KŪNO IR PROTO IŠMINTIS. Kaip įveikti stresą, skausmą ir ligas taikant sąmoningumo praktikas

Ar įmanoma sukontroliuoti gyvenimą, jei nepajėgiame suvaldyti minčių, emocijų ir patiriamo streso? Saviugdos audioknyga „Kūno ir proto išmintis“ padės atrasti būdus, kaip sąmoningai ir be įtampos susidoroti su gyvenimo iššūkiais.

Ji paremta daugiau nei trisdešimt metų trukusia klinikine patirtimi, dirbant su tūkstančiais žmonių Masačusetso universiteto Medicinos centro Streso mažinimo klinikoje. Autorius Jonas Kabat-Zinnas (Jon Kabat-Zinn) klausytojus supažindina su MBSR programa – metodika, grindžiama dėmesingu įsisąmoninimu. Ji moko sąmoningai stebėti dabarties akimirką be vertinimo. Audioknygoje gausu praktinių įrankių ir technikų. Nuoseklus jų taikymas padeda:
- susidoroti su stresu,
- įveikti nerimą ir emocines krizes,
- ugdyti kantrybę,
- stiprinti pasitikėjimą savimi,
- lavinti gebėjimą veiksmingai spręsti problemas.

Jonas Kabat-Zinnas yra knygų autorius, medicinos mokslų daktaras ir meditacijos mokytojas. 1979 m. jis įkūrė Streso mažinimo kliniką ir iki šiol siekia, kad sąmoningumas plistų tiek medicinoje, tiek visuomenėje. Jo knyga „Kūno ir proto išmintis“ pirmą kartą išleista 1990 m. ir atnaujinta 2013 m. yra tarptautinis bestseleris, išverstas į daugiau nei 30 kalbų.

Copyright © 1990, 2013 by Jon Kabat-Zinn

This edition published by arrangement with Delacorte Press, an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC.

Versta iš: Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness / Jon Kabat-Zinn