas į jūsų iniciatyvą gali būti ir labai nemalonus. Audioknygoje siūlomi ribų nusistatymo būdai paremti mokslinių tyrimų duomenimis ir pasiteisinusia kognityvinės elgesio terapijos praktika.
Ši audioknyga bus naudinga, jeigu pastebite šiuos ženklus: jaučiatės pavargę; jaučiate apmaudą, kai kiti prašo jūsų pagalbos; vengiate bendrauti su tais, kurie linkę ko nors prašyti; guodžiatės, kaip padedate kitiems, tačiau negaunate nieko mainais; jaučiatės perdegę; dažnai pasvajojate, kaip viską mesite ir tiesiog pradingsite; neturite laiko sau. Ir, žinoma, visiems kitiems besidomintiems tarpasmeninėmis ribomis ir jų poveikiu gyvenimo kokybei.
Nedra Glover Tawwab – licencijuota psichoterapeutė, turinti dvylikos metų darbo patirtį. Jos straipsniai publikuojami New York Times, Guardian, Psychology Today, Self ir Vice. Dalyvauja daugybėje tinklalaidžių, kaip antai, Don't Keep Your Day Job, Do the Thing ir Therapy for Black Girls. N. G. Tawwab itin populiari socialiniame tinkle – instagrame, kurio paskyroje dalijasi patarimais, metodais ir idėjomis apie psichikos sveikatą, gyvai atsakinėja į sekėjų klausimus apie santykius bei ribų palaikymą.
Versta iš: Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself / Nedra Glower Tawwab
